Hungerast Wiki

Hladovým odpočinkom je náhly pokles výkonnosti tela z dôvodu nedostatku sacharidov.

wiki

Dnes sa dostávame k téme, ktorá by nás všetkých mala zaujímať v strave s intenzívnymi kardio jednotkami. Hladová vetva.

Ak telo neprepne dostatočne rýchlo na alternatívny prísun energie cez tukové zásoby skôr, ako sa zásoby glykogénu vo svaloch úplne vyprázdnia, dôjde k tomuto procesu. Pre spaľovanie tukov je dôležité mať na pamäti, že spaľovanie tukov môže prebiehať iba súčasne so spaľovaním sacharidov.
Takže ak sú vyčerpané všetky zásoby glykogénu, nedochádza k spaľovaniu tukov a vyskytujú sa príznaky uvedené vyššie.

Väčšina diét sa snaží zvýšiť spaľovanie tukov prostredníctvom kardio jednotiek. Takže ak telu nebudú dodané takmer žiadne sacharidy, riskujeme hlad. Malo by sa pamätať na to, že si dáte malé jedlo 2-3 hodiny pred tréningom, napríklad vo forme 60 g sacharidov, ako sú ovsené vločky, aby sa tomu zabránilo.