Iba priberajte v dolnej časti tela (zdravie a lieky, pohyb, výživa)
Chcela by som pribrať, ale udržať si žalúdok taký, aký je
by mal icj len trénovať môj žalúdok a inak jesť viac alebo ako mám jesť
Veľmi sa mi nechce naberať svaly, pretože si nemyslím, že je to také pekné.
;)
3 odpovede
Ahoj! To je štvorec kruhu. To, ako sa vyvíja časť tela - tu dolná časť tela - a kde je pripojený tuk, je geneticky riadené a bude založené na otcovi alebo matke - v zriedkavých prípadoch aj inak na starých rodičoch.
Genetika tiež určuje, kde stratíte tuk počas aktivít alebo získate hmotu prostredníctvom jedla.
Môžete teda vyskúšať, čo sa stane, keď máte viac kalórií - a potom potrebujete šťastie
nefunguje to podľa želania.
podobné otázky
Dobrý deň a mám otázku,
Som vysoký 160 a 50 kg.
Priberám ťažko,
Rozmýšľal som, že začnem trénovať. Chcem dostať viac kriviek, keď začnem trénovať, schudnem alebo sa viac zalomím? O takych fitness veciach nic neviem.
Najradšej by som pribrala na zadku a stehnách. Na bruchu nechcem, aby si to zle videl (svaly)
Máte nejaké tipy?
Hej, je teoreticky možné budovať svaly konzumáciou nadbytočných kalórií denne bez cvičenia. Pretože telo potom rastie na tuku, musí byť schopné udržať váhu a potom budovať svaly bez tréningu. Keby si mohla napr. pribrať 40 kg na 180 cm a neskôr urobiť fázu definície, aby ste si vybudovali svaly bez tréningu? Nechcem to robiť, len ma to napadlo a zaujíma ma to hneď teraz
Môj priateľ má 16, má okolo 1,75 m a váži iba 53 kg
Na jeho vek a veľkosť si nemyslím, že je to normálne - tiež by rád pribral, ale môže jesť, koľko chce. Má niekto návrh?
Svoje hlúpe odpovede môžete dať niekde inde, ďakujem.
Mám relatívne úzky pás, iba moje spodné telo je také zvláštne: je tam môj pás, ktorý sa mi zrazu rozšíri, potom ide znova dovnútra a potom von. Už mám pomerne výrazné stehenné svaly, čo znamená, že tak ľahko vyčnievajú. Chcem sa spýtať, či to nejako dokážete precvičiť širšie okolo bokov, pretože mi len pripadajú krajšie širšie boky. sú nejaké cviky. Nechcem mimochodom jesť viac.
Musím trochu pribrať, ale chcela by som zostať štíhla a moje bruško mi bude teraz pekné a ploché. Ak by som ale mal každý deň cvičiť na zadok (napr. Drepy atď.) A mal by som prebytok kalórií, mohol by som teoreticky budovať svaly na zadku, ale nepriberať brušný tuk?
Prosím, nesmejte sa mi teraz teraz, ak je táto predstava úplne absurdná, nemám o nej naozaj potuchy. xD
Má niekto iný návrh, ako by to mohlo fungovať? Bohužiaľ som príliš mladý na správny silový tréning v posilňovni!
Je tiež dôležité, aby na váhe bolo potom o niečo viac.
Zaujímalo by ma, ako môžem najlepšie pribrať na nohách a rukách a nie na bruchu/bokoch? Zakaždým, keď sa snažím jesť dostatočne pravidelne, priberám na bruchu a/alebo bokoch.
Takže vážim 44kg s výškou 156cm a mám 16 rokov, mám priemerne 1000kcal a minimálne 6 mesiacov športujem (striedavo kardio a silový tréning) 30-60 minút 4-krát týždenne. Napriek tomu, že mám miernu podváhu a cvičím, nemám dobre trénované, ploché brucho a ľahkú vrstvu tuku, ale už nechcem viac chudnúť a ešte viac chudnúť! Čítal som tiež, že pre podváhu je ťažšie budovať svalovú hmotu. Mám pribrať a potom dostať ploché brucho, pretože teraz s miernou podváhou to nie je ploché a ak priberám, tak sa nezväčšuje? Alebo budem budovať viac svalov, a preto bude trénovaný a plochý?
