Hroznová diéta Takto vám červená hroznová šťava pomáha schudnúť Wunderweib
Využite sezónu hrozna a dosiahnite požadovanú váhu. Ukážeme vám, ako môže pomôcť červená hroznová šťava.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Chutné a zdravé: hroznová strava. Každý deň pred obedom vypite pohár hroznovej šťavy (200 ml) a chudnete rýchlejšie a lepšie.
Prečo vás šťava z červeného hrozna štíhla?
Dôvod, prečo vám červená hroznová šťava tak dobre pomáha pri chudnutí, je ten Antioxidant resveratrol, ktorý dokáže premeniť takzvaný biely tuk na hnedý tuk spaľujúci kalórie. Americkí vedci tiež zistili, že kyselina ellagová, ktorú obsahuje aj hrozno, urýchľuje metabolizmus.
Je veľmi dôležité, aby ste vypili hroznovú šťavu bez pridania cukru. Kvôli vysokému obsahu fruktózy by ste mali tiež vypiť denne najviac 400 ml hroznovej šťavy. Okrem toho vám odporúčame skonzumovať asi dva litre vody a nesladený čaj. Ak chcete zoštíhľovacieho účinku hrozna vyťažiť maximum, venujte pozornosť hlavným hlavným jedlám s množstvom zeleniny a bielkovín. Výhoda: Ste nasýtený na celé hodiny a túžba po sladkom mizne akoby zázrakom. Je samozrejme tiež dobré jesť čerstvé hrozno. Sú tiež bohaté na resveratrol, ale koncentrácia v šťave je o niečo vyššia. V nasledujúcom plánovači receptov vám ukážeme, ako si môžete pripraviť chutné jedlá zo sladkého ovocia.
Prečo je červená hroznová šťava lepšia na chudnutie ako biela hroznová šťava?
Rastlinný pigment resveratrol je esom medzi zložkami hrozna. Štúdie ukazujú, že chráni srdce a aktivuje metabolizmus. Preto: Najlepšie je piť nefiltrovanú šťavu z červeného hrozna. Obsahuje väčšinu dobrých ingrediencií.
Môžete to jesť na hroznovej diéte
Trik s hroznovým džúsom funguje najlepšie, ak tomu prispôsobíte aj svoju stravu: málo cukru, veľa bielkovín a zeleniny rozpustí tuk.
Čerstvá zelenina pri každom jedle
Na raňajky pár paradajok, na obed hlávkový šalát alebo dusená zelenina, večer zeleninová polievka - najlepší spôsob stravovania sa plný nízkokalorických jedál. Získate tiež veľa vlákniny a životne dôležitých látok, ktoré stimulujú metabolizmus.
Preč s bielym cukrom
Prázdne kalórie a žiadne vitamíny - s istotou sa zaobídete bez sladkých jedál, ako sú sladkosti, priemyselne vyrobené pečivo a nealkoholické nápoje. Spôsobujú výkyvy cukru v krvi a chute na jedlo.
Doprajte si dlhšie prestávky na jedlo
Kedykoľvek niečo zjete, telo uvoľní inzulín - a pokiaľ je hormón v krvi, nespáli ani gram tuku. Vedome si preto nechajte medzi jedlami aspoň 4 až 5 hodín. Počas tejto doby by ste sa mali tiež vyhnúť sladkostiam bez cukru alebo žuvačkám.
Jedzte dostatok bielkovín a tukov
Bielkoviny a tuky sú veľmi dobrými látkami na tvorbu sýtosti, ktoré súčasne udržiavajú nízku hladinu cukru v krvi a sekréciu inzulínu. Jedzte plnotučné mliečne výrobky, ako sú vajcia, mäso, ryby alebo tofu, najmä na obed a večeru.
Malý plánovač receptov
Pomocou nasledujúcich nápadov na recept môžete veľmi dobre podporiť účinok červenej hroznovej šťavy. Týždenne sa roztopia až 3 kilá.
