Indická strava, popis, menu, výhody a kontraindikácie

Budhistické náboženstvo a filozofia jogy ... Aké tajomné a nepochopiteľné pre bežných ľudí sú tieto pojmy. Ale každému je úplne jasné, že vyznávači týchto smerov sú vždy vo vynikajúcej kondícii a problémy spojené s nadváhou pre nich neexistujú.

popis

Prečo sa to deje? Je to len otázka myslenia a špeciálneho cvičenia? Zdá sa, že nie, udržiavanie zdravia tela patrí do špeciálneho potravinového systému, ktorý sa rozšíril po celom svete a nazýva sa indická strava.

Podstata indickej stravy

Je potrebné poznamenať, že indická strava nie je to umelo vytvorená technika, ale prirodzená kultúra stravovania obyvateľov Indie. Z tohto dôvodu ľudia v tejto krajine prakticky netrpia obezitou a chorobami tráviaceho systému vrátane rakoviny.

Základom tradičnej indickej stravy je zvyčajne ryža spolu s národným korením, ako je kari, čierny čaj, mlieko, zelenina a ovocie, ako aj škorica. Toto jednoduché menu na každý deň obsahuje takmer všetky potrebné zložky pre ľudské telo a nepoškodzuje ho. S cieľom podrobne preskúmať vplyv všetkých zložiek indickej stravy na chudnutie je konkrétnejšie zvážiť mechanizmus účinku každého z jeho prvkov na metabolizmus.

Tento druh obilnín, najmä hnedých odrôd, je bohatý na vitamíny B, PP, E, ako aj na karotén. Ryža obsahuje veľké množstvo stopových prvkov, ako je draslík, zinok, fosfor, železo, selén, vápnik, jód. Dôležitou zložkou je tiež škrob, ktorý v kombinácii s mliečnymi a fermentovanými výrobkami prispieva k chudnutiu. Ryža obsahuje osem esenciálnych aminokyselín, ktoré sú zodpovedné za nasledujúce procesy:

  • tuky a sacharidy,
  • procesy obnovy mozgu a svalov, ako aj ich výkon,
  • pre normálnu činnosť štítnej žľazy a udržiavanie hladiny všetkých hormónov v tele;
  • omladenie tela;
  • zníženie hladiny cholesterolu;
  • normalizácia tráviaceho systému;
  • neutralizácia toxínov a syntéza enzýmov;

Program Eco Slim na chudnutie

Povrch ryžového zrna má štruktúru jemných pórov, ktorá zaisťuje rýchle odstránenie škodlivých látok. Inými slovami, tento účinok možno nazvať účinkom aktívneho uhlia alebo špongie na tráviaci trakt. Takáto kombinácia užitočných zložiek je vo výrobkoch extrémne zriedkavá, čo vedie k záveru, že ryža má osobitnú hodnotu.

Kari korenie obsahuje 70% kurkumy, ktorá vďaka jedinečnej látke kurkumínu zabraňuje rastu tukového tkaniva (tu sa pozrite, aké to je a aké má účinky). Táto a zvyšok zložiek tohto korenia aktívne potláča chuť do jedla a aktivuje metabolické procesy.

Ak sa kari použije s ryžou, účinok oboch výrobkov sa navzájom posilňuje.

Škorica sa zavádza ako doplnok do jedál, čo zaisťuje zníženie chuti do jedla.

V Indii boli hlavnými nápojmi už dlho čierny čaj a mlieko. Užitočné vlastnosti čaju spočívajú v potlačení chuti do jedla, zvýšení tónu, zlepšení trávenia a prebytočnej tekutiny.

Mlieko tiež zohráva úlohu výživovej zložky, ktorá má vyvážené zloženie bielkovín, sacharidov, vitamínov a stopových prvkov.

