Hormóny s kľúčovou úlohou v procese chudnutia - Nízke alebo Tukové

V našom tele každú chvíľu prebieha množstvo biochemických reakcií a interakcií, priamo alebo nepriamo ovplyvnených hormónmi. S mnohými a zložitými činnosťami sa podieľajú v tej či onej podobe na všetkých životne dôležitých procesoch a významne prispievajú k určeniu telesnej hmotnosti. V tejto veci sa niektoré z nich ukážu ako malé výhody, zatiaľ čo iné naopak hrajú rúhanie. Zoznámme sa s nimi!

procese

ghrelin

Ghrelín, ktorý je produkovaný určitými bunkami v žalúdku a pankrease, má za svoju hlavnú úlohu nástup chuti do jedla, a preto je známejší ako „hormón hladu“. Zníženie kalorického príjmu v snahe schudnúť vedie k zvýšeniu sekrécie ghrelinu a výskumy ukazujú, že aj po 12 mesiacoch diéty zostáva jeho hladina vysoká. Inými slovami, telo sa neprispôsobuje zmenšeným častiam a neustále vysiela signál „Mám hlad!“. Preto je udržiavanie hmotnosti často náročnejšie ako počiatočné chudnutie. Dobrou správou je, že intenzívne cvičenie pomáha sprísniť ghrelín a v dôsledku toho zmierňuje pocit hladu.

Biochemické látky, ktoré prenášajú informácie z jedného orgánu alebo tkaniva do druhého, hormóny (grécky ορμόνη, - horman, hormanus - uviesť do pohybu, prebudiť sa) stimulujú a koordinujú činnosť určitých orgánov alebo celého organizmu.

leptín

Uvoľňovaný výhradne tukovými bunkami, leptín signalizuje mozgu, keď je potrebné nainštalovať pocit sýtosti, čo má opačný účinok ako ghrelín. Problém je v tom, že keď máte príliš veľa telesného tuku, vytvára sa nadmerné množstvo leptínu. Za týchto podmienok si mozog voči nemu vyvinie odolnosť a pri svojom signáli znecitlivie. Ak chcete bojovať proti tomuto javu a maximalizovať citlivosť na tento hormón, zabezpečte dostatok spánku a jedzte toľko farebnej zeleniny a bobúľ bohatých na antioxidanty.

adiponektín

Je to jeden z hormónov, ktoré je dobré udržiavať na vysokej úrovni. A to preto, že adiponektín zlepšuje schopnosť svalov využívať sacharidy na energiu, urýchľuje metabolizmus, zvyšuje rýchlosť, akou telo odbúrava tuk, a čo je najdôležitejšie, znižuje chuť do jedla. Lekárske údaje ukazujú, že jeho nízke hladiny vystavujú riziku ochorenia spojené s hypertenziou, cukrovkou 2. typu, inzulínovou rezistenciou, dyslipidémiou, obezitou, ale aj chronickým zápalom. Pýtate sa, ako zvýšiť koncentráciu adiponektínu? Všetko jednoduché. Musíte len cvičiť každý deň, jesť menej sacharidov a jesť mononenasýtené tuky: olivový olej, avokádo, semená a olejnaté semená.