Inteligentné riešenie pre najnepríjemnejšie menštruačné problémy
Inteligentné riešenie pre najnepríjemnejšie menštruačné problémy. Zistite, ako sa zbaviť bolesti a melanchólie!
Chúlostivé obdobie mesiaca predstavuje pre nežné pohlavie veľa problémov, či už fyzických alebo emocionálnych. Predmenštruačný syndróm a bolesť počas menštruácie správne premenia aj tie najsilnejšie ženy na bezmocné bytosti.
Pre každý problém však musí byť riešenie, takže vynaliezavé ženy budú vždy schopné prekonať každú prekážku, ktorá im stojí v ceste, a inteligentne zvládnuť svoju chúlostivú situáciu.
Tu je niekoľko riešení, ktoré vám pomôžu ľahko prekonať nepohodlie počas menštruácie:
1. Emocionálna precitlivenosť
Stáva sa vám, že počas menštruačného cyklu od niečoho plačete a ste bezdôvodne smutná? Nie ste sami, asi 20 - 30% žien má tento príznak. Reakcia je chemická a je možné ju regulovať stravou bohatou na komplexné sacharidy, ako sú zelené listy a celozrnné výrobky.
Mnoho žien má počas menštruácie často migrény. Tieto bolesti sa vyskytujú pri kŕčoch v dôsledku hormónu známeho ako prostaglandín, ktorý zapaľuje tkanivá a ovplyvňuje mozgové nervy. Protizápalové lieky môžu blokovať produkciu tohto hormónu; samozrejmosťou je prírodný protizápalový list lopúcha, ktorý pôsobí dlhodobo pri liečbe menštruačných migrén.
3. Senzorická citlivosť
Bolesť a zvýšená citlivosť bradaviek nie sú, bohužiaľ, počas menštruácie zvláštnym prípadom. Príčinou tohto príznaku je nízka tolerancia k zvýšenej hladine progesterónu. Kofeín môže tiež pomôcť zvýšiť túto citlivosť, preto sa mu v tomto období treba vyhnúť.
Ak sa cítite veľmi unavená, keď máte menštruáciu, nemyslite si, že je to neobvyklé. Spolu s stratou krvi vylučujete aj veľké množstvo železa, ktoré je zodpovedné za vyrovnanie hladiny serotonínu. Obnovte svoje minerály potravinami bohatými na železo, ako sú špenát, fazuľa alebo šošovica.
5. Neznesiteľné kŕče
Počas menštruácie sa svaly vašej maternice sťahujú, aby odstránili tkanivo a menštruačnú tekutinu. Prostagladín je hormón stimulujúci kontrakcie a jeho hladinu je možné regulovať teplým obkladom, ktorý by rozšíril cievy a zlepšil krvný obeh. Rovnaký priaznivý účinok by mal aj 30 minút aeróbnej gymnastiky.
73% žien sa sťažuje na nadúvanie počas menštruačného cyklu. Príčiny nadúvania a zadržiavania vody v tomto období nie sú presne známe, sú však známe prvky, ktoré by mohli situáciu zhoršiť: soľ a alkohol. Ak si nechcete veci ešte sťažiť, vyhnite sa im aspoň počas menštruačného cyklu.
Kvôli poklesu sérotonínu cítia mnohí z Eviných potomkov potrebu zmierniť svoje menštruačné utrpenie pomocou sladkých alebo slaných sacharidov. Skutočne sa zdá, že majú priaznivé účinky, ak sa konzumujú v miernom množstve. Ak chcete zmierniť príznaky PMS, budete musieť tieto sacharidy kombinovať s potravinami bohatými na vápnik.