Hypnóza - Psygen
Hypnóza je forma terapie používaná dlhodobo v individuálnej psychoterapii. Postupom štúdií v tejto oblasti sa začala využívať hypnóza na zdravotné a psychologické problémy.
Ericksonovská hypnóza, ktorú vytvoril Milton Erickson, je založená na nepriamych návrhoch. Pomáhajú zákazníkom meniť vnímanie problémov a vedú k ich riešeniu.
Hypnóza funguje na pozadí indukovaného stavu relaxácie, počas ktorého podvedomie prijíma návrhy a bude ich realizovať. Ak by sme mali tento proces znázorniť pomocou výkresu, bolo by to nasledovné: vytvoria sa niektoré body, ktoré sa neskôr spoja a výsledkom je tvar, ktorý je v súlade s navrhovanými účelmi.
Kroky relácie hypnoterapie
Na prvom sedení budete mať s terapeutom diskusiu o svojich problémoch a cieľoch. Neskôr vám bude položených niekoľko otázok, aby si psychológ mohol urobiť presnejší názor na situáciu a spoločne zostaviť terapeutický plán. Po úvodnej diskusii budú nasledovať Ericksonianove hypnózy.
Keď vstúpite do stavu hypnózy, vaše telo bude uvoľnené, ale budete dokonale vedomí a sústredení na prijaté návrhy. Tento stav je podobný stavu meditácie. Terapeut použije návrhy, ktoré ste dostali, pomocou pokojného tónu hlasu.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze?
Ktokoľvek môže byť hypnotizovaný, pokiaľ chce. Nemôžeme byť hypnotizovaní proti svojej vôli! Ak ste extrémne skeptickí ohľadom účinku hypnózy alebo sa bojíte, úspešnosť hypnózy sa môže znížiť.
Tiež uvádzame, že všetky návrhy budú podané v súlade s osobnými zásadami klienta. V opačnom prípade hypnotizovaná osoba tieto návrhy neuplatní. Klient je pri vedomí a netrpí amnéziou počas sedenia ani po ňom.
V akých situáciách sa používa hypnóza?
Terapeut hodnotí, či je v konkrétnom prípade potrebné použiť hypnózu, alebo či by bola vhodnejšia iná forma terapie.
Hypnóza sa často používa v prípadoch, keď sa chcete vzdať rôznych závislostí (fajčenie, alkohol, hazardné hry atď.) Alebo chudnutia. Nespavosť, úzkosť alebo depresia sú ďalšie problémy, ktoré je možné vyriešiť pomocou tejto terapeutickej techniky.
Môže sa tiež použiť na potlačenie chronickej bolesti alebo na zvýšenie sebavedomia.
Je dôležité mať na pamäti, že pomocou hypnózy môžete ovládať intenzitu bolesti. Táto technika nelieči choroby, ktoré si vyžadujú liečbu alebo zložité lekárske ošetrenie (napr. Rakovina alebo kardiovaskulárne choroby).
Hypnózu môžu praktizovať iba certifikovaní psychológovia, aby dosiahli požadované výsledky. V Cluj Napoca je jediným certifikovaným psychológom v Ericksonianovej hypnóze psychologička Adelina Buruș (certifikácie nájdete tu).
Prípadové štúdie
Cvičenie Ericksonovskej hypnózy ako súčasti psychologického poradenstva počas viac ako 5 rokov som mal možnosť stretnúť sa s mnohými situáciami, v ktorých sa iné terapeutické metódy neukázali ako účinné. Ďalej uvediem niekoľko prípadov, v ktorých hypnotická psychoterapia fungovala najlepšie.
Závislosť od fajčenia
Pacient M. prišiel na terapiu, pretože skutočne chcel prestať fajčiť. Tento zvyk mu každý mesiac zabral veľa času a veľa peňazí a samozrejme zhoršil jeho zdravie. Tiež sa pokúsil prestať fajčiť pomocou iných metód, ako sú knihy, aplikácie v telefóne alebo konvenčná terapia psychológov.
Na prekonanie potreby fajčenia sme na terapeutických sedeniach používali hypnotický tranz. Trvali sme na aspektoch, ktoré sú základom potreby fajčenia, ale aj na jeho škodlivých účinkoch. Počas 3 psychoterapeutických sedení pacient začal asimilovať informácie a fajčenie sa stalo menej príjemným. Zakaždým, keď začal fajčiť, aktivovali sa mu myšlienky na terapiu a spomenul si na dôvod, prečo by nemal pokračovať v tomto geste.
Po 5 sedeniach hypnotickej terapie stratil pacient M tento návyk. Krátko po ukončení terapie mi navyše povedal, že neznesie cigaretu. Za žiadnych okolností neexistuje riziko, že sa k tomuto zvyku ešte vrátite.
nespavosť
Spánok je základnou potrebou, ktorá, ak sa nesplní, môže mať silný negatívny dopad na náš život. Spánok zahŕňa relaxáciu tela (svalov). Aj keby sme mali stresujúci, hektický deň s mnohými negatívnymi emóciami, v okamihu, keď zaspíme, by si telo malo oddýchnuť. Mozog teda bude informácie počas dňa spracovávať relaxačným spôsobom.
Nespavosť nastáva, keď je príliš veľké vnútorné napätie a my nemôžeme nechať svoje myšlienky odvíjať sa v pozadí bez toho, aby sme im venovali pozornosť. Takto je ovplyvnený psychický stav počas dňa. Dochádza k únave a sú ovplyvnené aj procesy rozhodovania a riešenia problémov.
Terapeutická metóda Ericksonovskej hypnózy je riešením pre poruchy spánku. Vďaka tomu, že hypnotický trance zahŕňa relaxáciu (opak napätia), mozog „žije“ a učí sa tomuto stavu, ktorý môže znova aplikovať, keď sa klient pripravuje na zaspávanie. Návrhy ponúknuté počas hypnotického tranzu sa líšia a sú individualizované v závislosti od emočnej batožiny a životných skúseností každého klienta. Niektoré zlepšenia sú viditeľné už po prvom sedení, ale počet sedení sa líši v závislosti od problémov klienta a histórie porúch spánku.
Cvičenie je veľmi dôležité! Čím viac trénujeme stav relaxácie (napr. Denne), tým budú výsledky kratšie.