Huhu, už niekto z vás schudol Koľko ste schudli a ako dlho ste ho užívali?

Koľko ste sa venovali športu? Žiadne hlúpe komentáre, prosím.

schudli

9 odpovedí

Som s niekým, kto od júla/augusta (7-8 mesiacov) schudol asi 25 kg, zo 105 na 80 (BMI teraz asi 24, t. J. Už nemá nadváhu)

Šport: cca 3x týždenne 1 hod. Plávanie (bez námahy, rôzne štýly), jazda na bicykli k bazénu a späť (cca 50 min. Bicyklovanie celkovo s miernym až stredným stúpaním (a klesaním opačným smerom) a 1x týždenne 1 Prejdite sa 2 hodiny pešo, niekedy si trochu zabehajte, ale nie veľa a bicykel používajte ako dopravný prostriedok, to znamená v dňoch bez plávania, niekedy aj 30 - 60 minút na bicykli.

- Veľa zeleniny. Jedlá sa začínajú predjedlom (zeleninová polievka alebo šalát) (pretože kým sa naplníte, trvá to 20 minút). 50% zelenina k hlavnému jedlu, malá škrobová príloha (škrobovú prílohu nahraďte zeleninou)

- Surové jedlo ako občerstvenie medzi nimi a zahryznutie si pred televízorom

- Teplé nápoje po jedle a ako občerstvenie medzi nimi

- Müsli s ovsenými vločkami, prírodným jogurtom a čerstvým ovocím ako raňajky (a podľa potreby ako ranné občerstvenie)

- Maximálne 100 sladkostí denne (s približne 4 - 5 „pádmi z hriechu“ počas 8 mesiacov)