Sandra Counter (30), lekár 30 kíl za 18 mesiacov (1 maratón), fyzická zdatnosť
Dôvera pre Sandru Counters nebola problémom. Napriek výraznej nadváhe: okolo 92 kíl vo výške 1,64 metra. Od detstva bola tučná. Raz to išlo hore, inokedy dole. Nikdy však neodchádzajte. Do 30. narodenín. Do hry vstúpil zdravotný faktor. V dvojitej funkcii: zo strachu z chorôb spojených s nadváhou a z dôvodu práce lekára - a túžby byť vzorom pre svojich vlastných pacientov. Poďme však povedať Sandre Meterovej, ako osobným tréningom za šesť mesiacov schudla cez 30 kilogramov - a ako prebehla cez cieľ maratónu v Hamburgu.
"Priznávam: Vlastne som nikdy skutočne netrpel nadváhou." Aj napriek príliš veľkým kilogramom som sa ocitol pekný, išiel som na kúpalisko a inak som neobmedzoval život. Takto to pokračovalo roky. Až keď som mal takmer 30 rokov, uvedomil som si, aké nebezpečné je nadváha pre zdravie. Napokon ako lekár som to musel vedieť .
Udržateľný darček
Niečo bolo treba urobiť. Pamätal som si na darček, keď som bol študentom: tri hodiny osobného tréningu - a aké skvelé som si to myslel. Ako študent to finančne bohužiaľ neprichádzalo do úvahy. Ale už teraz. Pred 1,5 rokom som si teda rezervoval osobného trénera Jari Fastnera.
Žiadne cestovanie, žiadna strata času, iba fitnes
Cvičili sme raz týždenne. Hodinu. V mojej obývacej izbe, o 20:00 Musel som sa len prezliecť, zobrať si uterák a vodu a počkať, kým zazvoní zvonček pri dverách. O zvyšok sa postarala Jari. Profesionálny. Perfektný šetrič času.
Rovnako ako osobný tréner motivuje aj v neprítomnosti
Počas spoločných osobných tréningov sme sa sústredili na silový tréning. Jari mi dal aj „domáce úlohy“: bežecké jednotky spojené s menšími cvikmi, ktoré mi dal. Najlepšie na tom: Ovládal a motivoval ma, aj keď tam nebol. Pamätám si, ako som raz ležal na gauči, vonku pršalo a vôbec sa mi nechcelo chodiť. Zrazu mi zapípal mobil. Textová správa od Jari: „A? Už ste dnes bežali? “Bežal som von, aby som čo najrýchlejšie odpovedal„ Áno “.
Schudnite bez hladu
Keďže išlo spočiatku o chudnutie, Jari mi poradila aj výživu. Všetko, čo som požil, som si musel zapisovať. Po našom tréningu podrobne skontroloval moju týždennú správu o jedle a dal tipy. To samo zmenilo moje stravovacie návyky - a schudnúť bez hladovania.
Až sa stratené kilá vrátia .
Trvalo asi tri mesiace, kým sa z „Musím sa pohnúť“ stalo „Chcem“. A v zábave. A ambície. Keď som schudol prvých 10 kíl, Jari ma poslal na beh v 10-kilogramovej veste. Potom znova to isté kolo bez. To bol úžasný pocit. To isté sa opakovalo pri hranici 20 kíl. Keď ma nakoniec s 30 kilovou vestou poslal preč, išiel som iba za môj rozkrok.
Skontrolovali maratón, nasledoval ďalší cieľ!
Prvá tréningová fáza s mojím osobným trénerom trvala šesť mesiacov. Potom som bol o 30 kíl ľahší a spýtal som sa ho: „Myslíš si, že zvládnem maratón?“ Odpovedal: „Áno, a keď budeš behať, budem behať s tebou.“ To ma tiež motivovalo. Nikdy nezabudnem, aký to bol pocit prejsť s ním cieľom. Bolo to pre mňa ako čerešnička na torte cítiť, čo som dosiahol, koľko som schudol a aký som atletický - a odmena za všetko, čo som dosiahol.
Nový životný štýl, nový postoj k životu
Dnes sa cítim zdatnejšia, vitálnejšia, zdravšia, ešte krajšia. Môžem svojich pacientov presvedčiť lepšie. Už som „nakazil“ niekoľko kolegov, ktorí tiež zhodili niekoľko kíl. Je to príjemný pocit vybehnúť po schodoch bez toho, aby ste sa potom zadýchali. Teraz je na rade ďalšia fáza osobného tréningu s Jari. Môj nový cieľ: vyformovať postavu. Už som fit. To, čo som spočiatku cítil ako povinnosť, sa teraz stalo pravidlom. Neoddeliteľnou súčasťou môjho života. Dosiahnuť to môže každý. Spočiatku je to ťažké, ale možné. A veľmi efektívne s profesionálnym trénerom po ruke. ““
Dobrý deň, ešte pár slov odo mňa, Cyrus A. Rahman (generálny riaditeľ spoločnosti Personalfitness.de)
Načítanie článku ste si našli čas. Nechcete teda iba pár stručných informácií. Ste SKUTOČNE ochotní urobiť niečo pre svoju kondíciu, zdravie, telo. Slovo odo mňa: Prosím, nerobte to sami, ale pod vedením kvalifikovaného trénera. Je to jednoduchšie, efektívnejšie a rýchlejšie. A je to URČITE lepšie pre vaše zdravie. Viem to z viac ako 20 rokov skúseností. Personalfitness.de žije z tejto vášne: pomáhať ľuďom s KVALIFIKOVANÝMI trénermi. Skús to. A áno, niečo to stojí (všetko o osobných nákladoch na školenie sa dozviete tu). Ale je to investícia do vášho zdravia, ktorá je z dlhodobého hľadiska lacnejšia ako predplatné telocvične. Tu nájdete trénerov vo vašom okolí. A tu nájdete takmer všetky odpovede na takmer všetky otázky týkajúce sa osobného tréningu. prajem ti úspech.
Ochrana osobných údajov: S vašimi údajmi narábame veľmi dôveryhodne. Odoslaním tohto formulára súhlasíte s tým, že môžeme vaše údaje uložiť na konkrétny účel a postúpiť ich trénerovi. Viac informácií o ochrane údajov nájdete tu.