Tréner Vitalie Raducanu, o účinkoch doplnkov výživy
Od chvíle, keď vstúpime do posilňovne a začneme tvrdo trénovať, je lákavé vyskúšať všetky druhy doplnkov výživy v nádeji, že sa cez noc stanete magickou premenou.
Prečo konzumovať syntetické doplnky?
Je známe, že pre zdravý život a krásne telo musíme jesť správne. Je dôležité mať čo najrozmanitejší jedálny lístok bohatý na živiny a účinné látky, najmä ak športujeme a chceme určité výsledky. Naše telo nedokáže produkovať bielkoviny, vitamíny, minerály, mastné kyseliny, omega 3, esenciálne fosfolipidy atď., A ich nedostatok môže zastaviť športový pokrok a môže byť dokonca príčinou zdravotných porúch. Súčasný rytmus života a ekologická situácia nám neumožňujú trvale si dať jedlo bohaté na výrobky, ktoré zabezpečujú dennú normu potrebných látok. Tu sú doplnky výživy, ktoré nám majú pomôcť. Ich účelom je vyplniť diery v strave a vyrovnať nedostatok výživných látok.
Aké dôležité sú pre získanie dokonalého tela?
Sú veľmi dôležité a ako som už uviedol vyššie, nie sú dôležité doplnky, ale látky, ktoré sú v nich obsiahnuté, ktoré by sme v skutočnosti mali prijímať s jedlom, ale nikto z nás ich nemá. Nedostatok bielkovín napríklad vedie k degradácii tkanív v tele a primárne ovplyvňuje svalovú hmotu. Ak si chceme zachovať krásnu a vyrysovanú postavu, je dobré vziať si bielkovinový alebo aminokyselinový doplnok. Nedostatok karnitínu v krvi bráni procesu spaľovania tukov a pokiaľ chceme postupovať v chudnutí, môže nám pomôcť L-karnitín. Nezabúdajme, že všetky chemické procesy v tele prebiehajú iba na vyváženom pozadí vitamínov a minerálov, preto sa musí multivitamínový komplex podávať trvale.
Aké doplnky by sme mali konzumovať?
Existuje veľa druhov doplnkov. Ak vojdete do obchodu s doplnkami, oči vám behajú do všetkých strán a stratíte sa. Spomenieme iba niekoľko najdôležitejších, ktoré musí každý človek používať bez ohľadu na pohlavie, vek a účel. Budú to: prídavok bielkovín, pretože 90% z nás nekonzumuje dennú normu bielkovín. Komplex vitamínov/minerálov, pretože to, ako zdravo by sme nejedli, vzhľadom na súčasnú ekologickú situáciu ovocie a zelenina už neobsahujú potrebné množstvo užitočných látok, najmä preto, že väčšina sa pestuje násilne v umelých podmienkach. Omega 3, pre srdce, oči, pokožku, zdravie mozgu a mnoho ďalších výhod. Tieto 3 doplnky sú najdôležitejšie a mali by sa konzumovať trvale.
Ako si ich vybrať?
Doplnky sú potravinové výrobky a v prvom rade musíme dbať na trvanlivosť. Produkt s uplynutou dobou platnosti nebude mať požadovaný účinok alebo môže dokonca viesť k poruchám trávenia. Druhým momentom je výrobná spoločnosť alebo značka. S popularizáciou fitnes a rozvojom odvetvia doplnkov sa začalo objavovať veľa výrobcov, ktorí ponúkajú širokú škálu produktov za veľmi nízke ceny. Kvalita výrobkov však zostáva veľmi žiadaná a obsah balení je často pochybný. Kým sa neprispôsobíme sfére doplnkov, je lepšie vyhnúť sa všetkému, čo je veľmi lacné a pochybné, vyberať si známe značky, ktoré sú na trhu už dlhšie a pre svoju kvalitu už boli odporúčané. Najlepšie je poradiť sa s osobným trénerom, ktorý si myslím, že nám s výberom rád pomôže.
Keď môžu byť škodlivé?
Doplnky výživy nie sú nebezpečné a vzácne látky alebo môžu byť škodlivé. Môžu sa prejaviť negatívne, ak telo trpí niektorými chorobami alebo máme alergickú reakciu na niektoré zložky. V takýchto prípadoch je dobré sa pred podaním zvoleného doplnku poradiť s odborníkom.
Aký je ich nepriaznivý vplyv?
Doplnkové látky sú prírodné látky extrahované z potravy. Nemajú rovnaké vedľajšie účinky ako lieky. Iba v niektorých prípadoch sa určité doplnky vyrábajú chemickými metódami, sú však rovnocenné s tými, ktoré sa vyskytujú v našom tele a nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo.