Informácie o zdraví - nikto nie je; zabezpečiť; c; nebude mať rakovinu
Strih: Marcela Bordeniuc
Beriete vždy výťah namiesto toho, aby ste šli po schodoch? Alebo jete nejaké ovocie a zeleninu? Ak je to tak, potom riziko vzniku rakoviny dramaticky stúpa. Existujú silné vedecké dôkazy o tom, že životný štýl je dôležitým faktorom pri vzniku rakoviny. Dnes boli zverejnené údaje, ktoré ukazujú prudký nárast rakoviny životného štýlu vo Veľkej Británii, píše Daily Mail.
Napríklad rakovina pečene za posledné desaťročie podstatne vzrástla - podľa nových údajov štatistického úradu London Bureau of Statistics medzi rokmi 2003 a 2012 o 70 percent u mužov a o 60 percent u žien.
V rovnakom období sa zvýšil počet prípadov malígneho melanómu, najnebezpečnejšej formy rakoviny kože, u mužov o 78 percent a u žien o 48 percent. Hlavnými príčinami rakoviny pečene sú tabak, infekcie vírusom hepatitídy B a C a nadmerná konzumácia alkoholu.
Fyzická aktivita, udržiavanie normálnej hmotnosti, ale aj strava bohatá na rastlinné potraviny, ako sú obilniny, ovocie a zelenina, znižujú riziko vzniku rakoviny, tvrdia vedci z Globálneho fondu pre výskum rakoviny.
Kate Mendoza, riaditeľka charitatívnej organizácie a organizácie na podporu zdravia, uviedla, že mnoho ľudí si stále neuvedomuje, že zdravý životný štýl - počnúc tým, čo jedia na raňajky alebo akí sú aktívni - by ich mohol zachrániť. riziko rakoviny.
Špecialista dodal, že je možné zabrániť asi 89 000 prípadom rakoviny, ak budú ľudia viesť zdravý životný štýl, ktorý by zahŕňal zdravú stravu obsahujúcu rôzne druhy ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky a strukoviny, a ak by ľudia byť fyzicky aktívnejší a udržiavať si normálnu váhu. To by znamenalo, že by sa dalo zabrániť viac ako 20 000 prípadom rakoviny hrubého čreva, 21 000 prípadom rakoviny prsníka a viac ako 8 300 prípadom rakoviny prostaty.
Aby sa zabránilo rakovine, odborníci odporúčajú staviť na diéty bohaté na výživné rastlinné potraviny, ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, strukoviny alebo fazuľa.
Prečo sú tieto potraviny také dôležité?
Jedným z dôvodov je, že obsahujú menej kalórií, ale vďaka obsahu vlákniny a vody nám pomáhajú byť dlhšie sýti. Obsahujú tiež širokú škálu výživných látok, vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje, ako aj niekoľko fytochemikálií, ktoré sa prirodzene vyskytujú v rastlinách a pomáhajú nám udržiavať naše zdravie.
Cvičenie, šport, fyzická aktivita, bez ohľadu na to, ako sú tieto pojmy opísané, hrajú dôležitú úlohu vo vašom zdraví.
Dôležité je, koľko a akej fyzickej aktivity sa venujete. Cieľom je, aby sa šport stal životným štýlom. Pomáha vám využiť kalórie naplno, tonizovať svaly, napnúť kĺby a spevniť telo. Fyzická aktivita vám pomáha cítiť sa zdravo, udržiavať váhu a znižovať riziko rakoviny a iných chorôb.
Ako znižujeme riziko vzniku rakoviny?
Svetový fond pre výskum rakoviny má nasledujúce odporúčania na prevenciu chorôb: