Internetový obchod Blue Diamond
Obezita - príčiny, prevencia, riziká a liečba
Pravdepodobne sme už všetci počuli o chorobe zvanej obezita, ktorá sa na 2. mieste na svete (po fajčení) umiestňuje medzi najlepšími zdravotnými problémami, ktoré spôsobujú smrť a majú negatívny vplyv na život a zdravie ľudí.
Aj keď u 1 z 5 Rumunov je diagnostikovaná obezita (podľa štatistík z roku 1976), väčšina populácie lieči tento zdravotný problém povrchne, pričom konštatuje, že k odborníkovi alebo lekárovi sa pristupuje až po rôznych druhoch liečby a diétach nevhodných pre telo.
Čo je to obezita?
Obezita je nárast telesnej hmotnosti vyvolaný prebytkom tukového tkaniva (tuku), približne o 20% vyšším ako je index normálnej hmotnosti. Teda obezitu môžeme definovať ako nadmerné množstvo telesného tuku.
Príčiny obezity
Viac ako polovica rumunskej populácie trpí zdravotnými problémami spôsobenými prejedaním sa alebo nízkou úrovňou fyzickej aktivity.
Aj minimum pravidelnej fyzickej námahy môže zabrániť riziku chorôb. Neaktivita bol podľa Svetovej zdravotníckej organizácie vyhlásený za najväčšieho nepriateľa ľudstva, pretože je zodpovedný nielen za vznik obezity, ale môže spôsobiť úzkosť a apatiu, srdcové choroby či dokonca hlbokú depresiu.
Stále viac detí a dospelých trávi hodiny pred prístrojmi každého druhu a upúšťa od akýchkoľvek druhov športových aktivít alebo aktivít, ktoré prispievajú k harmonickému fyzickému rozvoju. Preto sa deťom/študentom odporúča okrem hodín telesnej výchovy v škole venovať sa aj iným športom a aktivitám, ktoré sú prospešné pre telo i myseľ.
Medzi ďalšie faktory prispievajúce k obezite patria:
- genetika - gény môžu ovplyvňovať hladinu telesného tuku a jeho distribúciu.
- Neaktivita - fyzická nečinnosť spôsobuje nízky príjem kalórií. Je dobre známe, že spaľovanie kalórií cvičením udržuje normálnu telesnú hmotnosť.
- Nezdravé stravovacie návyky - nedostatok zeleniny a ovocia v strave, konzumácia vysokokalorických nápojov, rýchle občerstvenie alebo nadmerné množstvo sladkostí vedú k obezite. Prírastok hmotnosti je nevyhnutný, keď telo spotrebuje viac ako jeden deň na spálenie.
- lieky - existuje veľa liekov, ktoré môžu viesť k priberaniu, vrátane antidepresív, cukrovky, liekov proti záchvatom a antipsychotík, betablokátorov a steroidov.
- Sociálne a ekonomické problémy - v prípade rodín so zložitou finančnou situáciou je ťažké neustále kupovať zdravé výrobky, ktoré sú nákladnejšie. Konzumuje sa teda menej kvalitná strava a telo už neprijíma všetky makroživiny, ktoré potrebuje pre harmonický a vyvážený vývoj.
- Vek - bez ohľadu na vek sa obezita môže vyskytnúť v živote každého človeka vrátane detí. Ako však starneme, menej aktívny životný štýl a niektoré hormonálne zmeny môžu viesť k obezite.
- Rodinné stravovacie návyky - v rodine s obéznymi rodičmi, ktorí pravidelne dávajú svojim deťom rýchle občerstvenie, kyslé nealkoholické nápoje, sladkosti a iné jedlá bohaté na sacharidy a majú nízku fyzickú aktivitu, zvyšuje riziko obezity u detí.
Závažnejšie choroby spôsobené obezitou:
- Lipoproteínový cholesterol s nízkou hustotou a vysoké triglyceridy;
- Mŕtvica;
- Rôzne formy rakoviny - rakovina maternice, konečníka, pažeráka, pankreasu, obličiek a prostaty, rakovina vaječníkov, prsníka, pečene, hrubého čreva, žlčníka;
- Gynekologický problém - neplodnosť a nepravidelná menštruácia;
- Problém sexuálneho zdravia, erektilná dysfunkcia;
- Poruchy dýchania, spánkové apnoe, charakterizované opakovaným zastavením dýchania a obnovením činnosti.
Výskyt obezity tiež vedie k zníženiu kvality života, pretože obmedzuje slobodu pohybu. Spoločnosť, žiaľ, čelí aj diskriminácii na základe fyzického vzhľadu, ktorá môže viesť k:
- Nízky výkon v práci;
BMI a ideálna váha
Je veľmi jednoduché určiť, či je hmotnosť, ktorú máme, v normálnych parametroch vydelením vašej telesnej hmotnosti (počet kg) vašou výškou vyjadrenou v metroch (m) na druhú.
Výsledok získaný pri použití tohto vzorca vám teda naznačuje:
- Menej ako 18,5 - nadváha
- Medzi 18,5 a 24,9 - normálne
- Medzi 25,0 a 29,9 - nadváha
- Medzi 30,0 a 34,9 - obezita (prvý stupeň)
- Medzi 35,0 a 39,9 - obezita (stupeň II)
- Viac ako 40,0 - extrémna/morbídna obezita (stupeň III)
Je dobré vedieť, že meranie BMI nie je 100% istotou rozsahu, na ktorom sa nachádzame, pretože napríklad niektorí športovci nemusia mať nadbytočný tuk, ale stále majú BMI, ktoré spadajú do kategórie nadváhou alebo obezitou. Najlepšie je preto poradiť sa so svojím lekárom, aby ste si boli istí svojim zdravím.
Klasifikácia obezity :
V závislosti od nadváhy možno obezitu klasifikovať nasledovne:
- Ťažká obezita + 20% a viac
V závislosti od príčiny existujú dva typy:
- Exogénna obezita (jednoduchá) - v dôsledku prejedania a nízkej fyzickej aktivity.
- Endogénna obezita - spôsobená nervovými poruchami alebo žľazovou nerovnováhou (hormonálna, endokrinno-metabolická), ako napríklad:
· Obezita hypofýzy, tiež známa ako Cushingova choroba
· Obezita Zontek, ktorá sa nazýva obezita vody a solí
Klasifikácia Jeana Vague:
- Androidová obezita - tuk hromadený hlavne v hornej časti tela
- Gynoidná obezita - tuk nahromadený hlavne v dolnej časti tela
Prevencia obezity
Je veľmi dôležité prijať potrebné opatrenia, pokiaľ ide o vaše zdravie, či už máte sklon k obezite alebo nie. Tu je teda niekoľko rád, ako zabrániť dlhodobej obezite:
1. Zdravá strava
- zamerať sa na potraviny s významným výživovým príjmom, ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky;
- Znížte spotrebu alkoholu, sladkostí alebo nasýtených tukov;
- Odporúča sa mať pravidelne 3 jedlá denne;
- Príležitostne by sa mali jesť jedlá s vysokým obsahom tukov a sacharidov, napríklad rýchle občerstvenie;
2. Pravidelná fyzická aktivita
-
- Stúpanie po schodoch, na úkor výťahu;
- Ostatné hry vyžadujúce fyzickú námahu (futbal, basketbal, volejbal).
3. Denník jedál
- Zistilo sa, že pri regulácii hmotnosti dochádza k významnému zlepšeniu, keď si v potravinovom denníku zaznamenávate, čo a koľko máte zjesť za deň a v akom časovom intervale sa objaví pocit hladu. Je teda možné predvídať a plánovať stratégie na kontrolu dennej spotreby potravy.
4. Pravidelné sledovanie hmotnosti
- Odporúčame merať našu váhu pomocou váhy najmenej raz za 1–2 týždne, aby sme zistili, či strava, ktorú dodržiavame, zodpovedá nášmu metabolizmu alebo životnému štýlu.
5. Dôslednosť
- Nevzdávajte sa svojho stravovacieho plánu, aj keď sa môžu na jeho ceste vyskytnúť určité odchýlky. Dlhodobé výsledky prídu s malými ambíciami a disciplínou v jedle.
Prírodné liečby proti obezite
1. Kurkumová šťava - detoxikuje organizmus
Jedná sa o 100% prírodný produkt bez pridania vody, konzervačných látok alebo iných látok a patrí medzi najlepšie protizápalové produkty. Jeho účinnosť sa dá porovnať s účinnosťou paracetamolu alebo kortizónu, čo inhibuje produkciu cytokínov.
