hviezdy; a silueta - Recepty na chudnutie - Číslo 1071 - Rok 2013 - Archív - Formula AS
Hviezdy nás nikdy neprestávajú fascinovať svojou prítomnosťou. Vždy vyzerajú perfektne, či už sa objavujú vo filmoch alebo televíznych programoch.
Málokto však vie, že mať dokonalú postavu si vyžaduje veľa úsilia, ale „tenké líčko s nákladmi sa drží.“ Pretože sú verejnými osobnosťami, VIP, ako sa im hovorí, si nemôžu dovoliť byť neopatrní, pokiaľ ide o ich fyzický vzhľad. Tlak na nich, aby neomylne plnili postavenie modiel verejnosti, je strašný. Ich úspech, profesionálny postup, vo veľkej miere závisí od toho, ako vyzerajú. Nie je teda prekvapením, že hviezdy majú svoje tajomstvá, pokiaľ ide o to, aby zostali fit a krásne. Ich plán údržby sa pohybuje od sofistikovaných tréningov doma alebo v posilňovni až po plánovanú stravu na gram. Pozrel som sa na nevídanú stránku ich života, pretože, nie, kto by nechcel poznať tajomstvá, vďaka ktorým sa ženám darí zostať najobdivovanejšími zo žien?
Madonna
Prísna strava a valčeky
Vo veku 54 rokov večne korunovaná kráľovná popovej hudby predvádza závideniahodné telo a stala sa vzorom dokonalosti. Udržujte si fit diétu s vysokým obsahom bielkovín, celozrnné výrobky, zeleninu (a morské riasy), ryby, orechy, ovocie, zeleninový vývar, prírodné sladidlá (javorový sirup, ryžový sirup, jačmenný slad). Do každého jedla pridávajú ľanové semiačka, pretože sú bohaté na Omega 3 a pomáhajú chudnúť. Nedotýka sa „nezdravých jedál“ (nízkokalorické, vysokokalorické, tučné jedlá, cukor, soľ) a nikdy neje v reštaurácii, pretože „nikdy nemôžete vedieť, čo jedlo skutočne obsahuje“. Cvičenie aštanga jogy, ktoré ju udržuje v kondícii a najmä keď chodí na turnaje, zvykne dvíhať činky, chodiť s kolieskami a behať.
Jennifer Lopez
Tancujte a spite
Na otázku, čo robí pre udržanie kondície, Jennifer odpovedala, že je dôležitá rovnováha medzi mysľou, telom a duchom. Hviezda cvičí jogu, kardio cvičenia a je pozorná k tomu, čo zje. Nemá nič zakázané, ale obmedzuje jeho množstvo. Ak chce schudnúť, vzdá sa sladkostí a redukuje chlieb. Verí, že na udržanie svojej mladosti a krásy je potrebné relaxovať, miluje kúpeľné procedúry, masáže tváre a tela, tancuje, spí.
Jennifer Aniston
Jóga predovšetkým
Hviezda série „Vaši priatelia“ zaujala svoje publikum nielen otvoreným a detským úsmevom, bohatými a blond vlasmi, ale všimli si ju aj veľmi dobre trénované telo, ktoré sa objavilo na titulke viacerých časopisov. Aby sa udržala, Jennifer dodržiavala špeciálnu stravu, ktorá pozostávala z: 40% chudého mäsa (ryby, kuracie, morčacie a hovädzie mäso), tofu a nízkotučných mliečnych výrobkov, 30% orechov, nepražených semien, olivového oleja ( obsahujú esenciálne tuky) a 20% zelenina, obilniny, ovocie (obsahujú sacharidy). Herečka priznala, že však z času na čas tiež ustúpi nabok a ochutná mexické jedlo či talianske cestoviny, avšak s mierou. Je veľkou fanúšičkou jogy. To je „nové“ pre štíhlu postavu, ktorú predvádza už toľko rokov.
Pamela Anderson
Presvedčený vegetarián
V 45 rokoch vyzerá na 30. Tajomstvo? Od tínedžerského veku bola vegetariánka a má niekoľko trikov, ktoré jej majú pomôcť držať prísnu diétu. Jedným z nich je žuvanie žuvačky bez cukru pri varení pre priateľov, aby nedošlo k pokušeniu papať jedlo.
