Tréning na bežiacom páse - praktický v zime alebo pre tých, ktorí musia večer trénovať ›Tipy na beh - veľký
Tréning na bežeckom páse môže byť veľmi praktický v rôznych ročných obdobiach: V chladnom období je skoro večer už tma, ulice sú zľadovatené alebo je príliš chladno. V lete je niekedy príliš teplo na trénovanie. Alebo na jar prechádzajú alergici na beh v posilňovni kvôli vysokej hladine peľu. Tam využijete príležitosť trénovať na profesionálnych bežeckých pásoch.
Cvičenie na bežeckom páse
Nie je nikde lepšie kontrolovať a udržiavať vaše bežecké tempo ako na bežiacom páse. Zadáte, ako rýchlo chcete bežať, a jednotky na „hore“ sa dajú tiež dokonale simulovať.
Výhody tréningu na bežeckom páse
- Môžete perfektne určiť a kontrolovať tempo behu.
- Výcvik je možné vykonať aj za zlých poveternostných podmienok.
- Alergici sú menej vystavení peľovému zaťaženiu.
- V lete môžete prejsť z horúčavy na príjemnejší klub.
- Komunitné skúsenosti vo fitnes klube.
- Dobre polstrovaná bežecká podložka.
- Kombinácia silového tréningu a vytrvalostného tréningu optimálna.
- Bežci rôznych rýchlostí môžu bežať vedľa seba (2 bežecké pásy).
- Bezpečné školenie pre ženy.
- Horský bežecký tréning možný bez behu z kopca.
- Behajte v klimatizovaných miestnostiach v horúcom počasí.
- Tréning je možné kombinovať s pasívnou aktivitou (napr. Sledovanie televízie).
- Môžete bežať vedľa niekoho, kto je pomalší alebo rýchlejší (bežecké pásy v telocvični)
Nevýhody cvičenia na bežeckom páse
- Horšie chladenie, prípadne zatuchnutý vzduch.
- Môže byť dosť monotónny.
- menej ekonomické bežecké tempo
- Nie pre každého, aby bežal na mieste.
- Iný pocit behu.
- Existujú ďalšie náklady.
- Bežecké pásy vydávajú hluk.
Tipy na tréning na bežiacom páse
- Určite sa pozerajte dopredu. Oprava displeja vedie k nesprávnemu držaniu tela. Mnoho bežeckých pásov vám umožňuje vybrať si zo širokej škály tréningových programov: intervalové programy, behy do kopca atď. Nechajte si poradiť od špecializovaného personálu.
- Pretože vaše oči počas behu nehlásia žiadny pohyb, kroky vedome skracujete. Kvôli týmto rôznorodým informáciám môžete na začiatku pôsobiť menej sebavedomo. Najlepšie je zvyšovať tempo veľmi pomaly a nakoniec tiež pomaly opäť znížite rýchlosť bežiaceho pásu.
- Aby ste mohli kompenzovať nedostatok odporu vzduchu na bežiacom páse, musíte pri rovnakom výkone nastaviť sklon bežeckého pásu na 1 až 2%. Ak trénujete s monitorom srdcového tepu, môžete to ignorovať.
- Na behanie na bežiacom páse nezabudnite používať čistú bežeckú obuv.
- Ak často trénujete na bežeckých pásoch a nemáte extrémne vychýlenie nôh, zaobídete sa bez dobre polstrovanej bežeckej obuvi a na tréning si vezmete ľahkú bežeckú obuv.
- Beh na bežiacom páse je oveľa utlmenejší ako na asfalte. Je preto dôležité, aby ste trénovali na rovnakom teréne pre súťaže na asfalte. Bežecký pás je vhodnou doplnkovou jednotkou počas týždňa.
- V závislosti od modelu môžete vyvolať rôzne bežecké tréningy a dokonca ich ovládať pomocou svojho pulzu. To znamená, že rýchlosť/sklon bežeckého pásu sa prispôsobí vašim hodnotám srdcového rytmu.
- Na bežiacom páse môžete dokonca robiť intervalové tréningy alebo vytrvalostné behy. Nie však prvýkrát, čo ho použijete.
- Bežecký tréning s hudbou/slúchadlami na behanie
- Dajte pozor na núdzové tlačidlo - inak vám váš trenažér zrazu „poslúži“ ...
Kúpte si bežecký pás?
Bežecký pás je skutočná investícia, ktorú si musíte dobre premyslieť. Aby ste si to mohli vychutnať, potrebujete taký, ktorý má aspoň 1,5 m bežeckej plochy so šírkou asi 50 cm. Pred zakúpením si tiež musíte ujasniť, kde nájdete miesto pre bežiaci pás a či by ďalšie vystavenie hluku nemohlo rušiť ostatných spolubývajúcich.
Profesionálne bežecké pásy majú oveľa stabilnejšie rámy a výkonnejšie motory. Stoja dobre cez 1 000 CHF alebo eur.