Hruška, ktorá drží diétu - má nízky obsah kalórií a vysoký obsah fruktózy
Hruška - niekoľko kľúčových údajov
Jeden z najpopulárnejší Druhom ovocia, ktoré tiež pestujeme, je hruška.
Hruška patrí do rodiny Rastliny ruže a dozrieva na oboch Stromy ako aj niekedy ďalej Kríky.
Najmä domáce odrody dosahujú veľkosti 6 centimetrov a viac, zatiaľ čo ázijské odrody sú proporčne podstatne menšie.
Hruška v ponuke - nie vždy nízkokalorická
Špeciálne surový väčšinou sladké ovocie sa konzumuje s radosťou. Ale hrušky sú dostupné aj ako sušené ovocie.
Tu však existuje jasný rozdiel, najmä pokiaľ ide o kalórie.
Nasledujúca tabuľka poskytuje prehľad výživných látok v čerstvých a sušených hruškách. Obsiahnuté kalórie sú uvedené v kcal.
Výživový stôl z hrušky
| Kalorická hodnota | 55,0 kcal/230,0 kJ | 213,0 kcal/892,0 kJ |
| Bielkoviny | 0,5 g | 3,1 g |
| Sacharidy: | 12,4 g | 46,0 g |
| tučný | 0,3 g | 1,8 g |
| Chlebové jednotky | 3,8 g |
Táto tabuľka jasne ukazuje rozdiel v kalóriách (kcal) medzi sušeným a čerstvým ovocím. Sušené hrušky však môžu vašu stravu tiež občas okoreniť počas diéty - napriek mnohým kalóriám.
Viac ako vhodné pre vyváženú stravu
Hrušky nie sú len veľmi obľúbeným ovocím. Najmä vysoký obsah železa a draslíka robí z hrušky dôležitú súčasť stravy. Fosfor tiež zaisťuje vyvážené nervy v tele.
Vysoký obsah vody v priemere 83% je tiež dobrý pre organizmus, pretože to je to, ako dôležité tekutiny sa vstrebávajú. S hruškou však vysoký obsah cukru by sa nemalo zanedbávať, pretože fruktóza ovplyvňuje aj metabolizmus a poskytuje relatívne vysoký počet kalórií.
Hruška - rozmanitá a chutná
V závislosti od odrody sú hrušky vhodné do najrôznejších jedál. Je taká od ničoho ovocný šalát rozmýšľať. Ovocie nájdete tiež v mnohých prípadoch ako príloha s jedlami z diviny alebo ako nakladaná varianta na dezert.
Ale chutí dobre aj ako kompót s múkou a zákuskami. Hruška sa dá tiež zvyknúť Výroba liehovín používajte ako likér alebo ovocné brandy. Hrušková šťava je tiež lahodným nápojom, ale zakúpené verzie zvyčajne poskytujú veľa kalórií.
Pri nákupe by ste sa mali ubezpečiť, že je buničina pevná. Príliš mäkké ovocie sa môže rýchlo pokaziť a ťažko sa skladuje.
Hruška alebo jablko - čo je lepšie pri diéte?
V zásade sú druhy ovocia vždy dobré. Pre mnohých je jablko jednoznačne vpredu, a preto je hlavným ovocím Nemcov.
Hruškou by sa však nemalo opovrhovať, pretože Výživový obsah je vyššia ako u jabĺk a iba s mierne vyšším obsahom kalórií .
Pri diéte zohráva úlohu aj kyslosť jablka. To často spôsobuje nepríjemné pocity, a preto je hruška lepšou alternatívou. Okrem toho možno pozorovať stimuláciu metabolizmu a črevnej činnosti v dôsledku konzumácie hrušky, ktorá má tiež pozitívny vplyv na stravu.
Hruška je teda z týchto hľadísk vpredu. Ak je to možné, malo by sa zvoliť ovocie z regiónu. The Zjedz mi mušľu zachováva veľa dobrých živín, ovocie bez chemikálií je dobrou voľbou.
Kalórie hrušky po dozretí?
Keďže mäkké hrušky sú sladšie ako tvrdé hrušky, vyvstáva otázka, či je v hruške viac kalórií. Majú teda hrušky vyššie kalórie, pretože viac dozrievajú? Na to treba odpovedať záporne. Počas procesu zrenia sa škrob premieňa na fruktózu, ale oba majú rovnaký počet kalórií a kalorická hodnota hrušky teda zostáva rovnaká aj po úplnom dozretí.
Hrušky správne skladované
Aby ste mali svojich priateľov pri sladkom ovocí dlhšie, má zmysel sa o nich dozvedieť správne uloženie Strachovať sa o.
Jablká aj hrušky by sa mali skladovať oddelene od ostatného ovocia. Na skladovanie niekoľko mesiacov je a chladná miestnosť s teplotou do dvoch stupňov má zmysel. Podľa toho, či je proces zrenia požadovaný alebo skôr oneskorený, by sa mala zvoliť aj teplota.
Pri 20 stupňoch a ďalšie dozrievanie pokračuje a potom najviac päť dní hrušky sú zrelé. Často sa hovorí, že ovocie by sa nemalo dotýkať a chladnička je dobrým miestom na udržanie časti ovocia dlhšie. Tieto faktory platia rovnako pre hrušky aj jablká.