Chudnem, keď zjem 1000 kalórií denne a stratím 500 až 1000 cvičením
5 odpovedí
1 000 kcal je pre každého príliš málo. Vďaka tomu sa budete cítiť slabý, pretože vaše telo jednoducho nemá k dispozícii energiu na čokoľvek okrem spánku.
Viem, že chcete mať rýchle víťazstvá. Ale je to s chudnutím, tak ako v iných oblastiach života. ak chcete mať dlhodobý úspech, musíte na tom dlhodobo pracovať.
Mali by ste si teda najskôr určiť základné potreby a potom určiť, čo počas dňa jete obvyklou stravou. Potom by ste sa mali pomaly pokúsiť zmeniť svoje stravovacie návyky. To znamená nejesť menej, ale zdravšie.
Môžete si kúpiť 2 veľké chutné slaniny, potom ste už spotrebovali takmer 2 000 kcal, ale nie ste ich celý deň plní. V stredomorskej kuchyni môžete v mnohých prípadoch jesť dvakrát viac a mať rovnaký počet kcal.
K postupnému rozširovaniu stravy by sa malo pripájať postupné rozširovanie stravy. Vždy malými krokmi. Stanovte si ciele a odmeňte sa za dosiahnutie cieľov.
Týmto schudnete z dlhodobého hľadiska.
Zapisujem si klady a zápory vašej plánovanej „diéty“:
- Veľké riziko, že sa dostanete do poruchy stravovania
- prichádzajúci jo-jo efekt (keď telo znova dostane jedlo, uloží sa priamo)
este chces dodrziavat tuto oh-taku super stravu?: D