Ideálny tréning Šport podľa biohodín - FIT FOR FUN

Existujú tiež časové cykly pre náš pohyb, ktoré sú podobné cyklom stravovania. Vytrvalostný šport je ideálny ráno (najlepšie pred raňajkami).

ideálny

Pretože potom telo predlžuje nočnú fázu spaľovania tukov. Dôležitá vec: nepremáhajte sa. Len čo je tréning príliš intenzívny, namiesto „pomalých“ tukov sa metabolizujú „rýchle“ sacharidy. V závislosti od úrovne vášho tréningu a stupňa obezity si vyberte druh športu, pri ktorom ihneď nedosiahnete svoje výkonnostné limity. Gén športovca pomáha vybrať ten najefektívnejší šport pre vás. Najlepší čas na budovanie svalov je podvečer (podľa možnosti aj pred jedlom). Ak nechcete ísť do štúdia, môžete začať s našim základným tréningom. Najskôr sú ideálne dve jednotky vytrvalosti a dva silové tréningy týždenne. Snažte sa byť aktívnejší aj po zvyšok dňa - pri každej príležitosti urobte pár krokov! Mimochodom, tým viac pohybu zlepšuje reguláciu inzulínu. Takto vlastne v spánku schudnete.


Tip redakcie pre tých, ktorí sa ponáhľajú: Blesková diéta FIT FOR FUN - cez víkend vzdialená 2 - 3 kilá. Určite to vyskúšajte!

Ďalšie články pre vás

Malá, ale významná chyba: hoci je zelený čaj veľmi zdravý, telu nedodáva tekutiny, ale v skutočnosti ich odoberá! Preto je vždy vhodné piť rovnaké množstvo vody alebo tekutiny so zeleným čajom.