IKK-INFORMATÍVNE. Žite vedome: Pite zdravo

IKK-INFORMATIV Žite vedome: Pite zdravo

Voda je pre život nevyhnutná Naše telo tvorí 50 až 70 percent jeho celkovej hmotnosti z vody. Nie je to iba zložka všetkých buniek a telesných tekutín, ale: dodáva orgánom živiny a kyslík, transportuje konečné metabolické produkty do vylučovacích orgánov, je dôležitým reakčným partnerom v biochemických procesoch a zaisťuje stálu telesnú teplotu, napr. B. potením. Pretože naše telo neustále stráca tekutinu obličkami, črevami, pokožkou alebo pri dýchaní pľúcami, potrebuje pravidelné zásoby. Dospelí potrebujú v priemere okolo 2,5 litra tekutín denne. Takmer polovica z toho sa nachádza v tuhej strave, najmä v ovocí a zelenine a polievkach bohatých na vodu. Zvyšok (najmenej 1,5 litra) sa musí vypiť každý deň, najlepšie po celý deň, aby nevzniklo úzke miesto. Čím menej jete, tým viac musíte piť. Odporúčania pre minimálne denné množstvá pitia Deti 1 rok 600 ml 2 až 3 roky 700 ml 4 až 6 rokov 800 ml 7 až 9 rokov 900 ml 10 až 12 rokov 1 000 ml 13 až 14 rokov 1 300 ml Dospievajúci/dospelí/tehotné ženy Dojčenie 1 500 ml 2 500 ml 3

---