Indické diétne menu

  • Raňajky: 1 banán, pohár nízkotučného mlieka.
  • Obed: 3 lyžice varenej ryže, porcia zeleninového guláša (použite ktorýkoľvek z druhov podľa vášho uváženia, okrem zemiakov).
  • Večera: šálka čierneho čaju, porcia zeleninového guláša.

  • Raňajky: polovica grapefruitu, šálka čierneho čaju.
  • Obed: 6 lyžíc ryže.
  • Večera: šálka čierneho čaju, porcia zeleninového guláša.

  • Raňajky: 200 ml mlieka, 2 malé mandarínky.
  • Obed: 5 lyžíc ryže, čierny čaj.
  • Večera: 5 lyžíc ryže, 2 mandarínky.

  • Raňajky: šalát z dvoch uhoriek a zelených, šálka čierneho čaju.
  • Obed: 2 stredne veľké varené zemiaky, pohár mlieka.
  • Večera: šalát z dvoch malých jabĺk a mrkvy (môžete pridať 1 čajovú lyžičku medu).

Piaty deň

  • Raňajky: 2 varené vajcia, 200 ml mlieka.
  • Obed: varené zelené fazule alebo špargľa (100 g), šálka čierneho čaju.
  • Večera: 5 lyžíc ryže.

Šiesty deň

  • Raňajky: veľká oranžová, 10 mandlí.
  • Obed: 6 lyžíc ryže, čierny čaj.
  • Večera: nízkotučná ryžová a kyslá smotanová polievka.

  • Raňajky: paradajkový a paprikový šalát s olivovým olejom.
  • Obed: 7 lyžíc ryže, 200 ml mlieka.
  • Večera: banán a grapefruit.

Kontraindikácie pre indickú stravu

  • Indický spôsob chudnutia sa neodporúča tehotným ženám, dojčiacim matkám a osobám s intoleranciou laktózy.
  • Tiež ľudia, ktorí čelia vážnym problémom s gastrointestinálnym traktom, by nemali dodržiavať takúto stravu.
Výhody indickej stravy

Pre nespochybniteľné výhody tejto diéty sa budeme odvolávať na jej účinnosť. Ako mnohí hovoria, oni to zažili a naozaj to funguje.

Indickú stravu je možné kombinovať s cvičením.

Užitočné jedlá obsiahnuté v strave prispievajú k zníženiu hmotnosti vďaka ľahkej očiste tela.

Ako zabezpečiť, aby vaša strava fungovala

Starostlivosť o seba je nevyhnutnosťou. Diéta nebude fungovať, pokiaľ sa nebudete starať o zdravý, šťastný a prosperujúci život. A to sa netýka iba potravín, ktoré si vyberiete, ale aj nálady, ktorá vás udrží nad vodou a motivuje vašu vytrvalosť a sebavedomie:

Názory na indickú stravu

O tejto diéte som čítal a počul veľa názorov. Väčšina ľudí povedala, že sú šťastní a že schudli, ale našli sa aj takí, ktorí neboli spokojní s výsledkami. Na fórach sú názory veľmi rozdielne, takže som musel urobiť záver sám.

Môj názor je, že pokiaľ budete dodržiavať prísne pravidlá tejto diéty (vypracované špecialistami), nemôžete sa ubrániť nadváhe. Potrebujete len odvahu začať.

Funguje táto diéta? Niekto schudol s indickou stravou?

Samozrejme, existuje veľa ľudí, ktorí tvrdia, že pri tejto diéte schudli. Mnoho ľudí zistí, že indická strava funguje a dokonca vám pomôže schudnúť. Z dlhodobého hľadiska však nikto nedokázal študovať, aké je to efektívne.

Čo sa stane, keď sa vzdáte indickej stravy? Opäť nepriberáte? Ak to bude fungovať iba krátkodobo, neurobil som nič!

Menu však vyzerá ok. Pokiaľ ho budete dôsledne dodržiavať a NEVYHNUTÍTE sa od neho, som toho názoru, že vytúženú váhu dosiahnete iba pomocou indického chudnutia.