Je to životný štýl, nie diéta
Vďaka veľkému množstvu informácií, ku ktorým dnes máme prístup, by sme si mohli myslieť, že zdravý životný štýl je niečo, čo sa dá ľahko definovať a prijať. Ale to vôbec nie je pravda. „Zdravý životný štýl sa učí“, vysvetľuje VÝHRADNE v spoločnosti DC Medical Interviews Dr. Anca Hâncu, odborníčka na výživu a doktorka medicíny. A všetci by sme mali mať zdravý životný štýl, či už sme obézni alebo veľmi slabí.
Je to životný štýl, nie diéta
„Tento zdravý životný štýl je určený predovšetkým ľuďom, ktorí už majú problémy, hovoríme o ľuďoch s nadváhou a obezitou, ako aj o ľuďoch, ktorí sú mladí, majú normálnu váhu, sú zdraví, ale chcú sa naučiť, čo majú robiť,“ hovorí lekár.
Poukazuje tiež na to, že zdravý životný štýl je niečo, čo si osvojíte pre život, a to nielen dovtedy, kým zhodíte nadbytočné kilogramy, pretože to v prvom zmysle slova neznamená krátkodobú, strednodobú alebo dlhodobú stravu. Ale spôsob, ako žiť, porozumieť svojmu telu a rešpektovať ho. Preto sú v skutočnosti nebezpečné diéty, najmä drastické.
Prvé pravidlo: nepreháňajte to
Druhým a možno najdôležitejším pravidlom je, že zdravý životný štýl neznamená preháňanie ani obmedzujúce stravovacie návyky.
„Vo všetkom, čo musíme udržiavať umiernenosť a rovnováhu, vedieť, ako do svojej stravy priniesť cenné výživné jedlo, vedieť, ako zostaviť vyváženú stravu, bez toho, aby sme padli na druhú stranu, aby sme sa nestali posadnutosťou - ktorá sa nazýva ortorexia - za to, čo jeme. Jedlo musí a musí zostať potešením, všetky jedlá si musia zachovať svoju chuť a zachovať dobrú chuť. Ale niektoré šaláty s napríklad paradajkami, rukolou, listami špenátu môžu mať tiež úžasnú chuť. Pre ostatných je bravčová chuť skvelá chuť a potom sa o túto rovnováhu budeme musieť postarať “, hovorí Dr. Anca Hâncu.
Ak hovoríme o jedle, „zdravý životný štýl znamená správnu výživu, ktorá je kaloricky prispôsobená potrebám nášho tela“, hovorí odborník na výživu.
To znamená, že musíte telu dodať presne také množstvo výživných látok, ktoré je potrebné pre optimálne fungovanie. Nie viac, ale ani menej. Existujú testy, ktoré je možné vykonať, a existujú metódy, pomocou ktorých môže odborník na výživu presne určiť, aké metabolické potreby máte.
Druhé pravidlo: šport
Len správna a vyvážená strava však nestačí. Pre zdravý životný štýl musíte pridať niečo iné.
„Znamená to aj fyzickú aktivitu, minimálne miernu. Nemusíme všetci vykonávať výkonnostné športy, ale stačí 30 minút cvičenia, stačí denná chôdza “, podrobnosti Dr. Anca Hâncu.
Tretie pravidlo: vedľajšie problémy
Týmto to však nekončí. Zdravý životný štýl znamená niečo iné: „Znamená to nefajčiť, znamená to pokojný spánok a zvládanie stresu,“ vysvetľuje známy odborník na výživu.
Zistite, ako stres ničí vašu postavu vo videu.