Hostina v reštaurácii napriek diéte
Všetci vieme: Vynahradíte si, že vyhlásite vojnu na kilá, a potom príde WhatsApp vášho najlepšieho priateľa: „Stretneme sa zajtra večer na večeru?“ Prípad pre nášho odborníka na výživu Christiana Franka, ktorý presne vie, ako dostať priateľov a stravu pod jednu strechu. Tu je jeho rada:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo treba brať do úvahy pri výbere štartéra počas diéty? Vyhýbajte sa úplne sacharidom ako chlieb, cestoviny, zemiaky a tuk! Čo je najlepšie objednať?
Najlepšou voľbou je malý miešaný šalát. Najlepšie objednať s octovým a olejovým dresingom. Ale osobitne, potom si môžete dávkovať sami! Mozzarella s paradajkou je tiež dobrá. Tu však vynechajte olej a chlieb. Polievka Tom Ka Gai tiež funguje, ak je pripravená so sójovým mliekom namiesto kokosového. Paradajková polievka je nízkokalorická alternatíva.
A všetky ostatné predjedlá v ponuke nebudú fungovať?
Palacinková polievka obsahuje veľa tukov v ceste. Lepšie si objednať čistý bujón. Gulášová polievka je na úvod príliš kalorická, skôr by som si ju objednal ako hlavné jedlo.
Ktorý hlavný chod je vhodný pre diétu?
Veľký šalát s morčacími prúžkami je perfektný. Ako teplé jedlo odporúčam thajské kari s ryžou. Ale prosím objednajte si s chudým kuracím mäsom a s koreninovou pastou namiesto vysokotučného kokosového mlieka. Kurkuma obsiahnutá v kari prášku pomáha tráviť tuk a vďaka rýchlej chuti vedie k rýchlejšiemu pocitu sýtosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo tak cestoviny?
Malá časť by bola povolená pre bolonské špagety. Ak je to možné, objednajte si bolonské mäso s čistým mletým hovädzím mäsom, zmiešané jedlá sú príliš tučné. Penne arrabiata s pikantnou paradajkovou omáčkou by mala ešte nižší obsah kalórií. Špagety Carbonara sú kvôli bohatej krémovej omáčke tabu.
A ak mám chuť jesť mäso, čo je najlepšia voľba?
Teľací steak. Je pekný a štíhly a má iba o polovicu menej kalórií ako Wiener Schnitzel. V chlebe je veľa tuku. Malú časť pečeného bravčového mäsa si môžete dovoliť, ak je mäso chudé a kôru vynecháte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aké prílohy si môžem objednať?
Najlepšie zeleninu dusenú. Ak sú zemiaky, je lepšie použiť namiesto vyprážaných varené alebo bujónové zemiaky, napr. B. na steak.
Ktoré jedlá vôbec nejdú?
Kuracie mäso s praclíkom a klobásy wiener sú nosičmi čistého tuku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ale môžete jesť ryby, alebo ...?
Nezáleží na tom, či ide o rybu alebo mäso, ale o to, ako sa jedlo pripravuje. Vyprážané rybie cesto a majonéza v zemiakovom šaláte obsahujú veľa tuku. ruky preč!
A čo pizza?
Za žiadnych okolností. Cesto bohaté na sacharidy a gratinovaný syr idú priamo do vašich bokov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Musím ísť počas diéty v reštaurácii bez dezertu?
Malá porcia červenej krupice s vanilkovou omáčkou by bola v poriadku, lepší je ovocný šalát. Na rozdiel od rafinovaného cukru prírodná fruktóza nebráni spaľovaniu tukov! Tiramisu, mousse au chocolat a Kaiserschmarren sú absolútnym zákazom.
V reštaurácii je vždy lákavý košík s chlebom. Ako môžem odolať?
Koš na chlieb slúži spolu s aromatickou nátierkou na povzbudenie chuti do jedla. Zlé pre diéty. Bohužiaľ, iba číra sebakontrola pomáha ...
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Môžem si k jedlu objednať pohár vína - alebo je alkohol tabu?
Pohár bieleho vína má okolo 140 kalórií, to je príliš veľa! Ak sa nechcete zaobísť bez alkoholu, mali by ste si objednať vínny spritzer. Ak máte nealkoholické nápoje, neobjednávajte nealkoholické nápoje: 1 pohár nealkoholického nápoja má 105 kalórií, 26 gramov cukru. Ako alternatívu si vyberte džúsový rozprašovač alebo bylinkový čaj, ktorý má nulové kalórie!
Je neslušné nechať niečo na tanieri v reštaurácii?
Č. Dôležité je posúdiť jedlo, nie prázdny alebo poloplný tanier.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na záver ešte jeden tip?
Najlepšie je presťahovať sa do reštaurácie v blízkosti vášho domova. Po jedle si teda môžete urobiť tráviacu prechádzku domov.
EXTRA TIP: Odborníci na výživu vám budú nepretržite radiť na webovom portáli ebalance.de. Len skús!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies