I❶Jem rýchlo a zdravo recepty bez sacharidov
Dnes už samozrejme nie je tajomstvom, že redukcia sacharidov je skutočne lichotivejšou postavou. Bez ohľadu na to, či ide o „bielkovinovú diétu“, „Atkinsovu diétu“ alebo „nízkosacharidovú stravu“ - všetky sú založené na rovnakom princípe:
Menej sacharidov znamená z dlhodobého hľadiska na váhe menej kíl!
Aj keď sa o tom v médiách hovorí a hlási veľa ľudí, veľa ľudí čelí rovnakému problému:
Ak chcete žiť a variť natrvalo bez sacharidov, potrebujete samozrejme vôľu na jednej strane - ale predovšetkým odrodu na druhej strane!
Kto chce vždy zápasiť s rovnakým stravovacím a výživovým plánom?
Okrem komplexnej oblasti často kladených otázok o základných znalostiach, výžive a chudnutí, receptoch a jedlách, ako aj o cvičení a budovaní svalov vám poskytujeme tiež veľa praktických tipov a samozrejme našu veľkú databázu receptov. Takže môžete motiváciou a zábavou ... a natrvalo začať ľahší a zdravší život čo najrýchlejšie!
Stravovanie bez sacharidov - čo je dovolené?
Podstatným faktorom pre úspech vašej zmeny v stravovaní sú samozrejme znalosti o tom, ktorú prísadu máte v skutočnosti dovolené jesť a od čoho by ste mali mať ruky preč! Na našej stránke 315 Zoznam/tabuľka potravín bez sacharidov uvádzame jasný zoznam prísad, ktoré vám poskytnú dobrý základ pre vaše budúce jedlá.
Príklady prísad s nízkym obsahom sacharidov
- syr
- Vajcia
- Druhy múky bez zrna, napríklad mandľová múka alebo sójová múka
- Olej, ako je olivový olej a
- Zelenina, ako je hlávkový šalát, paradajky, cuketa a mnoho ďalších
Mali by ste sa vyhnúť ovociu kvôli jeho relatívne vysokému obsahu fruktózy - dve až tri hrste ovocia (napríklad 2 až 3 stredne veľké pomaranče) sú však v poriadku kvôli množstvu vitamínov. Vyvarujte sa však konzumácii suchého ovocia, ale rozhodnite sa pre čo najčerstvejšie ovocie.
Pokiaľ ide o korenie, neexistujú takmer nijaké obmedzenia
Podľa potreby siahnite po soli, korení, cesnaku, zázvoru a bylinkách, ako je tymian.
Čomu by ste sa mali vyhnúť pri nízkom obsahu sacharidov
- Pšeničná múka a všetky ostatné obilné múky
- Pečivo
- zemiak
- Cestoviny
- ryža
- Cukor v akejkoľvek forme
V tejto súvislosti treba tiež rozlišovať medzi sacharidmi s dlhým a krátkym reťazcom!
Ak sa nechcete alebo nemôžete úplne zaobísť bez sacharidov a chcete si každú chvíľu niečo dopriať, mali by ste používať aspoň potraviny so sacharidmi s dlhým reťazcom!
Viac informácií o téme potravín pre nízkokarbohydrátovú stravu máme v našej časti Strava bez sacharidov: Čo môžem jesť? (+ Diétny plán)!
Recepty bez sacharidov: bez kalórií, štíhly a krásny počet
Srdcom tohto portálu je naša databáza receptov, ktorú vám samozrejme bezplatne poskytujeme!
Pri výbere tu uvedených receptov dbáme na to, aby sa ľahko varili a aby samozrejme nezaberali príliš veľa času!
Špeciálna výzva: Raňajky bez sacharidov
Mäso, ryby a zelenina nie sú pre mnohých problémom - ale na skoré ráno sú nepredstaviteľné!
Aby ste ráno nemuseli vždy triasť klasický proteínový kokteil, zostavili sme veľa receptov na chutné a rozmanité raňajky bez sacharidov.
Zahrejte, ošúpte, nakrájajte, vyčistite, umyte a nakrájajte na kocky sviežo a veselo, nechajte sa inšpirovať našimi nápadmi na recepty a staňte sa svojim vlastným kuchárom!
Podporte chudnutie jedlom bez sacharidov cvičením!
Ak chcete schudnúť a chcete sa zbaviť svojich nadbytočných rezerv, je cvičenie veľmi dobrým a hlavne z dlhodobého hľadiska pomocným pomocníkom. V sekcii Dobré a zlé sacharidy na chudnutie a budovanie svalov nájdete všetko, čo by ste mali o tejto téme vedieť!
Tip: Každý, kto vyrába kombinované jedlá, tiež nájde to, čo hľadá - stačí sa pozrieť na naše recepty na kombináciu jedál s množstvom bielkovín a málo sacharidov!