Iba s týmito 3 tipmi môžete skutočne schudnúť aj počas spánku! Víkend

môžete

Podľa prieskumu Garvanovho inštitútu lekárskeho výskumu v Sydney je izbová teplota kľúčom k chudnutiu. Dôvod: Telo musí spáliť niekoľko kalórií, aby sa samo zohrialo. Je potrebné rozlišovať medzi „bielym“ tukom, ktorý leží okolo žalúdka a bokov, a „hnedým“ zdravým tukom, ktorý vytvára v tele teplo a spaľuje kalórie. Pri izbovej teplote pod 24 stupňov Celzia sa hnedý tuk zvyšuje a tým pádom klesá aj hmotnosť. Optimálna je hodnota 19 stupňov Celzia.

Kuracie a šošovica

Jedáci mäsa môžu večer jesť aj chudé kuracie alebo jahňacie mäso - vegetariáni by mali jesť orechy alebo šošovicu. Tieto potraviny podporujú zdravý spánok, ktorý následne stimuluje trávenie.

Znížte stav bdenia

Štúdie tiež preukázali, že ľudia, ktorí zúžia svoje okno príjmu potravy, a tak idú skôr spať, chudnú. Subjekty, ktoré boli bdelé iba 11 hodín namiesto 14 hodín, stratili v priemere 3,5 percenta svojej hmotnosti po troch mesiacoch.