Hypodynamika - príčiny vývoja, príznaky a prevencia
sedavý životný štýl - porušenie rôznych funkcií tela, vrátane pohybového aparátu, dýchacích a obehových funkcií, ako aj trávenia, v dôsledku obmedzenej fyzickej aktivity a v dôsledku toho - zníženie svalovej kontraktilnej kapacity. V minulom storočí bol tento stav zriedkavý, dnes sa však prevalencia niekoľkonásobne zvýšila a je spôsobená urbanizáciou, automatizáciou a takmer úplnou mechanizáciou pracovných síl, ako aj rastúcou úlohou. more komunikácií.
Zdá sa, že hypodynamika je dôsledkom uvoľnenia fyzickej osoby. Súčasne veľmi zle trpí kardiovaskulárny systém, ale negatívny vplyv ovplyvňuje aj metabolizmus a zníženie prekrvenia tkanív.
Aké je nebezpečenstvo?
Kvôli takmer úplnému nedostatku pohybu trávi veľa ľudí deň na stretnutí, a často dokonca aj v polohe. ležiace na chrbte, svalová slabosť začína následnou atrofiou. Človek sa nestane taký silný a odolný, dôjde k porušeniu neuro-reflexných spojení, ktoré zahŕňajú vegetatívno-vaskulárnu dystóniu. depresia a iné patologické stavy. Prerušuje silný metabolizmus a to sa zase končí obezitou.
Ale zmeny vo svaloch sú polovica problémov. Postupne sa v kostiach začnú rozvíjať patologické procesy, ktoré spôsobujú osteoporózu, artrózu, degeneratívne ochorenia disku. Dlhodobá hypodynamika je vysoká pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku. Dôsledky môžu zahŕňať aj obštrukčnú bronchitídu a poruchy trávenia.
Trpí takmer vždy a endokrinný systém, ktorý vedie k nadmernej telesnej hmotnosti, inzulínovej rezistencii a zvýšenému riziku aterosklerózy. To všetko ovplyvňuje skutočnosť, že ľudský život sa skracuje o niekoľko rokov.
Hlavné prejavy
Príznaky hypodynamiky, ktoré je potrebné odhaliť, nie sú také ťažké, že sa časom začnú prejavovať čoraz viac. Medzi hlavné vlastnosti patrí:
- Časté zlomeniny.
- Časté bolesti hlavy bez zjavného dôvodu.
- Prílišná nervozita.
- Nespavosť.
- Všeobecná únava.
- Znížená účinnosť.
- obezita.
- Porušenie erekcie.
- Nedostatok orgazmu.
- Zvýšená chuť do jedla.
Všetky tieto príznaky by mali človeka určite upozorniť. Ak sa hypodynamika zistí v počiatočných štádiách, nebude jej liečba zložitá. Ak to však zájde príliš ďaleko, následky sa tak ľahko nezahoja.
S hypodynamiou úzko súvisí aj koncept ako hypokinéza, pri ktorej človek robí veľmi málo aktívnych pohybov. Samozrejme, obe tieto stavy sa dajú ťažko nazvať chorobami, sú skôr znakom moderného ľudského života a pokroku, musia však nevyhnutne bojovať a prijať preventívne opatrenia.
Ako bojovať
Cvičenie veľmi dobre pomáha - chôdza, ranné cvičenie, práca v záhrade alebo aspoň prechádzka na čerstvom vzduchu. Samozrejme nezabudnite na plávanie, ktoré raz a navždy pomôže zbaviť sa tohto nebezpečného stavu.
V niektorých prípadoch je hypodynamika vynútená napríklad zlomeninou nohy alebo chrbtice. V takom prípade by mal človek tráviť veľa času v posteli. Preto tu rehabilitácia a rehabilitácia zohrávajú osobitnú úlohu. Potom sú potrebné individuálne fyzioterapeutické cvičenia, masáže a špeciálne navrhnutý program výživy. To všetko pomôže obnoviť svalový tonus a stabilizovať činnosť vnútorných orgánov.
Mimochodom, mohli by vás zaujímať aj nasledujúce bezplatné materiály: