Inteligentné štíhle stratégie kladú plný žalúdok - FOCUS Online

Zaznamenala sa chyba?

3. Chyťte viac zeleniny

Posuňte priority na svojom tanieri: urobte z hlavného jedla mäso, ryby, cestoviny alebo ryžu a zeleninu a šalát. Najlepšie je pripraviť si tri rôzne druhy zeleniny alebo šalátu namiesto iba jedného ako obvykle. Potom ho automaticky zjete viac. Rastlinná potrava na báze vody poskytuje veľa vlákniny, ktorá spoločne vyplní žalúdok a nasýti vás. Zeleninu uvarte bez prídavku tuku a namiesto smotanovej omáčky ju podajte s niekoľkými kvapkami zdravého oleja a bylín.

4. Pred hlavným jedlom vždy jedzte polievku

Hlavné jedlo začnite polievkou na báze vývaru, najlepšie minestronom. Naplní žalúdok niekoľkými kalóriami a zníži chuť do jedla. Na druhej strane krémové polievky nie sú dobrou voľbou, pretože obsahujú veľa tuku vo forme smotany alebo masla.

Tieto tipy na stravu sú jednoducho nesprávne

5. Robte barterové obchody

Neexistujú žiadne zákazy, ale často lepšia voľba. Chlieb, cestoviny alebo ryža môžu byť stále v ponuke, vždy je však lepšie použiť celozrnnú verziu. Jesť teda hnedú ryžu namiesto bieleho, lešteného, celozrnného chleba a hrianky. Vláknina v celozrnných výrobkoch vás zasýti menej kalóriami a môže dokonca zlepšiť hladinu cholesterolu.

stránke
1
2
3
4
5
.
6.

Aktuálny FOCUS

Spi ti chytro

Do časopisu FOCUS

Veľká vďaka! Váš komentár bol odoslaný.

V záujme našich používateľov si vyhradzujeme právo skontrolovať každý príspevok pred zverejnením. Ako registrovaný užívateľ budete automaticky informovaní e-mailom, keď bude váš komentár aktivovaný.

14.01.2016, 18:41 | Steffen Peters | 2 odpovede

Pokiaľ ruky siahajú cez žalúdok a poprsie po klávesnicu, nie je dôvod na to, aby ste jedli menej. Páči sa mi to, hneď si objednám ďalší dezert a večer to zavŕšim čipsami a prípadom piva. Vážne: Reči o jedle vám lezú na nervy.

Neprestávajte však kričať na diskrimináciu len preto, že ľudia držia neprikrášlené zrkadlo. Všetky choroby spôsobené obezitou si musíte zaplatiť sami, ako aj dve miesta v Zugu, kine, na koncertoch.

Všetko, čo je tu napísané, ukazuje pôsobivo, že chudnutie začína v hlave! Pokiaľ niekto naozaj nechce, najlepšia stratégia je zbytočná!