Hypnóza, metóda znižovania telesnej hmotnosti -
Boj proti kilogramom je boj, v ktorom sa angažuje čoraz viac ľudí bez veľkého úspechu. Majú nového spojenca: hypnózu. Podľa špecialistky psychologičky Angely Nuecu, viceprezidentky Rumunskej asociácie pre hypnózu, je medzi metódami chudnutia hypnóza určite jednou z najatraktívnejších, kontroverzných a napriek tomu veľmi, veľmi efektívnych; A čoraz viac vyhľadávané. Čoraz viac ľudí chápe, že na to, aby si vyriešili svoje stravovacie návyky, ale tiež aby si z dlhodobého hľadiska udržali požadovanú váhu, je potrebné, aby sa z ich prekážky stala priateľka. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie je v roku 2019 prevalencia nadváhy u ľudí starších ako 18 rokov, u nás, 57,7%. Takže počet ľudí s nadváhou sa v posledných rokoch zvýšil a pre mnoho ľudí je čoraz ťažšie udržať si „normálnu“ váhu v súčasnom prostredí, v ktorom žijeme.
Väčšina ľudí, keď sa rozhodne schudnúť, či už potrebuje schudnúť 4 - 5 kilogramov alebo 15 - 20 a viac, si vyberie stravu z desiatok, ktoré sa úspešne presadzujú po celom svete a Snažte sa robiť čo najviac športu. Zdá sa to čo najlogickejšie a najmerateľnejšie: množstvo energie, ktoré do tela privediete vo forme potravy mínus energia, ktorú spotrebujete, musí byť niekde uložené - teda vo forme tuku. Nie je to veľká vec, je to veľká vec. Zdá sa, že realita je zložitejšia. Podľa analýzy Kalifornskej univerzity z 31 štúdií dlhodobých diét - viac ako 80% ľudí, ktorí schudnú, úspešne získa späť (ešte viac) všetko len za dva roky.
Angela Nuěu vysvetľuje situáciu: "Prečo je teda yoyový efekt pravidelnejší ako výnimka? Prečo toľko z nás uviazlo v systéme" výkrm - oslabenie - výkrm "? Vo väčšine prípadov si vôľa robí svoju prácu, kým sa nedosiahne cieľ. Akonáhle zhodia nadbytočné kilogramy, väčšina ľudí sa vráti k obvyklému životnému štýlu, ktorý ich láka. ešte vyšší počet kilogramov navyše Prečo sa to stane Väčšina diét obsahuje určitú formu deprivácie a/alebo odmietnutia, niektoré zahŕňajú počítanie kalórií, ale jediné, čo môžu urobiť, je naprogramovať myseľ Myslite na jedlo, takže keď sa človek vzdá stravy, bude obsedantne myslieť na jedlo oveľa viac, ako predtým, ako začal s diétou.Pre väčšinu z nás to nebude robiť ani strava, ani cvičenie. robí z dlhodobého hľadiska zázraky ng. Prinajmenšom nie v prípade, že nedôjde k zmene mentálnych postojov k jedlu a stravovacím návykom. ““.
Ako je vidieť, boj s kilogramami je veľmi zložitý a ovplyvňuje ho veľa faktorov.
• Triky, aby ste sa vyhli prejedaniu
Angela Nuu ponúka šesť trikov, vďaka ktorým môžeme jesť menej.
1. Jedzte, koľko vládzete. Je dobre známe, že telefón, televízia, kniha - odvádzajú pozornosť od jedla, takže nakoniec zjete viac, ako by ste mali. Odložte akúkoľvek formu rozptýlenia a sústreďte sa radšej na to, aby ste jedli čo najpomalšie a najpomalšie, čo vám rýchlejšie prinesie pocit sýtosti. Počúvajte svoj žalúdok a budete vedieť, kedy máte prestať.
2. Nejedzte na úteku. Mnoho ľudí náhodou uteká, pretože medzitým robí iné veci. Kedykoľvek nemáte čas na raňajky a cestou do práce sa rýchlo najete v aute, kedykoľvek sa nezastavíte v cukrárni na rohu a uspokojíte svoje chute, keď idete do práce. tvoj? No, toto je ďalší nezdravý zvyk nevedomej konzumácie. Kedykoľvek máte hlad, sadnite si za stôl, použite príbor a postupujte podľa triku 1.
3. Považujte jedlo za svojho priateľa, nie za nepriateľa. Namiesto toho, aby ste „bojovali“ s jedlom a vyberali si čoraz drastickejšie diéty, spriateľte sa s jedlom a robte nasledovné: Namiesto toho, aby ste povedali „na toto jedlo nesmiem - zemiaky“, čokoláda atď. “ hovorí/uvažuje takto: „Vybral som si šalát alebo zeleninu, pretože sa tak cítim lepšie!“. Inými slovami, namiesto toho, aby ste cítili, že musíte na seba klásť obmedzenia, ktoré iba stimulujú vašu pozornosť a frustráciu zo zakázaných jedál, sa rozhodnete, že si vyberiete, a samozrejme, pretože často. ako vedome chodíte pre prospešné jedlá pre vás, pretože chcete dobro.
4. Opatrne vyberte tanier. Podľa štúdie vedcov z Cornellovej univerzity v New Yorku máme tendenciu jesť menej jedla, ak existuje silný kontrast medzi farbou taniera a farbou konzumovaného jedla. Zdá sa, že porcie vyzerajú na tmavom tanieri väčšie. Modrý tanier vám teda môže pomôcť zjesť až o 20% menej.
5. Jedlo nakrájajte na malé kúsky. Podľa štúdie tímu vedcov z Arizonskej univerzity platí, že ak si jedlo nakrájate na menšie kúsky, môžete svoj mozog oklamať tým, že mu uveríte, že ho máte väčšie množstvo, tým viac ho môžete zjesť. od nej.
6. Neseďte hladní za stolom. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, ak máte hlad, bude takmer nemožné dodržať vyššie uvedené triky. Ak sa vám to stane, môžete pred jedlom vypiť pol šálky vlažnej vody alebo nesladený čaj.