Veľmi jednoduchá otázka: Je dobré, keď trénujem 2x hornú časť tela, 1x spodnú časť tela a 1x vytrvalosť v posilňovni štyrikrát týždenne? Utorok a piatok: horná časť tela (hrudník, chrbát, ramená, paže, brucho) Streda dolná časť tela nedeľa: vytrvalosť a žalúdok
S hornou časťou tela sú skúsenosti jeden alebo maximálne dva stroje: 1 1/2 roka, ale nepravidelné
Veľká vďaka za tvoju pomoc! LG Niklas
Známy problém: žalúdok. Nie som tučná, iba moje brucho je len ... nie štíhle ^ ^ Moja mama si myslí, že by to vyrástlo, a tak (mám 14) Ale nemám chuť čakať, kým nebudem mať 20 alebo niečo také. Ani to nevyzerá pekne. Denne cvičím brušáky, ale dočítal som sa, že pracujú iba so svalmi POD vrstvou tuku. Keď je pekné počasie, jazdím na bicykli a tiež sa snažím stravovať zdravšie. Doteraz nič neprinieslo. Bolo by teda veľmi pekné, keby mal niekto pre mňa tipy. (:
zmenil som svoje stravovacie návyky a nedržím diéty. Športujem na eliptickom stroji každý druhý deň a tiež chudnem normálne, zdravo a dobre. Ani ja nehladujem, pretože bez toho nemôžem jesť.
Moje brucho je teraz skutočne pekne tvarované jeho zdvihnutím a moje ruky sú tiež o niečo tenšie, moja tvár tiež.
Raz som vážil 73,5 kg a som 1,70 m. A ženský!
Teraz som dosiahol 66,5 kg. Moja cieľová váha je 60kg.
Ale moje spodné telo sa stále nezmenšuje! môj zadoček a stehná sú naozaj len minimálne!
Neznášam svoje stehná a zadok!
Wiso dole neštartujem, iba hore! Nechcem, aby môj žalúdok vyzeral anorekticky a moje spodné telo bolo tučné!
Ako sa mi podarí ich odstrániť nižšie!
Prosím, žiadne hlúpe odpovede, ďakujem:)
Chcela by som trochu pribrať, nie príliš, len trochu na rukách a trochu na nohách.
Bývam v domácnosti krátko a pribrala som aj na brucho (tu sa už nemusím variť: P preto som pribrala) predtým to bolo perfektné ochabnuté aj keď som sedela. Ale teraz, keď sedím, je tu taká malá tučná tabletka.
Ako je tuk rozdelený? ODPOVEDAJTE, IBA, ZÁVAŽNÉ ODPOVEDE, ALE IBA OD ODBORNÍKOV ALEBO SKÚSENOSTÍ.
Pretože to má čoskoro ísť do mojich rúk a nôh, musím priberať na bruchu, kým si na sebe nevšimnem, že sa to pomaly šíri všade? Ako dlho trvá jeho distribúcia? ?
Ak som (približne) toho užil príliš veľa na požadovaných miestach, chcem trénovať na bruchu a byť tam opäť pekný a plochý:)
Ahoj. Mám malú podváhu a teraz som chcel začať cvičiť a budovať svalovú hmotu, zatiaľ čo budem jesť dvakrát to, čo som jedol predtým. Počítam svoje kalórie a snažím sa jesť viac, ako je moja denná potreba. Cvičte brucho, nohy, zadok a choďte pol hodiny na ergometer. Môžem pribrať a súčasne budovať svaly alebo môžem schudnúť, pretože pri cvičení spaľujete kalórie?.
(prosím, odpovedzte, iba ak ste s tým oboznámení:))
Chcel by som stratiť pár centimetrov obvodu pása, pretože ten môj má 85cm. Takže to, čo chcem dosiahnuť, je 75 cm.
Mám 15 rokov, ženu, asi 164 cm a vážim 51 kíl.
Viem, že musím športovať. Tiež sa snažím každý deň cvičiť (brucho, zadok, ruky).
Ako sa však mám živiť? Mnohí si myslia, že by som si mal dať pozor na sacharidy. Iní si myslia, že by som si mal dať pozor na tuk. Chcem jesť tak, aby mi neubúdali svaly, iba tuk. A chcem sa stravovať tak, aby som nechudla, ale udržala si svoju váhu. Koľko kcal, sacharidov, bielkovín/bielkovín a tukov by som mal denne zjesť a na čo si mám dať pozor?
Momentálne sa snažím pribrať, ale neviem presne ako, pretože chcem pribrať aj rovnomerne a nielen napr. Na žalúdok a potom pribrať: D.
Dávam pozor na to, že mám nadbytok kalórií a funguje to celkom dobre, ale nie som si istý výživovými hodnotami a v akom pomere ich mám brať, aby som nielen pribral. Mám dbať na to, aby som konzumoval málo tuku alebo na tom nezáleží, a nemal by som tomu skutočne venovať pozornosť. Mám nabrať veľa sacharidov. V akom pomere to mám urobiť.
Snažím sa každý druhý deň cvičiť doma zopár cvikov, napríklad tlaky. Mám to zatiaľ nechať a najskôr pribrať a až potom trénovať, alebo to mám takto ďalej kombinovať.