Rina 5 chýb, ktoré sabotujú váš životný štýl, zdravie a fitnes Diéta na chudnutie

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 14. marca 2019, 11:23. Posledná aktualizácia v piatok, 7. júna 2019, 17:54

ktoré

Rina diéta, známa tiež ako 90-dňová diéta, sa považuje za jednu z najefektívnejších metód chudnutia. Je to v skutočnosti disociovaná strava, pomocou ktorej môžete schudnúť až 10 - 20 kilogramov. Nie je to rýchla kúra na chudnutie, ale trvá 3 mesiace a potom nasleduje fáza údržby. Nepodporuje hladovanie ani drastické počítanie prijatých kalórií. Preto sa považuje za zdravý spôsob redukcie nadváhy. Existujú však určité aspekty, ktoré môžu viesť k opusteniu stravy.

Uvádzame hlavné chyby, ktoré si musíte uvedomiť a ktorým sa musíte vyhnúť.

  • Nedodržiavate stravovací plán

Diéta Rina je založený na stravovacom pláne, ktorý zahŕňa opakujúci sa cyklus 4 dní nasledovne: prvý deň konzumujete bielkoviny, druhý deň - škroby, tretí deň - sacharidy, štvrtý deň - vitamíny. Ďalším dôležitým pravidlom tejto diéty je, že raňajky by mali pozostávať každý deň iba z ovocia. Ak chcete zhodiť kilá navyše, je bezpodmienečne nutné dodržať tento plán. Napríklad v bielkovinový deň je dôležité nekombinovať mäso so škrobmi (zemiaky, ryža, fazuľa) alebo sacharidmi (cestoviny, chlieb, polenta). V ten deň však nemusíte jesť iba mäso, môžete ho kombinovať s jednoduchými šalátmi na zelenej báze (bez oleja alebo omáčok). Okrem toho môžete zdroje bielkovín obmieňať konzumáciou vajec, iného jogurtu alebo syra, druhého mäsa alebo rýb.

Tiež by ste nemali nahrádzať dni diéty alebo vynechať určité dni. Napríklad nie je dobré jesť sacharidy dva dni po sebe alebo vynechávať vitamíny denne. Postupnosť dní musí byť dodržaná presne tak, ako je stanovené v strave.