Hulk pre mňa nemôže urobiť nič - keto chrípku a sacharidy po cvičení - portál pre ketózu
Môj denník o ketóze:
Budím sa 20 minút pred budíkom, ktorý hraničí so zázrakom. Vstaňte dobrovoľne o 5.30! Hlavne preto, že by mi malo byť stále trochu zle.
Ideme podľa plánu do telocvične. Nechcel som ísť dni predtým, pretože som sa cítil príliš slabý a unavený. Pri nachladnutí a podobne platí pre šport jednoduché pravidlo: Príznak cez krk - všetko dobré. Príznak pod ním - žiadny šport. Únava je jedným z príznakov pod hrdlom.
15 minút kardia prebehlo úžasne dobre. Srdcová frekvencia okolo 135. Potom 45 minút budovania svalov. Kettleball, brušáky a stroje. Sám som prekvapený, koľko mám sily aj napriek nádche.
Potom vyskúšam sacharózu po cvičení: tretinu banánu. Škrob sa môže premeniť priamo na svalovú glukózu bez toho, aby zasahoval do ketózy. Funguje to až po vytvorení svalov, s obmedzeným množstvom sily a relatívne čistej sily.
To pomáha svalom rásť rýchlejšie.
Na raňajky si chcem dať moju dennú dávku bielkovín: lososa, pásik slaniny a bulgogi. Jem aj nejaký šalát, olivy a syr.
Neskôr si dám kávu so zmrzlinou, smotanou a stéviou. Prispievam poslednými dvoma. Veľmi chutné, skvelý nápoj na leto.
Asi od 16. hodiny sa cítim neskutočne unavená. Moje čelné dutiny sa necítia také slizké ako včera. Na to som slabší. Chýbajú mi elektrolyty?
Skúšam zohnať nejaké v lekárni. Nič. (Neskôr som sa na internete dočítal, že by ich aj tak pravdepodobne pridali s cukrom - pre moje účely tak zbytočné.)
Ani v supermarkete nie sú žiadne. Na varenie sú tablety s horčíkom a soľou. Draslík nie je nikde v dohľade.
Kráčam domov. V hoteli mám ešte horčík a neotvorený balíček soli. Zatiaľ som si sem-tam jedlo tiež posypal soľou - keby ma to napadlo a reštaurácia nejaké mala.
Balík so soľou som kúpil pred pár dňami. Viem, že potrebujem viac sodíka s keto. Ale tak dlho som jedol málo solené, až sa toho trochu bojím. Posledné roky som varil doma bez akejkoľvek soli. Pred malým bratom som vždy dal trochu soli, pretože inak to pre neho bolo príliš nudné. Teraz by som mala zrazu pridať lyžičku denne navyše?
Keďže soľ je zabalená v kufri, chcem si ju dať večer. Medzitým som stále slabšia a slabšia a chorľavejšia. Naliehavo potrebujem rýchle občerstvenie. Dnes som už vlastne jedol svoje bielkoviny. Túžba vyhráva a ja jem hamburger. Bez drdolov, samozrejme. Potom sa cítim o niečo lepšie. Ak máte na niečo chuť, môže to znamenať nedostatok. Keďže rýchle občerstvenie je veľmi slané, mohlo by to byť známkou nedostatku soli.
Po hamburgeri mi je trochu nevoľno a musím si dať chuť s Colou Zero.
Ideme z Čchangwonu do Pusanu (dôvod, prečo som si zbalil kufre) a cítim sa slabý a chorý. Len chcem ísť do postele.
Najskôr však chcem aspoň vyskúšať soľ. Vezmem si asi pol lyžičky a rozmiešam ju s vodou a tvrdohlavú. Chutí oveľa lepšie, ako ste čakali! Potom ďalší pohár.
Teraz sa cítim úžasne. Tvár mám teplú. Cítim, akoby mi niečo žilo v žilách. Či sa takto cíti Hulk, keď sa transformuje?
Okamžite mám viac energie.
Prečo som to dopekla neurobil skôr?
Toto je súčasť môjho keto denníka. Ak si chcete prečítať všetky záznamy, nájdete ich tu.