Informácie o kalóriách potrebných pre dospelých a deti - Omaľovánky
Ľudia často hovoria o kalóriách z jedla. Čo presne máme na mysli, keď hovoríme o týchto veciach? Kalória je jednotka merania, ale nemeria ani hmotnosť, ani dĺžku. Kalória je jednotka energie. Keď počujeme, že niečo obsahuje 100 kalórií, je to spôsob, ako opísať, koľko energie by naše telo mohlo prijať konzumáciou tohto jedla.
Kalórie sú pre nás zlé?
Kalórie nie sú pre náš organizmus zlé. Telo potrebuje kalórie na energiu. Pokiaľ ale skonzumujeme príliš veľa kalórií a nespálime ich dostatok fyzickou aktivitou, môže to viesť k priberaniu.
To, koľko kalórií potravina obsahuje, zistíte, ak sa pozriete na štítok na obale. Tam píše zložky potravy, koľko gramov sacharidov, bielkovín a tukov obsahuje príslušné balenie.
Tu sú kalórie v gramoch každého z nich:
1 g sacharidov - 4 kalórie
Nedávno sa objavili na trhu medzi inými podobnými výrobkami a kalorické hodinky. Niektorí ľudia také hodinky nosia, najmä ak chce ten človek schudnúť.
Deti to nepotrebujú, ale všetky deti môžu mať úžitok zo zdravej a vyváženej stravy, ktorá obsahuje správny počet kalórií - ani príliš veľa, ani príliš málo. Kde však môžeme zistiť, koľko kalórií je potrebných pre detský organizmus?
Koľko kalórií dieťa potrebuje?
Deti, rovnako ako dospelí, sú rozdielne a telo každého človeka spaľuje energiu (kalórie) rôznymi rýchlosťami, takže neexistuje žiadny vzorec kalórií, ktoré by dieťa malo konzumovať. Pre väčšinu školopovinných detí však existuje odporúčaný rozsah: medzi 1 600 a 2 200 kalóriami denne.
Všeobecne veľmi aktívne deti, či už sú to dievčatá alebo chlapci, potrebujú viac kalórií ako tie, ktoré necvičia.
V prípade zdravých detí si nemusíte robiť starosti s tým, koľko kalórii skonzumujú, pretože telo vydáva signály, ktoré pomáhajú regulovať príjem kalórií, napríklad pri pocite hladu.
Namiesto toho môžu deti s určitými zdravotnými problémami potrebovať podporu, aby sa ubezpečili, že prijímajú dostatok kalórií. Napríklad deti s cystickou fibrózou musia jesť vysoko kalorické jedlá, pretože ich telá majú problémy so vstrebávaním a výživné látky a energia z potravy sa do ich tiel nedostávajú.
Ak niekto zje príliš veľa kalórií a telo človeka ho neprijíma, nespotrebované kalórie sa premieňajú na tuk. Príliš veľa tuku môže viesť k zdravotným problémom.
Deti s nadváhou by sa mali vyhýbať konzumácii kyslých štiav, cukru, cukroviniek a rýchleho občerstvenia. Mal by mať zdravú a vyváženú stravu bohatú na vitamíny. Cvičenie a hra sú v živote detí veľmi dôležité.
Ako telo využíva spotrebované kalórie?
Ľudia si zvyčajne myslia, že musia spáliť všetky spotrebované kalórie, inak priberú. To nie je pravda. Telo potrebuje kalórie, aby správne fungovalo, aby bilo srdce a aby dýchali pľúca. Telo potrebuje na svoj rast a vývoj kalórie. Kalórie horia, aj keď niekto mení posteľnú bielizeň alebo vezme svojho psa na prechádzku.
Sedenie pred televízorom alebo hranie videohier nepomáha pri spaľovaní kalórií. Potraviny plné kalórií a tukov sa často konzumujú v televízii, a preto by mala byť táto činnosť obmedzená na jednu hodinu, dve denne. Ľudia, ktorí sledujú televíziu, spália toľko kalórií ako tí, ktorí spia.
Ak sa nám podarí vniesť do nášho každodenného života trochu rovnováhy, ak venujeme pozornosť tomu, čo konzumujeme my a naše deti, ak dbáme na udržiavanie dobrej fyzickej formy, môžeme sa vyhnúť mnohým problémom a učiť sa musia aj naše deti. mať a udržiavať zdravý život.