Index telesnej hmotnosti - je naša váha v zdravom rozmedzí Top Form

naša

Často porovnávame svoju váhu s hmotnosťou okolia a zisťujeme, či je v zdravom rozmedzí. Pravda je, že zdravá váha je u každého človeka iná a závisí od mnohých faktorov. Patria sem vek, pohlavie, typ postavy, hustota kostí, svalová hmota, výška a celkový zdravotný stav.

To je miesto, kde sa hodí index telesnej hmotnosti (BMI). Toto je užitočný štandard, pomocou ktorého pochopíme, či je naša váha v zdravých medziach.

Väčšina z nás už počula o BMI alebo BMI (index telesnej hmotnosti), ale skutočne rozumieme tomu, čo naznačuje a ako to vypočítať?

Stručné informácie o indexe telesnej hmotnosti:

  • BMI je mierou relatívnej veľkosti založenej na hmotnosti a výške človeka.
  • BMI je jednoduchá, cenovo dostupná a neinvazívna metóda merania telesnej hmotnosti.
  • Pri výpočte sa neberú do úvahy faktory ako vek, pohlavie, etnická príslušnosť a svalová hmotnosť.
  • U dospelých starších ako 20 rokov sa BMI formuje pomocou štandardných metód merania bez ohľadu na vek a pohlavie.
  • V prípade detí a mladých ľudí vo veku od 2 do 20 rokov sa BMI formuje v závislosti od veku a pohlavia dieťaťa.
  • BMI je bezpečný indikátor tuku pre dospelých i deti.
  • Pretože BMI nemeria priamo telesný tuk, nemal by sa používať ako diagnostický nástroj.
  • BMI sa môže použiť ako opatrenie na sledovanie zmien hmotnosti a ako skríningový nástroj na identifikáciu potenciálnych problémov s hmotnosťou.
  • Menej známym faktom je, že belgický astronóm a matematik Adolphe Quetelet vytvoril vzorec BMI pred 186 rokmi (1832). Súčasný názov dostala v roku 1972 od Ancela Keysa.

Čo je to BMI?

Stručne povedané, BMI je indikátor, ktorý určuje, či je vaša váha v súlade so zdravou výškou v zdravých medziach. Je použiteľné pre väčšinu dospelých nad 20 rokov. Index telesnej hmotnosti sa používa ako nástroj na vnímanie vône, ktorý ukazuje, či má osoba podváhu alebo nadváhu, či je obézna alebo či má zdravú váhu.

Kurióznym faktom je, že hodnoty BMI nezohľadňujú vek a sú rovnaké pre obe pohlavia.

Index telesnej hmotnosti nemeria telesný tuk priamo, ale v súlade s mnohými vedeckými štúdiami. BMI koreluje s výsledkami metód priameho merania tukov, čo z neho robí jednoduchú a cenovo dostupnú alternatívu.

Celkovo je BMI indikátor, ktorý počíta dospelý telesný tuk v závislosti od ich hmotnosti a výšky.

Výpočet indexu telesnej hmotnosti

Na určenie BMI každej osoby je potrebná výška a váha jednotlivca. Výpočet BMI sa vykonáva podľa tohto vzorca: Hmotnosť (kg)/výška (m) 2. Napríklad, ak človek váži 80 kg a je vysoký 1,80 m, jeho štvorcová výška je 3,24. 80 kg delené 3,24 je BMI - 24,69. Čo tento BMI znamená, sa dozvieme ďalej.

Váš index telesnej hmotnosti môžete zistiť pomocou nášho bezplatného testu. Okrem výpočtu vášho BMI vám test poskytne užitočné informácie a rady týkajúce sa vašich stravovacích návykov.

Je dôležité vedieť, že BMI nie je dostatočne presný indikátor, ktorý by sa dal použiť ako diagnostický nástroj. Z tohto dôvodu sa odporúča brať do úvahy stravovacie návyky človeka, fyzickú aktivitu, zdravie atď. Rovnakým spôsobom postupuje náš špecialista pri príprave jedálnička na mieru. Začína sa to na BMI človeka, ale analyzuje sa podľa ďalších informácií, ktoré má k dispozícii, a pripraví tak správnu stravu.

Hmotnostná klasifikácia BMI

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú úrovne BMI klasifikované takto:

telesnej

Ak je index mimo rozsah zdravej hmotnosti BMI, zdravotné riziká sa výrazne zvyšujú. Získajte viac informácií o obezite a jej rizikách.

Nepresnosti indexu telesnej hmotnosti

S výnimkou hmotnosti a výšky BMI nezohľadňuje miery človeka (svalová hmota, pás, stehná, bedro atď.). Napríklad olympijský športovec môže mať rovnakú výšku a váhu ako človek. ktorý nie je fyzicky aktívny. V takom prípade môžu mať rovnaký index telesnej hmotnosti, ale ich merania by boli odlišné. Sval váži viac ako tuk. To znamená, že športovec, ktorého váhu tvoria väčšinou svaly, bude mať rovnaké BMI ako človek, ktorého váhu tvoria tuky.

Ďalším príkladom je, že dvaja ľudia môžu mať rozdielnu hustotu kostí, ale BMI to neberie do úvahy. Napríklad osoba trpiaca osteoporózou môže mať nižšie BMI kvôli hmotnosti kostí. To by neznamená, že má zdravšiu váhu.

Práve kvôli týmto nepresnostiam je potrebné analyzovať index telesnej hmotnosti v súlade s ďalšími informáciami, ktoré zostanú spoľahlivým ukazovateľom zdravej hmotnosti.

Vyvážená a vedomá strava zostáva najlepším spôsobom, ako udržať svoju váhu v zdravých medziach. Ak je váš BMI mimo rozsah zdravej hmotnosti, je dôležité podniknúť okamžité kroky.

var viewPortTag = document.createElement ('meta'); viewPortTag.name = 'viewport'; viewPortTag.content = 'width = device-width; počiatočná mierka = 1,0; maximálna mierka = 1,0; user-scalable = 0; '; window.parent.document.getElementsByTagName ("head") [0] .appendChild (viewPortTag);

Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.