Hula Hoops - tréning brucha doma
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Hula hoop zažíva prebudenie. Jednoduché fitness zariadenie je opäť skutočne populárne. Je ľahký, lacný a rýchlo sa hodí okolo pása. Mnoho hviezd a osobností ako Beyonce alebo Michelle Obama má moderný hula hooping objavený a tvrdo trénovať.
Staré drevené pneumatiky z telesnej výchovy asi pozná každý. Tieto sú známe už dlho. Prvýkrát sa hula hoop stal skutočne populárnym v roku 1958, keď ho na trh uviedla americká spoločnosť. Za veľmi krátky čas sa predalo 20 miliónov kópií a bol „obruč“, ako to šlo. Prsteň s hula hoop krúžkom bol a je veľmi obľúbený u detí i dospelých i u umelcov.
V posledných rokoch sa skupina Hula Hoop, ktorej názov pochádza z havajského tanca hula a z anglického hoop = tire, presunula späť do centra pozornosti. Pneumatiky boli v porovnaní s pôvodnými modelmi veľmi vyvinuté. Pri Hoola Workout a Hoop Dance sa prsteň používal aj oveľa cielenejšie ako tréningové zariadenie a „Hoop Dance“ alebo „Hooping“ (pozri tiež video vyššie) sa stal skutočným športom.
Moderné obruče hula
V minulosti boli obruče hula väčšinou vyrobené z dreva alebo tenkého plastu. Moderné hoola obruče sú vyrobené z plastu. Sú výrazne ťažšie ako ich predkovia a zvyčajne majú masážne alebo akupresúrne hroty. Niekedy sa v gombíkoch používajú aj magnety, ktoré by tiež mali stimulovať metabolizmus. Masážny efekt moderných prsteňov je veľmi silný. Mnoho začiatočníkov hlási po prvom tréningu modriny spôsobené pupienkami. Väčšinou to nie je kvôli samotným pupienkom, ale skôr kvôli ešte nezaokrúhlenej technológii (všetko o technológii hula hooping nájdete tu. Väčšina výrobcov ponúka rôzne hmotnostné triedy svojich modelov hula hoop. Začiatočníci a ľahkí ľudia by mali uprednostňovať svetelné prstene) a skúsení a ťažší ľudia používajú krúžky s väčšou hmotnosťou.
Cvičenie s hula hoop
Hula Hooping môžete robiť doma sami alebo s priateľmi. V štúdiách sú ponúkané aj kurzy hula tréningu. Všeobecne je pre mnohých jednoduchšie cvičiť s hudbou, pretože rytmus hudby môže dobre podporovať rytmus kruhového pohybu hula.
- Najmä pri domácom tréningu dbajte na to, aby ste mali dostatok priestoru a krúžiacim krúžkom nemohli byť zasiahnuté žiadne predmety ani osoby
- Ak ste nadmerne mobilní alebo máte úrazy alebo iné problémy v oblasti chrbta a bedier/panvy, mali by ste cvičiť s hula hoop iba po konzultácii s lekárom.
- Hula hoop tiež nie je tým správnym tréningovým zariadením pre tehotné ženy
Účinky tréningu - chudnutie s hula hoop
Ak necháte hula hoop krúžiť bokmi, posilňujete svoje základné svaly, chrbát, nohy a zadok. Ak určitý čas hula hoop krúžok pohybujete rytmicky, veľmi dobre tým stimulujete aj metabolizmus tukov, pretože pohyb nie je príliš intenzívny, a tak dokonale smeruje k vášmu metabolizmu tukov.
Zatiaľ čo necháte hula hoop otáčať, na oblasť chrbta, brucha a bedier sa pôsobí ľahkým až intenzívnym masážnym efektom. Masáž je určená na udržateľné posilnenie tkaniva a dodatočné posilnenie svalov jadra. Dôsledné otáčanie hula okolo pása je nielen skutočne zábavné.
Podľa odborníkov spoločnosti Hula Hoop pri pravidelnom používaní miznú prebytočné kilogramy na žalúdku a posilňujú sa aj chrbtové svaly a žalúdok. Za hodinu by sa malo spáliť až 900 kalórií. Myslíme si, že je to optimistické, ale 500-600 kalórií by malo byť určite možné.
Kúpte si hula hoops - čo treba brať do úvahy a naše odporúčania zariadení
V textoch vyššie sme sa už veľa dotkli. Preto by sme vám chceli poskytnúť krátky kontrolný zoznam pre nákup krúžku hula hoop a potom odporučiť niektoré zariadenia, ktoré sme sami podrobnejšie preskúmali.
Tu uvádzame niektoré obruče Hula Hoops, ktoré považujeme za veľmi spoľahlivé a odporúčané: