Hračka poobede na diéte (chudnutie)
Ahojte ľudia, mali ste požiadavku na kalórie 2 000 kcal a držím diétu a chceli by ste sa opýtať, či môžem zjesť kúsok koláča. Potom by som stále zostal pod svojou dennou potrebou. Aj tak by som schudla. alebo nepribera. Včera som zjedol aj kúsok: D
5 odpovedí
ak zostanete pod dennou potrebou, pravdepodobne budete aj naďalej chudnúť. Ale radšej schudnite, ak sa jej vzdáte;) Ak chcete chudnúť cielene a štruktúrovane, môžem WeightWatchers odporučiť - poznám veľa, ktorí sú s tým celkom spokojní. Bohužiaľ, je to aj dosť drahé:( Nakoniec sa však naučíte variť zdravo, chutne a sýto, každú chvíľu si niečo doprajete - a k tomu patrí aj koláč;) - a stále chudnete.
samozrejme môžete jeden zjesť ^ ^ Ak máte svedomie alebo tak môžete ísť na prechádzku alebo si za skvelého počasia zabehať;-)
Tortu si samozrejme môžete dopriať. Torta vás zvyčajne netuční. Ale neskrotného apetítu.;-) A vypustiť slovo diéta. To znie tak nutkavo. Jednoducho to nazvite „vedomejšia a vyváženejšia výživa“. Ak sa vás niekto spýta, prečo zrazu jete viac salaotu alebo niečo podobné, odpovedzte, že ste začali jesť zdravšie. Pripravujte si jedlo sami alebo so svojimi rodičmi alebo priateľmi čo najčastejšie. Keď budete jesť, budete mať pri jedle oveľa príjemnejší pocit. A uistite sa, že nemáte toľko sladkých nápojov. Viem, že voda je nudná. Ale tento pocit sa dá prekonať.:-) A venujte sebe a svojmu telu čas. Príde deň, keď sa budete cítiť „nadýchanejšie“. Prajem ti všetko najlepšie. J.
Vo všeobecnosti nezáleží na tom, ČO jete, dôležitý je iba počet kalórií. Môžete tiež zjesť tri kúsky koláča, ale cez deň nič iné a keďže tu je veľmi vysoká hustota kalórií, čoskoro budete opäť hladní;) Môj tip: Stačí si zabehnúť ešte pár kilometrov
diéty sú úplný nezmysel! jesť menej je čarovné slovo! je menej tučný, ideálne BEZ cukru, žiadny alebo málo sacharidov. potom tiež skutočne schudnete BEZ jojo efektu. Jesť menej - kľúčové slovo fdj (zjesť polovicu)
podobné otázky
alebo je to dramaticke, ak mam medzi dietou kusok kolacika? Dnes má dedko narodeniny a starí rodičia ma vždy nútia zjesť kúsok xD
Pomoc Dnes som zjedol 1 600 kcal, aj keď zvyčajne jem menej ako 1 200 kcal ! Bojím sa pribrať:( Urobím to tak rýchlo?
Ahojte ľudia, mám 15 rokov a s výškou 1,72/3m po športovej/stravovacej diéte vážim iba 47-48kg. Počas diéty som jedol menej, ako je moje kalórie, a tak som schudol. Ach áno, pred diétou som vážil okolo 60 + kg na 1,68/9m (vlastne ideálne, ale v tom čase som si myslel, že tenšie bude lepšie) Ale v určitom okamihu som stratil kontrolu a len som skĺzol k podváhe. Teraz k mojej otázke: Rozhodol som sa znova pribrať, pretože som tiež vtedy vyrástol a cítil sa oveľa lepšie (pozri moju mamu. Úplne chudá a nie krásna, vždy mrzne -.-) Mnohí sa toho boja takzvaný jo-jo efekt, ale chcem opäť pribrať, takže moja otázka: Ak opäť normalizujem svoje stravovacie správanie a budem jesť svoju dennú potrebu (cca 2300-2500 kcal) pravidelne a denne, priberiem dosť, pretože teoreticky by som mal deje sa jo-jo efekt? Kedy sa jojo efekt opäť vyrovnal? Moja cieľová hmotnosť je 57-60 kg, alebo by mala byť viac?
