Indická strava - 6 kg za 7 dní Maria Simion

Publikované 16. septembra 2017 v kategórii Jedlo v reštaurácii, zdravie

indická

Je to prvá strava, ktorú dodržiavam, ako bodkovaná strava. Podarilo sa a myslel som na teba tiež. Užite si to!

Potravinový plán

Deň 1

Všeobecne platí, že prvý deň v akejkoľvek strave je najťažší. V indickej strave je teda potrebné jesť iba ovocie. Môžete jesť akékoľvek ovocie (okrem hrozna, banánov, manga, sušeného ovocia) bez ohľadu na množstvo a kedykoľvek. Prvý deň je potrebné začať konzumáciou ovocia, pretože telo musí byť pripravené na ďalších pár dní. Najdôležitejšie ovocie je jablko, melón, granátové jablko, pomaranč, kivi, mandarínky, grapefruit, jahody, maliny, čerešne, višne, ríbezle.

2. deň

Ak ste prvý deň jedli iba ovocie, zeleninu by ste mali jesť až druhý deň. Rovnako ako v predchádzajúci deň, na množstve nezáleží, pokiaľ budete jesť iba zeleninu. Môžete ich uvariť a jesť vo forme polievky alebo ich môžete jesť surové. Najdôležitejšou zeleninou sú zelené fazule, brokolica, špenát, stévia, cuketa, paprika, karfiol.

3. deň

Ak ste prvý deň jedli iba ovocie a druhý deň iba zeleninu, tretí deň bude mixom medzi prvými dvoma. Môžete jesť akékoľvek ovocie (okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie) a akúkoľvek zeleninu (okrem zemiakov). Výsledky začínajú ľahko, ľahko sa dostavujú.

4. deň

Na štvrtý deň sa vráti k plodu. Ak nemôžete jesť banány prvý deň, štvrtý deň indickej stravy umožňuje konzumáciu až 4 banánov. Úlohou konzumácie banánov je dodať telu draslík, sodík a ďalšie minerály, čo zabráni únave charakteristickej pre diéty.

5. deň

Na piaty deň môžete jesť celú varenú ryžu, cícer alebo šošovicu podľa vlastného uváženia. Počas tohto dňa môžete jesť aj paradajky, ktoré sú jedinou odporúčanou zeleninou.

6. deň

Šiesty deň je ako piaty deň. Na obed môžete jesť jednu misku hnedej ryže a zvyšok dňa zeleninu (bez zemiakov alebo paradajok).

7. deň

V posledný deň diéty môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ktorú chcete, a ako občerstvenie prírodné ovocné šťavy.

Dobre hydratujte každý deň, cvičte aspoň 45 minút a vyhýbajte sa alkoholu.