Informácie o mikroživinách a výskyt taxofit®

Makroživiny

Makronutrienty sú dôležité zdroje energie, ktoré prijímame jedlom. Medzi makroživiny patria:

  • Tuky
  • sacharidy
  • Bielkoviny

Mikroživiny

Mikroživiny sú živiny, ktoré si naše telo nedokáže samo vyrobiť. Ale keďže sú nevyhnutné pre život, musia sa brať s jedlom. Medzi mikroživiny patria:

  • Vitamíny
  • Minerály
  • Stopové prvky

Mikroživiny v potravinách.

výskyt

Mäso, ryby a vajcia obsahujú značnú časť bielkovín. Mäso tiež obsahuje vitamíny B1 + B6 + B12, zinok, selén a železo. Morské ryby zasa neposkytujú iba vysoko kvalitné bielkoviny, ale aj cenné omega-3 mastné kyseliny.

Cereálie, ryža a cestoviny sú základom mnohých jedál. Ryža je mimoriadne dôležitá ako zdroj sacharidov. Nelúpaná ryža poskytuje okrem sacharidov aj vitamíny B1 + B2 + B6, vitamín E, horčík, minerály a draslík. Aby ste mali úžitok z výživy obilia, mali by ste si vždy zvoliť celozrnný variant.

Pre väčšinu ľudí v Európe sú mliečne výrobky súčasťou ich každodennej stravy. Mlieko a mliečne výrobky obsahujú veľa bielkovín a vápnik. Mlieko navyše obsahuje esenciálne aminokyseliny, ktoré sú potrebné pre bunkovú štruktúru tela.

Ovocie a zelenina obsahujú veľa mikroživín - najmä však keď sú čerstvo zozbierané. Preprava, skladovanie, konzervovanie a varenie zničia mnohé z týchto cenných živín. Z tohto dôvodu je pravidelná konzumácia surovej zeleniny dobrý nápad na doplnenie zásob živín.

Jedlá s hubami sú obzvlášť obľúbené na jeseň: sú nielen dobré, ale aj zdravé. Pretože veľa húb má vysoký obsah vlákniny a obsahuje dôležité vitamíny skupiny B.

Orechy obsahujú množstvo mikroživín ako horčík, železo, vitamín E a zinok. Je dokázané, že orechy prispievajú k nášmu blahu. Mimochodom: Denná potreba vitamínu E je približne 12-15 mg.

Príjem mikroživín.

Mikroživiny sa takmer výlučne vstrebávajú prostredníctvom potravy. Neslúžia ako zdroj energie, ale sú potrebné pre ďalšie regulačné funkcie metabolizmu. Aj keď sú potrebné iba vo veľmi malom množstve, sú nevyhnutné pre množstvo „bežných funkcií“, ako sú napr B. Rast a výroba energie sú rozhodujúce. Ak chýba jedna alebo viac z týchto látok, objavia sa príznaky nedostatku.

Slnečné lúče môžu produkovať mikroživiny?

Telo nemôže produkovať mikroživiny. Existuje však jedna výnimka! Vitamín D si môže ľudské telo vyrobiť pomocou slnečného žiarenia. Vitamín D prispieva z. B. prispieva k normálnej funkcii imunitného systému, k udržaniu kostí a k zdravému fungovaniu svalov. Slnečné svetlo nielen zvyšuje vašu náladu, ale podporuje aj produkciu vitamínu D v kožných bunkách.

Nekonečné úlohy mikroživín.

Každá mikroživina má v tele inú funkciu. Mikroživiny obsiahnuté v potravinách sa používajú na regeneráciu buniek. Ale tiež chránia naše telo pred škodlivými útočníkmi, ako sú baktérie, parazity a plesne. Mimochodom: všetky metabolické procesy by boli bez mikroživín nemysliteľné. Pretože samotný vitamín C je zodpovedný za viac ako 15 000 metabolických procesov. Ako vidíte - bez mikroživín by sme boli v poriadku.

Mikroživiny - malí pomocníci pre nastávajúce mamičky.

Počas tehotenstva dostáva nenarodené dieťa všetky stavebné materiály pre jeho vývoj priamo od matky. Pre zdravý rast dieťaťa je obzvlášť dôležité dostatočné množstvo základných mikroživín. Mikroživiny však nie sú dobré iba pre deti. Počas tejto doby by malo byť obzvlášť dôležité železo, kyselina listová, vápnik a zinok, pretože tieto mikroživiny sú základom pre vývoj a blaho matky a dieťaťa.