Žiadna diéta pre deti - tehotenstvo, pôrod, prvý rok života, starostlivosť a vzdelávanie detí
Uverejnil: Mariana Robescu v sekcii Výživa, dieťa, zdravie 10. júla 2020 0 175 zobrazení
Je vaše dieťa tučnejšie a uvažuje o diéte? Nie tak rýchlo! Zbavenie dieťaťa určitých potravín by problém mohlo skôr prehĺbiť, ako vyriešiť!
Zbavenie dieťaťa určitých potravín môže mať negatívne následky na rozvoj jeho autonómie, na jeho sebaúctu, ako aj na vzťah s rodičmi a jedlom. Keď sa pozriete na určité jedlá, u dieťaťa sa vyvinú prehnané obavy o jedlo: vždy si pýta viac, zo strachu, že by mu bolo ukrátené. Ako rodič nesiete zodpovednosť za jedlo, ktoré svojmu dieťaťu dávate. Dieťa však musí zostať zodpovedné za množstvo jedla, ktoré zje.
Ako rodič je vašou úlohou kontrolovať dostupnosť jedla, predchádzať prejedaniu a pomôcť dieťaťu rásť a milovať sa vo svojom vlastnom tele, a nie v tom, ktoré pre neho chcete.
Tu je niekoľko akcií, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu:
1. Vytvoriť jedlo a občerstvenie
- Vyberte si s dieťaťom hodiny dňa, ktoré budú vyhradené na jedlo a občerstvenie.
- Informujte svoje dieťa, že celá rodina bude jesť v stanovený čas.
2. Vytvorte štruktúru tabuľky
Má vaše dieťa tendenciu jesť bez hladu? Stanovte niekoľko jednoduchých pravidiel, ako napríklad:
- Vždy jedzte pri stole (nie v obývacej izbe alebo spálni)
- Žiadna zábava za stolom (televízor, tablet, telefón atď.)
To dieťaťu pomôže naučiť sa jesť, pretože je hladné, nie preto, že by sa nudilo alebo jedlo ležalo na stole. Niekedy sa rozhodne jesť, inokedy radšej urobí niečo iné ... Ale nie obe naraz.
3. Povzbudzujte ho jesť pomaly
- Naučte ho chutiť jedlo a vychutnať si jedlo.
- Pomalým jedením ľahšie spozná znaky vyslané telom, že už nemá hlad.
4. Ponuka-a zdravé a výživné jedlá
- Varte vždy zdravo s množstvom zeleniny. Dajte mu vodu a nie džúsy alebo sýtené nápoje.
- Znížte množstvo tuku a cukru v receptoch, ktoré pripravujete. A naučte dieťa, aby zmierňovalo množstvo tuku a cukru, ktoré pridáva do jedla.
- Nekupujte potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru (nealkoholické nápoje, ovocné nápoje, zemiakové lupienky, muffiny, croissanty, šišky, pečivo atď.).
5. Trávte s dieťaťom veľa času
- Dajte dieťaťu príležitosti na viac fyzickej aktivity. Vyberte sa na rodinné výlety, kde môžete veľa chodiť, bicyklovať, nakupovať, navštíviť farmu, bowling atď.
Sebavedomie dieťaťa je krehké. Nevyvíja tlak na výber jedla a váhu. Nechajte ho dosiahnuť svoju vlastnú váhu, nezabudnite mu povedať, ako veľmi ho milujete!
Ak robíte všetky tieto veci a dieťa stále priberá, je na čase sa poradiť s odborníkom na výživu a urobiť nejaké lekárske vyšetrenia.