Hudba vo výcviku Zoznam skladieb pre váš úspech - LuCalisthenics
Rád na tréningu počúvate hudbu? Alebo ste sa toho do veľkej miery vzdali až doteraz?
Aký to má vlastne zmysel? A aká hudba je najefektívnejšia?
Prečo je užitočné počúvať hudbu počas tréningu?
Je vedecky dokázané, že hudba vás môže počas tréningu zefektívniť.
Costas Karageorghis, profesor na „Brunel University“ v Londýne, ktorý uskutočnil množstvo štúdií v oblasti športu a hudby, hovorí:
„[...] hudba môže zlepšiť športový výkon dvoma spôsobmi: [...] oddialiť únavu alebo zvýšiť pracovnú kapacitu. Podľa tejto štúdie účinky hudby vedú k vyššej než očakávanej úrovni vytrvalosti, sily, produktivity alebo sily. „
Stručne povedané, správny druh hudby vám môže pomôcť získať väčšiu motiváciu, a tým podať lepší výkon a vyťažiť viac zo svojho tréningu.
Hudba na tréningu: ktorý štýl je správny?
Predtým, ako sa tu pomýlime, tu nie je nič dobré alebo zlé.
Mali by ste byť schopní počuť hudbu, ktorá vás osobne najviac oslovuje a ktorá vás najlepšie motivuje.
Ale napriek tomu vám chcem dať niekoľko tipov:
Hovorí sa, že je to najlepšia pieseň energický, ísť týmto smerom Pop/Rock/HipHop a mal by medzi 120 a 140 tepmi za minútu (úderov za minútu). Iste, chcete sa presadiť hudbou. Mal by teda mať určitú rýchlosť.
Veľmi dôležitým aspektom je, že máte skladby v zozname skladieb pravidelne meniť. Ak budete počúvať rovnaké piesne počas tréningu každý deň, nakoniec stratia svoj efekt presadzovania. Navyše je vždy osviežujúce počúvať nové piesne.
Zmeňte tiež poradie skladieb, ideálne pre Náhodný režim!
Najznámejšie a najobľúbenejšie piesne
Klasikou pre tréning sú jednoznačne rocková hymna „Eye of the Tiger“, „Fort Minor“ „Remember the name“, Eminem „Till I Collapse“, Kanye „Stronger“, ale aj „John Violin“ „300 Violin Orchestra“ a „Numb“. "Od Linkin Park, aby som vymenoval iba zlomok piesní známych po celom svete.".
Prečítajte si, ktoré piesne zazneli počas tréningu v roku 2018 najviac!
Najlepšie je vyskúšať nové hudobné štýly, ktoré by ste inak vo voľnom čase nepočuli. Možno vám to dá ďalšiu podporu.
Osobne vo svojom voľnom čase počúvam hip-hop a reggae. Takže uvoľnená. Medzitým ma však počas tréningu tiež baví počúvať punk a hard rock, pretože je to úplne iné a - aby som to povedal v dobrej nemčine - dá mi kopnúť do zadku, aby som z tréningu dostal všetko, čo sa dá.
Moje osobné 20 najlepších cvičebných skladieb
- „Kým sa nezrútim“ - Eminem
- „Tvrdo pracujte, hrajte tvrdo“ - Wiz Khalifa
- „Hoď to“ - Lil Jon
- „Hustlerova ambícia“ - 50 centov
- „Bičím ti hlavu“ - 50 centov
- „300 husľový orchester“ - John Quintero
- „Make it Bun Dem“ - Skrillex a Damian Marley
- „Dole s chorobou“ - znepokojené
- 'Numb/Encore' - Jay-Z a Linkin Park
- „Sila“ - Kanye West
- „Flex Pon You“ - Ricky Dietz
- „Milión drepov“ - agent Sasco
- „Thunderstruck“ - ACDC
- „Dosť bolo“ - lámanie Benjamína
- „Spoonman“ - Soundgarden
- „Dosvit“ - Silverstein
- „Blond“ - vodné parky
- „Lucky You“ - Eminem a Joyner Lucas
- „Hej, Ya!“ _ Outkast
- „Hovorte so mnou špinavo“ - Jason Derulo
Ako vidíte, ste tu 3 - 4 žánre hudby zmiešané, a to je presne to, vďaka čomu je tento zoznam skladieb pre mňa taký pestrý a povzbudzujúci.
