Ideálna váha 6 návykov, ktoré majú ľudia s najvyššou postavou spoločné
6 zvykov, ktoré majú ľudia s pohodlnou váhou spoločné
Ak chcete dosiahnuť požadovanú váhu, zvyčajne sa spoliehate na rôzne diéty, programy pevného tréningu alebo holistickú zmenu stravovania. Čo však skutočne spája ľudí, ktorí dosiahli svoju osobnú váhu? Odborníci z „Cornell Food and Brand Lab“ v New Yorku identifikovali podobnosti skúmaním životného štýlu 147 testovaných osôb. Tu je šesť návykov, ktoré si ľudia so zdravou váhou spájajú:
1. Žiadne vzdanie sa raňajok
Namiesto toho, aby ste sa rútili z domu bez raňajok a dali si kávu na cestu do práce, mali by ste si nájsť čas na zdravé jedlo. Pretože podľa štúdie to urobilo 96 percent opýtaných. V ponuke by malo byť ovocie, zelenina a bielkoviny, pretože tieto jedlá vám dodajú energiu a vitamíny, ktoré potrebujete. Nájdete tu zdravé recepty na dokonalý štart do nového dňa.
2. Buďte aktívni
Ak chcete získať svoju dobrú náladu, musíte byť aktívni. 42 percent testovaných osôb uviedlo, že cvičí päťkrát týždenne. Nemáte toľko času? Potom vyskúšajte jedno z nasledujúcich tréningov, pri ktorom spálite najviac kalórií.
Či tak alebo onak: Je dôležité byť všeobecne aktívny a veľa sa pohybovať. Radšej choďte po schodoch ako výťahom a namiesto toho, aby ste mu volali, choďte za svojim kolegom. Sú to maličkosti, ktoré vás pomaly, ale isto dajú do poriadku.
3. Umiestnite na váhu
Väčšina ľudí má so svojimi Váhami veľmi zvláštny vzťah lásky a nenávisti, ak ich majú. Ak si chcete udržať požadovanú váhu, mali by ste si stále zvyknúť na váženie. Pretože stáť na váhe je ďalší zvyk, ktorý majú ľudia s pohodlnou váhou spoločné. Polovica všetkých účastníkov štúdie uviedla, že ich používala najmenej raz týždenne.
4. Vzdajte sa diét
Vyskúšate vždy nové nárazové diéty? Banán, kaktus a voda na chudnutie sú vítanými pomocníkmi pri chudnutí? Potom vám poviem: Asi 75 percent opýtaných nie je fanúšikmi konkrétnych diét a nikdy sa nimi nedržali. To samozrejme neznamená, že do seba podľa ľubovôle šupnete všetko. Namiesto toho 92 percent uviedlo, že venovali osobitnú pozornosť potravinám, ktoré konzumujú.
5. Varte sa
Základom a veľkou váhou pre veľkú váhu je varenie sami - a nie uchýlenie sa k balenému a mastnému jedlu. Väčšina účastníkov štúdie uviedla, že každý večer jedia doma. Je dôležité siahnuť po zelenine a chudom mäse, aby bola večera čo najzdravšia. Sedem percent opýtaných bolo tiež vegetariánskych.
6. Len počúvaj .
. čo hovorí telo. Pretože vám zvyčajne ukáže, keď má dosť. Alebo aké jedlo potrebuje. 44 percent respondentov jedlo iba vtedy, keď pocítilo hlad, a nie v stanovený čas. Taktiež sa do značnej miery vyhýbali spracovaným potravinám - a namiesto toho sa zamerali na kvalitné a nespracované potraviny.