I❶I Spirulina - Prečo je táto riasa taká zdravá

Zázračná riasa spirulina

Spirulina je známa tiež hovorovo pod menom modrozelené riasy a patrí medzi sinice. Berú sa do úvahy modrozelené riasy najstaršie živé bytosti na našej planéte a pochádzajú z vysoko slaných jazier v Austrálii, Afrike, juhovýchodnej Ázii a Strednej Amerike. Spirulina je známa v západných krajinách od 80. rokov Pomoc pri chudnutí a prírodný liek získal slávu za rôzne klinické obrázky. Modrozelené riasy sa predávajú predovšetkým vo forme prášku, kapsúl alebo tabliet.

prečo

Ako Spirulina účinkuje

V prvom rade je to modrozelená riasa veľmi bohaté na životne dôležité látky, čím efektívne dodáva telu bielkoviny, vitamíny, vápnik, železo a horčík. Spirulina môže údajne predchádzať anémii, imunitnej nedostatočnosti a rakovine. Posledný menovaný je spôsobený hlavne vysoký obsah chlorofylu propagované v riasach, pretože táto látka je takmer stopercentne podobná hemoglobínu, červenému krvnému pigmentu v ľudskom tele. Môže sa preto podávať na prevenciu rakoviny alebo ako sprievodná terapia. Chlorofyl sa tiež stáva jedným Hovorí sa o antikarcinogénnych účinkoch. Blokuje špeciálne enzýmové komplexy, ktoré vyvolávajú bunkové zmeny, a tak pôsobia proti nekontrolovanému množeniu buniek.

Spirulina vás drží mladou

Ďalej vysoké hladiny chlorofylu podporujú produkciu červených krviniek, ktoré potom stimulujú metabolizmus a Podporuje regeneráciu buniek. Bunky teda žijú dlhšie, čo môže spomaliť proces duševného a fyzického starnutia. Obsahuje tiež spirulinu vysoké množstvá aminokyseliny L-tryptofánu, ktorý je zodpovedný za produkciu melatonínu a serotonínu v mozgu. Týmto spôsobom môžu riasy zdvihnúť náladu, upokojiť nervy a zlepšiť pamäť.

Ochrana pred infekciou

Vedcom sa tiež podarilo urobiť jeden v rámci trojmesačného experimentu Zvýšenie počtu bielych krviniek v krvi testovaných osôb po pravidelnom príjme spiruliny a tým aj Ochrana pred vírusmi a infekciami na potvrdenie. Názov štúdie je „Účinky spiruliny na anémiu a imunitné funkcie u seniorov“ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278762. Ďalšie experimenty v Osackom lekárskom centre pre rakovinu a kardiovaskulárne choroby tiež potvrdzujú, že riasa pôsobí proti infekciám v tele https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11962722. Vedci predpokladajú, že draselné soli obsiahnuté v spiruline sú a Zabraňuje prenikaniu vírusov do buniek tela a tak chráni pred vírusmi herpes simplex, chrípkou, príušnicami a osýpkami, dokonca aj pred HIV.

Zlepšite hladinu cukru v krvi

Štúdia „Štúdie o dlhodobom vplyve suplementácie spiruliny na lipidový profil v sére a glykovaných bielkovín u pacientov s NIDDM“ https://www.researchgate.net/publication/275505785_Studies_on_the_Long-Term_Effect_of_Spirulina_Supplementation_of_Spirum__Spliration_Spirulina_ denne Požitie iba 2 gramov spiruliny Dokázal som regulovať hladinu cukru v krvi, v tomto prípade ju znížiť. Rovnako boli znížené hladiny cholesterolu u testovaných osôb.

detoxikácia

Ďalší Preventívne a liečivé účinky je spôsobený zeleným pigmentom fykocyanínom v modrozelených riasach. Má vlastnosť podporovať detoxikáciu a tým brzdí procesy, ktoré poškodzujú bunkové steny a ktoré následne môžu spôsobiť v tele zápal. Okrem iného Spirulina absorbuje ťažké kovy v ľudskom tele. Preto je podávaný napríklad zubnými lekármi počas zubnej obnovy amalgánom.