Ale nepočujem iba tieto piesne. Keďže mám prémiový účet Spotify, zvyčajne si odtiaľ stiahnem zoznam skladieb a pridám niektoré z vyššie uvedených skladieb, aby som mal zmenu, ale stále mohol/a počuť svoje obľúbené skladby na školenie.
Záver hudby na tréningu
Na tréningu vždy počúvam hudbu. Bez toho si to už neviem predstaviť.
Hudba je pre mňa veľmi dôležitá. Nielen počas tréningu, ale aj v súkromnom živote. Je neskutočne všestranná. Hudba pre mňa znamená spomienky, emócie, pozornosť, zábavu, prepojenie, tvorivosť, priateľstvo a motiváciu.
Bez ohľadu na to, ako sa cítite, vždy existuje hudobný žáner, ktorý mu vyhovuje.
Určite by ste mali vyskúšať cvičenie s hudbou! Ak ste to ešte nikdy neurobili, máte dve možnosti:
Buď tým Slúchadlá * alebo s prenosné bluetooth boxy *. Posledne menované by ste však mali používať, iba ak okolo vás nie je veľa ďalších cvičencov. Môžu sa cítiť vyrušovaní vašou hudbou.
Toto sú slúchadlá a reproduktory, ktoré používam. Vrelo ich odporúčam. Sú ideálne na použitie aj mimo tréningu.
Pamätajte: Nie každému sa páči rovnaká hudba! Hlavne nie pri tréningu. Hovoril som s jedným alebo dvoma športovcami, ktorí radi počúvajú klasickú hudbu, aby sa sústredili na 100%.
V prípade núdze sa opýtajte, či je v poriadku zapnúť reproduktory.
Bavte sa cvičením s obľúbenými skladbami!
Váš Luka z LuCalisthenics
Získajte tu bezplatný šesťtýždňový tréningový plán!
Musíte len kliknúť na obrázok
Odkazy označené hviezdičkou (*) sú takzvané pridružené odkazy. Ak kliknete na takýto prepojený odkaz a nakupujete prostredníctvom tohto odkazu, dostanem províziu od príslušného online obchodu alebo poskytovateľa. Cena sa pre vás nezmení.
Fotografie v tomto príspevku: Mathieu A, Juan Pablo Rodriguez, Mark Solarski z Unsplash.
Zdieľať tento príspevok:
- Kliknutím zdieľate na Facebooku (otvorí sa v novom okne)
- Kliknutím zdieľate na Twitteri (otvorí sa v novom okne)
- Kliknutím zdieľate na Tumblr (Otvorí sa v novom okne)
- Kliknite pre tlač (otvorí sa v novom okne)
- Kliknutím zdieľate na LinkedIn (Otvorí sa v novom okne)
- Kliknutím zdieľate na Pintereste (otvorí sa v novom okne)
- Kliknutím zdieľate na WhatsApp (Otvorí sa v novom okne)
Páči sa mi to:
podobné príspevky
Kalestenike sa venujem od mája 2018 a silovému tréningu všeobecne od júna 2012. Svojimi skúsenosťami vám chcem pomôcť optimalizovať váš pokrok a dosahovať vaše ciele. Blog LuCalisthenics sa začal písať v decembri 2018.
Mohlo by sa vám páčiť
Ako najlepšie trénovať kalisteniku na dovolenke a pri cestovaní
Prečo by som mal časom meniť štýly prstokladu?
Kliky - 5 chýb, ktorým sa treba vyhnúť
Bez komentára
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
8-týždňový tréningový plán pre pokročilých používateľov! 4,99 €
8-týždňový tréningový plán pokročilý
Prečo LuCalisthenics
NAUČTE SA KALISTÉNII OD ZRAZU!
Perfektné na Začiatočník Články šité na mieru pri cvičeniach s vlastnou váhou vám poskytnú vedomosti, ktoré potrebujete začať naplno!
Tešiť sa na týždenne nové príspevky!
Prejdite na prvý príspevok do blogu tu.
Zdarma 6-týždňový tréningový plán!
E-kniha o cvičení 3,99 €
Všetky tréningy publikované do konca októbra 2020 v elektronickej knihe!