Hudova gymnastika

gymnastika

Teraz, keď sú typy gymnastiky, systémy na chudnutie a zotavenie iba nevídaným davom, stále existujú tie, ktoré si zaslúžia osobitnú pozornosť. Zviad Arabuli narodená v Tbilisi vyvinula gymnastiku Hadu - systém liečenia človeka, ktorý pôsobí na všetky ostatné systémy tela prostredníctvom muskuloskeletálnej zložky.

Hadu - gymnastika, predlžuje život

Omladzujúca gymnastika hadu zaberá jedinečné miesto niekde uprostred medzi hatha jogou, cvičením na stres a relaxáciu a dychovými cvičeniami. Systém je založený na teórii, že človek má iba 3 hlavné systémy: osteomuskulárny, nervový a metabolický. A posledné dva závisia od prvého - a keď trpí chrbtica a kĺby, nevyhnutne to ovplyvňuje metabolizmus aj nervový systém. Teda, obnovenie zdravia chrbtice, gymnastika Hadu prispieva k všeobecnému zlepšeniu tela.

Podľa autora gymnastiky Hadu ZviadArabuliho obsahuje jeho systém skryté sovietske dizajny určené na zotavenie ľudí zo zranení, ako aj pre tých, ktorí majú obmedzenú pohyblivosť - napríklad ako astronaut vo vesmíre.

Antiaging Gymnastika: Princípy

Základným princípom haduskej gymnastiky je použitie iba tela. Je to najlepší simulátor. Ďalej platia tieto zásady:

  1. Všetky cviky sa vykonávajú bez použitia váh - ako záťaž pracuje napätie opačného svalu. Tento prístup umožňuje použiť dvakrát toľko svalov ako pri bežnom tréningu. Z dôvodu opustenia športového vybavenia je navyše vylúčené riziko zranenia.
  2. Je potrebné tvrdo pracovať, pomaly, až do únavy (45 - 60 minút na sedenie). Tento princíp vám umožňuje vyvinúť veľký dôraz na vnútorné orgány, kĺby a kosti.
  3. Hudu zahŕňa svaly, ktoré sú zvyčajne v stave spánku - živý príklad - svaly krku a tváre. Práve ich zapojenie do práce umožňuje, aby cvičenia zo zdravotnej gymnastiky skutočne podporovali omladenie.

Komplexné cvičenia Gym dokonale zvláda úlohy omladenia a zotavenia ľudského tela.

Hudu: koho mám robiť?

Ako každá gymnastika mala svoje vlastné vysvedčenie:

  • Chcete mať pekné telo bez zdvíhania závažia;
  • Cvičiť je možné iba v kancelárii;
  • Hľadajte spôsoby, ako predchádzať chorobám, ako je osteoporóza a osteochondróza;
  • Chcem byť zdravší a energickejší
  • Na zachovanie mladosti tváre a tela.

Hádo gymnastiky pre fyzické cvičenie sa predvádza mužom aj ženám. Musíte cvičiť iba 3x týždenne.

Gymnastika: príklady cvičení

Chcete cvičiť gymnastiku doma - cvičeniaĽahké a zrozumiteľné. Takže nebudete mať žiadne problémy. Okrem toho si môžete kúpiť video kurz a poučiť sa z neho. Zvážte napríklad niekoľko jednoduchých cvičení:

    „Vzpierač“ (práca na svaloch v celej dolnej časti chrbta a dychové cvičenia). Nohy sú širšie ako lopatky, chodidlá sú navzájom rovnobežné, kolená sú mierne pokrčené, plecia sú spustené, chrbát

práca svaloch

je ohnutá. Nadýchnite sa nosom. Pokrčte chrbát kolieskom a vydychujte cez pery stlačené k sebe. Dýchanie je pomalé a plynulé. Pohyb opakujte 10-12 krát.

  • „Hrudník z hrudníka“ (práca na svaloch celého oddelenia hornej časti chrbta a dychový tréning). Východisková pozícia je rovnaká ako vo vzpierači. Predstavte si, že držíte činku a stlačíte ju širokým úchopom. Pri nádychu maximálne zväčšte hrudník a pri výdychu ramená ťahajte dopredu. Ruky sú čo najviac napäté. Celé cvičenie opakujte 8 - 10 krát.

    • Je dôležité nezabudnúť na silné napätie, vďaka ktorému tieto cviky fungujú.