Ideálne občerstvenie po cvičení v posilňovni
Športoví nadšenci a cvičenci vedia, aká dôležitá je úloha zdravej výživy pri vývoji svalov, posilňovaní väzov a kĺbov, ale tiež pri dodávaní energie telu pred alebo po tréningu. Keď pravidelne chodíte do posilňovne, záleží na tom, čo, ako a kedy jete, či si chcete vychutnať cvičenie ako kniha a vidieť výsledky vynaloženého úsilia.
Ako Rumunsko delí 30 miliárd eur od EÚ
Ako môžete sami skontrolovať, či je ochranná maska bezpečná a vyhovujúca
Čierny piatok v pandémii. Rumuni znížili akýkoľvek odhad
Prečo zdanlivo zdraví ľudia umierajú na koronavírus
Slobozia: karanténa a nie príliš veľa
Žart ako rukojemník v Montreale
Strašná nehoda v Suceave
Ako meriame saturáciu kyslíkom
Ekonomika ďaleko od očakávaní
Článok podporil Hochland
Preto sme sa rozhodli predstaviť vám lahodný recept, ľahko sa pripravuje a chladí, ideálny na občerstvenie po náročnom tréningu. Melónový šalát s kozím mliekom a mätou je bohatý na bielkoviny, antioxidanty, minerály, vitamíny a aminokyselinu citrulín, ktorá pomáha znižovať zápaly v tele.
Na prípravu tohto šalátu potrebujete iba tri ingrediencie. Chuť pokrmu spočíva v kombinácii troch jedál, ktoré k sebe prekvapivo zapadajú: melón, kozie mlieko a mäta.
Vodný melón je bohatý na bielkoviny, vitamíny A, C, E, D, B6 a B12, ale tiež na minerály ako železo, vápnik, horčík, mangán, draslík, fosfor a selén. Vodný melón má nízky obsah tuku, ale je bohatý na antioxidanty, ktoré spomaľujú proces starnutia v tele, a obsahuje aminokyselinu zvanú citrulín, ktorá hrá dôležitú úlohu pri relaxácii a rozširovaní krvných ciev a pri znižovaní zápalu v tele.
Koza telemeau je jedným z najzdravších mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku, preto sa odporúča aj pri diétach. Okrem toho je kozie mlieko oveľa ľahšie stráviteľné a je dôležitým zdrojom vápniku, bielkovín, vitamínov B12, D, K, A a B a často sa považuje za prírodný prostriedok proti stresu a úzkosti.
Mäta je jednou z potravín s najvyšším obsahom antioxidantov, má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť pri zmierňovaní prejavov sezónnych alergií. Mäta pomáha tráviacemu systému a zmierňuje nadúvanie a jej antimikrobiálne vlastnosti nám pomáhajú udržiavať zdravie tráviaceho systému.
Kombinácia týchto troch potravín teda môže mať veľa zdravotných výhod a našej energetickej hladiny. Konzumovaný po cvičení v posilňovni, ako občerstvenie, melónový šalát s kozím mliekom rehydratuje vaše telo, remineralizuje ho a obnoví hladinu glukózy v krvi, čo je dôležitá vec najmä pre tých, ktorí pociťujú závraty alebo nevoľnosť. po intenzívnom tréningu.