Ideálna hmotnosť Ako vypočítať podľa veku, pohlavia, výšky I
Ideálna telesná hmotnosť je problém, ktorý znepokojuje čoraz viac ľudí z rôznych dôvodov. Ak uvažujeme o tých estetických, normy krásy dnes navrhujú štíhle siluety, niekedy oveľa tenšie, ako by odporúčali odborníci na výživu. Ale tento typ normy je mimoriadne subjektívny, pretože na váhu má vplyv veľa faktorov: sex, šport, životný štýl, kulinárske preferencie, spánok atď. Myslime si, že v minulosti sa krása ženy spájala s veľkorysými formami a v našich vidieckych oblastiach sa stále vyskytuje slovné spojenie „tučná a krásna“.
Ideálna váha by mala súvisieť iba so zdravotným stavom, a z tohto dôvodu ju vie najlepšie určiť odborník na výživu. V dnešnom online prostredí existuje veľa druhov počítačov s ideálnou hmotnosťou. Musíme však vedieť, že existuje celý rad výpočtových vzorcov a každý z nich má svoje výhody aj nevýhody. Pri výpočte ideálnej hmotnosti bude odborník na výživu vždy brať do úvahy osobitosti pacienta a vypočítava hmotnosť podľa veku, výšky a normálnu hmotnosť pacienta na základe základných informácií, ako sú hmotnosť, výška, vek, pohlavie, anamnéza.
Výpočet ideálnej hmotnosti
Výživový poradca vypočíta ideálnu hmotnosť na základe jednoduchších alebo zložitejších výpočtových vzorcov a zohľadní kritériá, ako sú vek, výška, pohlavie, index telesnej hmotnosti, pomer bedra a bokov, odhad bazálneho metabolizmu atď.
Čo je Body Mass Index (BMI) a ako sa počíta?
Index telesnej hmotnosti (BMI) na odhadovanie ideálnej hmotnosti podľa výšky je štandardom odporúčaným Svetovou zdravotníckou organizáciou, najmä preto, že neposkytuje pevnú hodnotu, ale pomerne pohodlný rozsah, pokiaľ ide o zohľadnenie psychologickej hmotnosti. normálne. V nasledujúcej tabuľke je uvedený príklad normálnej hmotnosti:
| VÝŠKA | VÁHA MUŽI | HMOTNOSŤ ŽIEN |
| 145 cm | 35,8 - 43,9 kg | 34,9 - 42,6 kg |
| 147 cm | 38,5 - 46,7 kg | 36,4 - 44,9 kg |
| 150 cm | 40,8 - 49,9 kg | 39 - 47,6 kg |
| 152 cm | 43,1 - 53 kg | 40,8 - 49,9 kg |
| 155 cm | 45,8 - 55,8 kg | 43,1 - 52,6 kg |
| 157 cm | 48,1 - 58,9 kg | 44,9 - 54,9 kg |
| 157 cm | 48,1 - 58,9 kg | 44,9 - 54,9 kg |
| 163 cm | 53 - 64,8 kg | 49 - 59,9 kg |
| 165 cm | 55,3 - 68 kg | 51,2 - 62,6 kg |
| 168 cm | 58 - 70,7 kg | 53 - 64,8 kg |
| 170 cm | 60,3 - 73,9 kg | 55,3 - 67,6 kg |
| 173 cm | 63 - 76,6 kg | 57,1 - 69,8 kg |
| 175 cm | 65,3 - 79,8 kg | 59,4 - 72,6 kg |
| 175 cm | 65,3 - 79,8 kg | 59,4 - 72,6 kg |
| 178 cm | 67,6 - 83 kg | 61,2 - 74,8 kg |
| 180 cm | 70,3 - 85,7 kg | 63,5 - 77,5 kg |
| 183 cm | 72,6 - 88,9 kg | 65,3 - 79,8 kg |
| 185 cm | 75,3 - 91,6 kg | 67,6 - 82,5 kg |
| 188 cm | 77,5 - 94,8 kg | 69,4 - 84,8 kg |
| 191 cm | 79,8 - 98 kg | 71,6 - 87,5 kg |
| 193 cm | 82,5 - 100,6 kg | 73,5 - 89,8 kg |
| 195 cm | 84,8 - 103,8 kg | 75,7 - 92,5 kg |
| 198 cm | 87,5 - 106,5 kg | 77,5 - 94,8 kg |
| 200 cm | 89,8 - 109,7 kg | 79,8 - 97,5 kg |
Ďalšiu metódu hodnotenia stavu hmotnosti vyjadruje index telesnej hmotnosti:
BMI = telesná hmotnosť v kg/výška v štvorcových metroch.
Svetová zdravotnícka organizácia interpretuje hodnoty BMI nasledovne:
- 18,49 alebo menej - Podváha
- 18,5 - 24,9 - Normálna hmotnosť
- 25,0 - 29,9 - Nadváha
- 30,0 - 34,9 - obezita I. stupňa
- 35,0 - 39,9 - obezita II. Stupňa
- 40,0 alebo viac - obezita III. Stupňa
Tento vzorec na výpočet bol kritizovaný za to, že nezohľadňuje percento telesného tuku vo vzťahu k svalovej hmote. Tak sa dosiahol ďalší vzorec pre index telesného tuku, IAC. Vypočíta sa tak, že sa urobí pomer medzi obvodom bokov a výškou. Ako nepríjemnosť máme skutočnosť, že tento vzorec bol študovaný na populáciách hispánskeho a afrického Američana.
Ďalšia metóda výpočtu využíva na sledovanie distribúcie tukového tkaniva merania v páse a bokoch. Z lekárskeho hľadiska je táto metóda výpočtu relevantnejšia ako BMI, pretože brušný tuk je spojený so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych chorôb.
Optimálna hmotnosť v závislosti od veku
Ďalšími metódami výpočtu ideálnej hmotnosti sú Lorenzov vzorec, ktorý zohľadňuje pomer medzi hmotnosťou, pohlavím a výškou a počíta sa takto:
- Muži: Ideálna hmotnosť (kg) = výška (cm) –100 - [(výška (cm) - 150)/4 + (vek (roky) - 20)/4]
- Ženy: Ideálna hmotnosť (kg) = výška (cm) –100 - [(výška (cm) - 150)/2,5 + (vek (roky) -20)/6]
Ďalším bežne používaným vzorcom je vzorec newyorskej metropolitnej poisťovacej spoločnosti, ktorý sa používal na stanovenie rizika chorôb poistencov. Vypočíta sa takto: Ideálna hmotnosť = 50 + 0,75 x [I (cm) - 150)] + (V - 20)/4, pre Barbie, a v prípade žena získaná hodnota vynásobí 0,9.
Ako vidíme, hodnota ideálnej hmotnosti je čisto orientačná. Iba odborník na výživu bude schopný určiť ideálnu osobnú váhu pre dospelého alebo dieťa zameranú na zdravie pacienta a s prihliadnutím na jeho životný štýl. A strava, ktorú ponúka lekár, ktorý študuje všetky tieto informácie, je jediný, ktorý dokáže uspokojiť výživové potreby tela, aby nielen dobre vyzeral, ale bol aj zdravý.