Podpora pri alergiách a diétach na chudnutie

Spirulina riasy vám pomôžu schudnúť

Vedci už tiež dokázali, že spirulina môže znižovať alebo dokonca inhibovať emisie histamínu, a teda alergické príznaky, ako je senná nádcha a kožné alergie.
Okrem toho by spirulina mala tiež pomôcť pri chudnutí, pretože ľudia, ktorí dodržiavajú stravu, sa často stravujú jednostranne. Môže napríklad vzniknúť nedostatok vitamínov a nedostatok stopových prvkov. Môžu byť kompenzované modrými riasami, a tým Podporujte úspech pri chudnutí vyhýbaním sa takzvanému jo-jo efektu. Ďalším užitočným vedľajším účinkom je príjem bielkovín, pretože strava bohatá na bielkoviny by mala byť takmer vždy súčasťou liečby chudnutia, aby sa nestratila zbytočná svalová hmota.

Nutričné ​​hodnoty

100 gramov spiruliny obsahuje 373 kilokalórií. So 60,41 gramami bielkovín je riasa obzvlášť bohatá na bielkoviny, ale má iba 4,11 gramu tuku, 20,42 gramu sacharidov, 4 gramy vody, 3,48 gramu vlákniny a 5,53 percenta minerálov. Spirulina je tiež bohatá na omega-3 mastné kyseliny a často sa o nej hovorí ako o darcovi. Formu nachádzajúcu sa v riase však môže telo použiť iba vo veľmi malom množstve.

tip

Spirulina je hlavným zdrojom chlorofylu, takže je ideálny na liečbu zápachu z úst. Avšak iba vtedy, ak príčinou zápachu z úst nie je ochorenie ďasien alebo chronická infekcia dutín.

príprava

Spirulina sa bežne konzumuje vo forme kapsúl alebo vo forme prášku. Ak sa prášok zmieša s tekutinou a pije sa ako chvenie, je výhodou, že niektoré zložky už sú vstupujú do organizmu ústnou sliznicou, aby ich telo mohlo rýchlejšie využiť. Koktejly Spirulina sa jednoducho pripravia v mixéri, pričom sa požadované množstvo prášku zmieša s najlepšie vodou, ovocnými džúsmi bez cukru alebo rastlinným mliekom.

dávka

Spirulina, dostupná vo forme tabliet a prášku

Pre prevenciu a doplnky výživy by mali 3 až 4 gramy denne Spirulina sa môže konzumovať. V prípade existujúceho ochorenia, ktorého liečba má byť podporená modrozelenými riasami, sa odporúča 10 gramov denne. Je však vhodné pomaly zvyšovať príjem zo 4 gramov denne na 10 gramov denne, aby ste nezahltili telo bielkovinovou bombou, ale skôr jej pomaly si zvyká. Všeobecne sa odporúča prediskutovať dávkovanie s lekárom alebo alternatívnym lekárom, dokonca aj u zdravých ľudí.
Mimochodom, skupina adresátov tu nie je obmedzená. Spirulinu môžu užívať deti, dospelí aj starší ľudia.

Kontraindikácie

Žiadne trvalé vedľajšie účinky

Nákup doplnkov spiruliny

Pri nákupe doplnkov spiruliny je vždy vhodné dávať pozor na ingrediencie, uvedené na obale. Platí to nielen kvôli údajným syntetickým zložkám v tabletách a kapsulách, ale najmä preto, že výrobky spiruliny môžu obsahovať živočíšne zložky. Tu by mali byť ostražití vegáni a vegetariáni, ale aj ľudia, ktorí nemôžu tolerovať lepok. Niektoré výrobky môžu obsahovať toto, ale aj droždie, želatínu a konzervačné látky.

Výhody prášku spiruliny

Zatiaľ čo spirulina vo forme tabliet uľahčuje chuťovú zložku a dávkovanie, je bezpečnejšie kupovať riasy ako prášok. Jeden v ňom nájde Spirulina väčšinou čistá, predtým sušené a strúhané. Prášok tiež umožňuje individuálne dávkovanie pre ľudí, ktorí chcú pomaly zvyšovať dennú dávku spiruliny. Spirulina sa bežne používa v obchodoch so zdravou výživou, obchodoch so zdravou výživou a distribuované na internete

Ďalšie čítanie

Zdroje dodávok

Záver

  • riasy spirulina: 123rf Lukas Gojda
  • spirulina drink: 123rf martinak
  • spirulina: 123rf Fu Qiang
  • tablety spiruliny: 123rf Lukas Gojda