Jessica Alba
Denne v posilňovni
Jessica, považovaná za jednu z najkrajších hollywoodskych herečiek, držala diétu od svojich 12 rokov, čomu sa venuje dodnes, keď už je matkou. Poznačená skutočnosťou, že všetci členovia rodiny mali nadváhu, sa rozhodla, že bude iná. Raňajky teda pozostávajú z omelety, syra a ovocia, obed v šaláte a večera so zeleninou s rybou alebo kuracím mäsom. Vyhýbajte sa chlebu a dezertom a cez deň chutí viac ako sušené ovocie alebo horká čokoláda. Čo sa týka tréningu, každý deň hodinu cvičí v posilňovni, kde behá na bežiacom páse a cvičí pre hlavné svalové skupiny. Tento tréning ju energizuje a cíti sebavedomá.
Gwyneth Paltrow
Makrobiotická strava
Kto by si myslel, že krásna a talentovaná herečka, vždy štíhla, je permanentne v režime? Makrobiotická strava, ktorú dodržiava, sa skladá väčšinou z celozrnných výrobkov, zeleniny, rýb, ovocia. Nezahŕňa mliečne výrobky, cukor, bielu múku. Cvičí tiež denné kardio a jogové cvičenia.
Rihanna
Sacharidy, nepriatelia postavy
„Všetko je to o tom, snažiť sa zdravo stravovať a cvičiť tak, ako sa cítiš dobre.“ Hviezda verí, že ak sa na veci pozriete s ľahkosťou a nemusíte sa nevyhnutne snažiť schudnúť, budete úspešnejší. Jej strava zahŕňa zeleninu, vajcia, ovocie, pije veľa vody a vyhýba sa sacharidom, ktoré sa považujú za nepriateľov postavy.
Shakira
Zlomená gymnastika
Aj keď nedávno porodila, vyzerá a pohybuje sa úžasne. Na také vystúpenie slávny biely umelec trénuje 6 dní v týždni ručne, viac ako hodinu denne. V jej programe nechýba gymnastika, brušáky, fanfáry, plaváky. Jedlá dňa vyzerajú takto: na raňajky grapefruitový džús, cereálie, odstredený syr, na obed hovädzí steak s paradajkovým šalátom alebo špenátom, popoludní pohár paradajkového džúsu alebo odstredeného jogurtu a večer zeleninová polievka., šošovica s paradajkami alebo brokolicou, jablko alebo broskyňa. Nie je určené na fajčenie, sladkosti a alkohol.
Beyoncé
Žiadna iná tekutina ako voda
Po pôrode v roku 2012 zvádzala speváčka, ktorá má zjavnú tendenciu k priberaniu, urputný boj s kilogramami pribratými počas tehotenstva. Jej strava sa zameriavala na chudé mäso, hnedú ryžu a cestoviny. Raňajky sú povinné a pozostávajú z omelety pripravenej z vaječných bielkov, celozrnných výrobkov s odstredeným mliekom. Na obed a večeru jedol ryby a zeleninu a vylúčil z jedálnička všetku tekutinu okrem vody. „Ale jedného dňa v týždni si dovolím zjesť všetko, čo chcem,“ hovorí spevák, „zvyčajne pizza, ktorá je moja obľúbená.“.
Drew Barrymore
Ovocné želé a šťastie
Po období, keď bola vegetariánka, vyzerá denná strava herečky, ktorá sa medzičasom stala matkou, takto: na raňajky čerstvý ovocný šalát, ranné občerstvenie - ovocné želé bez cukru, na obed - grilované kuracie mäso a šalát, na večeru - morčacie filety s ryžou, paradajkami a paprikou. Ovocné želé, ktoré si sám pripravuje, má za úlohu zastaviť chuť do jedla, aby po celý deň mohol jesť malé množstvo ostatných jedál. Tu je recept: ovocný džús zmiešajte so želatínou, umelým sladidlom a citrónovou šťavou v mixéri a vložte do chladničky. Aby si udržala pokožku zdravú, pije Drew veľa vody a užíva tablety vitamínu C. Aby bola fit, herečka uprednostňuje dlhé prechádzky, bicyklovanie, plávanie, tanec, ale najdôležitejším tajomstvom dobrého vzhľadu je „byť fit“. buď šťastná. Vyzerá to tak dobre na tele aj v očiach. “.
Katy Perry
Prísna strava, vyčerpávajúce cvičenia