Nápady na raňajky
- Tvaroh s mangom, hroznom a nasekanými pistáciami (asi 450 kcal)
- Miešané vajcia s paprikou a fetou (asi 500 kcal)
- Celozrnný chlieb so smotanovým syrom, plátkami moriek a uhoriek (cca 500 kcal)
- Celozrnné ovsené vločky s hroznovými a hruškovými klinmi (cca 450 kcal)
- Cmar a banán pretrepte s ľanovými semiačkami (asi 350 kcal)
Nápady na obed
Filet z candáta na hrozne
Foto: Food & Foto, Hamburg
- Po 50 g svetlého a tmavého hrozna
- 1 cibuľa
- 2 lyžičky oleja
- 1 plechovka (314 ml) vínnej kyslej kapusty
- 1 bobkový list
- 5 lyžice zeleninového vývaru
- soľ
- korenie
- cukor
- 150 g filé z candáta s kožou
- Umyte hrozno. Olúpte cibuľu a nakrájajte ju najemno. V hrnci zohrejte 1 lyžičku oleja. Podusíme v nej cibuľu.
- Pridáme kyslú kapustu, bobkový list, hrozno a vývar, prikryjeme a dusíme 10–15 minút. Dochutíme soľou a korením.
- Medzitým rybu umyjeme, osušíme a ochutíme soľou. Pokožku niekoľkokrát rozrezajte. Na malej nelepivej panvici rozohrejeme 1 lyžičku oleja. Vložte rybu kožou dolu na panvicu a smažte ju asi 4 minúty na prudkom ohni. Rybu otočte a varte ju na miernom ohni 1–2 minúty. Podávame ragwort a rybie filé.
Cca 370 kcal na porciu. E 34 g, F 13 g, KH 19 g
Kuracie rezne na zelnom šaláte
Sypký, ľahký a s nádychom ázijského korenia.
Foto: Food & Foto, Hamburg
- Šťava z 1/2 citróna
- 1 polievková lyžica sezamového oleja
- 120 g kuracieho filé
- 200 g špicatej kapusty
- 1 polievková lyžica balzamikového octu
- 2 lyžice olivového oleja
- 1/4 uhorky
- 1 mrkva
- 1 ČL sójovej omáčky
- 1 polievková lyžica čili omáčky
- soľ
- korenie
- Zmiešajte spolu citrónovú šťavu a sezamový olej. Mäso umyte, osušte a marinujte v citrónovom oleji asi 30 minút.
- Kapustu nakrájame na jemné prúžky, zmiešame s octom a 1 ČL oleja a necháme lúhovať.
- Uhorku a mrkvu ošúpte, nakrájajte na jemné pásiky. Primiešame kapustu, uhorku a mrkvu.
- Dochutíme sójovou omáčkou, chilli omáčkou, soľou a korením.
- Vyberte mäso z marinády, opečte na 1 lyžici oleja asi 6 minút z každej strany. K mäsu podávame kapustový šalát.
Cca 440 kcal na porciu, E 39 g, F 22 g, KH 16 g
Hovädzie filé na tekvici a hroznovej zelenine
Tento nápad na obed je výdatný a ovocný.
Foto: Food & Foto, Hamburg
Zloženie pre jednu osobu:
- 1 ukradnúť tymián
- 1 strúčik cesnaku
- 1 červená cibuľa
- 180 g tekvice hokkaido
- 50 g svetlého hrozna
- 2 lyžice olivového oleja
- soľ
- korenie
- 150 g hovädzieho filé
- Z stopky odtrhnite listy tymianu. Nakrájajte cesnak. Cibuľu a tekvicovú dužinu nakrájame na kolieska.
- Zmiešajte tekvicové kolieska, hrozno, tymian, cibuľu, cesnak, 1 ČL oleja, soľ a korenie. Dajte na podnos.
- Pečieme pri teplote 200 stupňov (teplovzdušná rúra 175 stupňov) asi 20 minút.
- Mäso umyte a osušte, osmažte z oboch strán na 1 lyžici oleja, vyberte z panvice.
- Zapekaciu súpravu odmastite asi 1 lyžicou vody. Asi po 10 minútach pridajte filety so súpravou na pečenie na zeleninu a povarte ich, kým nebudú hotové. Odstrániť. Mäso okoreníme a podávame so zeleninou.
Na porciu: približne 450 kcal, E 34 g, F 27 g, KH 15 g.
Nápady na večeru
- Bylinkové fašírky s pažítkou tvaroh (cca 500 kcal)
- Pórová polievka s údeným lososom a krutónmi (cca 450 kcal)
- Avokádový a paradajkový šalát s mozzarellou (cca 450 kcal)
- Šalát z červenej a červenej šošovice s hroznom a vlašskými orechmi (cca 450 kcal)
- Omeleta s kockami feta a cukety (cca 500 kcal)
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.