Ďakujem za vaše odpovede, neprestávajte ma motivovať !
Ja som dnes zjedol jogurt skoro ráno indický (98 kcal) a na obed slepačiu polievku v malej miske (60-68 kcal) som si trochu zabehol a spálil z neho kalórie a chcel som sa spýtať, či by to malo význam, keby som to urobil by mi večer doprial prvý kúsok torty a pribrala by som (obrázok)
Posledných pár dní som nespotreboval viac ako 1 000 kcal a chcel by som sa spýtať, či by sa to vyrovnalo, keby som v jeden deň zjedol okolo 3 000 kcal (alebo viac) a potom znova zjedol menej ako 1 000 kcal? Od tejto jednej cheatday budem priberať?
S priateľom sme sa teda bavili o chudnutí a povedali sme si, že mandarínka má asi 13 kalórií. Potom ma ubezpečil, že mandarínky ma nemôžu zblbnúť, pretože neobsahujú žiaden tuk. Keby som ale mal dennú potrebu 2 000 kcal a PRÍKLAD by som zjedol 200 mandarínok, prekročil by som svoju požiadavku a pribral by som, pretože je tu viac kalórií ... alebo?
Momentálne držím diétu a jem okolo 1 000 - 1 200 kcal denne!
Dnes som toho zjedol príliš veľa, konkrétne zemiakovú polievku (600 kcal) a oblátku (200 kcal) viac.
Ako sa zbavím 800 kcal? Samozrejme, mohol by som aj športovať, ale momentálne na to nemám čas.
Len uvažujem o začatí Weight Watchers. Vypočítal som svoje ProPoints za deň online: 35. A na inom webe som zistil, že salámová pizza má 28 bodov a pivo 7 bodov.
Pizza má 700 kcal a pivo 200 kcal. Mal by som to dostať s 900 kcal denne, kde môj bazálny metabolizmus (1,78 m - 95 kg) je 2100 kcal a môj silový metabolizmus je pravdepodobne niekde medzi 2500 a 3000!?
Ako to má fungovať, to je extrémna nárazová diéta!?
Priberám, aj keď som prekročil požadované množstvo tuku (30 g) o 20 g alebo sa potom prebytok premení na kcal? (Tj. 20 × 9 = 180 kcal) Keby to tak bolo, neprekročil by som svoju dennú potrebu kcal a nepriberala by, však? Vopred dakujem za odpovede
Takže napríklad potrebujete 2 000 kcal denne a jesť niečo, čo je v skutočnosti nezdravé, veľa cukru, veľa tukov, ale má iba 500 kcal? je len príklad neviem o tom:)
Ahoj milá komunita, mám 15 rokov, vážim 95 kg a 166 cm. Už som vypočítal pomocou desiatok kalkulačiek kalórií atď., Aký je môj bazálny metabolizmus a tak ďalej, ale neviem, o koľko by to malo byť, aby som schudol rýchlo, ale zdravo. Takže môj bazálny metabolizmus je 1795 a moja potreba kalórií je 3231. Denne cvičím takmer 3 hodiny v posilňovni bez výnimky. Ja a moja priateľka sme začali diétu spolu s 1200 kcal, ale to pre nás nestačilo a vždy sme boli hladní, takže sme si mysleli, že 1800 bude dobré. Takže som z toho v každom prípade unavená, ale moja mama povedala, že s tým budem iba priberať. Som rád, ak mi niekto môže pomôcť, a prosím, nevenujte pozornosť mnohým preklepom.
Takže sa opýtajte meime: Chcel by som schudnúť bez diéty, takže úplne pokryte moju dennú potrebu kalórií, nie viac, nič menej. koľko kalórií musím denne spáliť, aby som schudla? Ps: Moja denná potreba je okolo 2 000 kalórií