Hydratačné jedlá

potravín ktoré

POTRAVINY, KTORÉ HYDRATUJÚ TELO V ZIME! Keď je zima, telo nepociťuje smäd, ako keď je veľmi teplo. Navyše nás špecializované štúdie varujú, že mozog spravidla prenáša pocit smädu dve hodiny po jeho zavedení. Ako zostať hydratovaný jedlom, aj keď nemáme smäd, učíme sa z nového materiálu SUPER-HRANA.RO.

Medzi príčinami nerovnováhy v tele nájdeme v popredí dehydratáciu. V dôsledku dehydratácie sa môžu vyskytnúť nepríjemné príznaky ako: bolesť hlavy, bolesti svalov, silná únava, ospalosť, ktoré si môžete ľahko pomýliť s inými stavmi.

Tu je to, čo musíte zahrnúť do svojej každodennej stravy, aby ste sa správne hydratovali:

Pite zeleninové šťavy

Ovocné a zeleninové šťavy sú prospešné pre celé telo, zvyšujú imunitu, znižujú krvný tlak a v neposlednom rade vás chránia pred chrípkou a prechladnutím. Tu je niekoľko džúsov, ktoré vás udržia hydratované, ale majú aj ďalšie prospešné vlastnosti:

  • Šťava z čiernej reďkovky vám pomôže zbaviť sa kašľa;
  • Zelerová šťava odstraňuje toxíny z tela;
  • Šťava z uhoriek poskytuje priaznivé výsledky proti ochoreniu obličiek;
  • Repný džús v kombinácii s mrkvovým džúsom znižuje krvný tlak.

Začleňte čerstvé ovocie do denného menu

Zima je sezóna pomarančov a mandarínok, jeden kilogram pomarančov môže nahradiť liter vody a zároveň poskytnúť vitamíny a vlákninu, ktoré telo potrebuje.

Pite horúce čaje

Chladné ráno najlepšie zahreje šálka zeleného čaju alebo byliniek. Poskytuje telu potrebné antioxidanty, udržuje energiu a hydratáciu tela.

Jedzte jedlá s vysokým obsahom draslíka

Banány, kel alebo ružičkový kel, sladké zemiaky, hrozienka, losos, jogurt a avokádo poskytuje potrebné množstvo draslíka pre optimálnu hydratáciu vo vnútri.

Používajte teplé polievky

Cez obedné prestávky, teplé polievky je najzdravšia voľba. Kuracia rezancová polievka, rovnako ako krémové polievky a zeleninové polievky zvlhčuje a chráni telo pred vírusmi.

Vyskúšajte aj ovocné kompóty

Bolo by vhodné pripraviť si ich doma, bez konzervantov a pridaného cukru. Jedzte denne kompóty, ako občerstvenie, sú ideálne na zimu, zvlášť keď už na trhu nenájdeme veľkú rozmanitosť ovocia.

Pite každé ráno nalačno pohár vody s trochou citrónovej šťavy, pri izbovej teplote, pomáha znižovať stres, je ideálny pre dobrú energiu, stimuluje trávenie a udržuje pocit sýtosti.