Inteligentné kombinácie potravín vám pomôžu schudnúť - CSID, čo sa deje, doktore

Top 10 potravín, ktoré obsahujú sacharidy:

1. ovsené vločky;
2. sladké zemiaky;
3. hnedá ryža;
4. mix obilniny
5. celozrnný chlieb;
6. celozrnné cestoviny;
7. fazuľa;
8. mamaliga;
9. kuskus;
10. arpasy.

Top 10 potravín, ktoré obsahujú bielkoviny:

1. vaječný bielok;
2. kuracie prsia
3. losos;
4. morčacie prsia;
5. hovädzie mäso;
6. kód (cez)
7. pstruh;
8. kravský syr;
9. sója;
10. jogurt/mlieko.

Top 10 zdravých tukov:

1. avokádo
2. orechy
3. slnečnicové semienka
4. mandle
5. losos
6. Kokosový olej
7. olivový olej
8. repkový olej
9. kukuričný olej
10. sójový olej

Diéta je účinná, iba ak rešpektuje správne kombinácie medzi potravinami.

Mnoho ľudí robí chybu, keď si spája druhy potravín, ktoré pri chudnutí vôbec nepomáhajú.

Inteligentné kombinácie môžu pomôcť telu spáliť kalórie pri plnej rýchlosti.

Kombinácie, ktoré poskytujú najlepšie výsledky, je možné vytvoriť medzi nasledujúcimi skupinami potravín, pričom sa dodržia uvedené percentá:

Bielkoviny sú dôležité pre spaľovanie brušného tuku. Kuracie, morčacie, tuniakové a syrové mäso sú súčasťou skupiny bielkovinových jedál. Potrebné množstvo bielkovín počas dňa je 40% z celkového množstva jedla, ktoré konzumujete.

sacharidy pomáha telu pracovať „nadčas“. Do tejto skupiny patrí celozrnné pečivo, hnedá ryža, ovsené vločky a zelená zelenina. Niektoré z týchto produktov musíte pridať do svojej každodennej stravy, aby ste dosiahli správne množstvo sacharidov, ale nemali by presiahnuť 30% potravy skonzumovanej za deň.

Zeleninu uvaríme na sezamovom oleji. Jedzte lieskové orechy a mandle, pretože majú vlastnosti, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie.

Na nasledujúcej stránke nájdete zoznam najefektívnejších potravín na spaľovanie tukov

---