Šťava z kurkumy má pre organizmus nasledujúce výhody:
- Protiinfekčné a proti parazitom;
- Neuroprotektívny a vynikajúci protinádor;
- Zabraňuje tvorbe vaskulárnych trombov;
Aktívne zložky v kurkumovej šťave sú:
- Obsahuje tiež prchavé oleje, cukry, bielkoviny a živice.
2. Graviola Juice - antiparazitikum
Graviolová šťava je jedným z najlepších produktov v priemysle prírodnej medicíny. Neobsahuje vodu, konzervačné látky a chemikálie.
Graviolová šťava má pre organizmus nasledujúce výhody:
- Zlepšenie vedľajších účinkov chemoterapie a rádioterapie.
Najdôležitejšie účinné látky v šťave Graviola sú acetogeníny a enzýmy.
Použitie šťavy Graviola:
- Benígne a zhubné nádory;
- Kardiovaskulárne choroby - predchádza infarktu, zlepšuje obeh a čistí krv;
- Infekcie Helicobacter Pylori;
- Vírusové a bakteriálne infekcie;
- Choroby nervového systému;
3. Šťava Noni Tahiti - bunková regenerácia
Šťava Noni známa svojimi vlastnosťami obsahuje základné mikroživiny, ktoré môžu zabezpečiť pohodu a zlepšiť zdravie tela.
Vlastnosti, ktoré má Noni Juice na tele, sú:
- Detoxikácia a energia tela;
- Podpora schopnosti zapamätať si a sústrediť sa;
- Antibakteriálny, antialergický účinok;
- Boj proti voľným radikálom;
- Prospešné v prípade cukrovky, žalúdočných vredov, hypertenzie;
- Regulácia tráviacich procesov;
- Adjuvant v prípade depresie, chronickej únavy, bolesti kĺbov, nespavosti a odvykania od fajčenia;
Účinné látky v džúse Noni sú:
- Vitamíny (A, C, B1, B2, B6, B12, E);
- Minerály (Mg, Na, K, Fe, Mn, Ca, Cr);
- Xeronín - Proxeronín - Scopoletín - Damnacantal - Antrachinón;
4. Green Coffee Slim - prírodné tabletky na chudnutie s extraktom zo zelenej kávy
Káva Arabica, známa tiež ako „arabský kávový strom“, je druh stromu v juhozápadnej Etiópii, považovaný za prvý druh kávy, ktorý sa pestuje už viac ako 1000 rokov. .
Zelená zrnková káva je bohatá na antioxidanty, polyfenoly, ako je kyselina chlorogénová, ktorá má za úlohu spomalenie starnutia buniek.
Kyselina chlorogénová má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, inhibuje vylučovanie enzýmu G6P, ktorý má úlohu stabilizovať hladinu cukru v krvi. Inhibuje tiež pocit hladu a tlmí pôsobenie voľných radikálov.
Použitie produktu:
- Pri diétach;
- Zlepšuje funkcie obehového systému a imunitného systému;
- Znižuje frekvenciu rakoviny v dôsledku silného antioxidačného účinku;
5. Zeolit - proti gastritíde
Zeilit je minerál, ktorý má vo svojom zložení hlinitokremičitany Ca, K, Na a Mg, má mikroporéznu štruktúru vo forme obrazcov a je negatívne nabitý, čím je jedinečný v minerálnej ríši.
Ako jediná negatívne nabitá látka absorbuje a neutralizuje voľné radikály, ťažké kovy a toxíny v tele.
To, čo robí Zeolit veľkolepým, je spôsob jeho fungovania, konkrétne zachytáva ťažké kovy, toxíny, žiarenie, pesticídy, znečisťujúce látky a potom ich prirodzene eliminuje. Počas užívania Zeolitu je vhodné zvýšiť príjem vody najmenej o dva poháre denne.
Výhody zeolitu pre telo
- Detoxikácia tela v prípade intoxikácie ťažkými kovmi, pesticídmi, herbicídmi;
- Znižuje frekvenciu epileptických záchvatov;
- Reguluje pH tela a funkciu pečene a obličiek;
- Nastavuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak na normálne parametre;
- Zmierňuje svalové napätie a kŕče;
- Znižuje stupeň bunkového starnutia;
Úloha fyzikálnej terapie v boji proti obezite
Fyzikálna terapia je známa vďaka svojim výhodám pri udržiavaní normálnej hmotnosti tela pri zlepšovaní zdravia.
Fyzioterapia tiež prispieva k:
- Strata váhy;
- Zlepšené dýchanie a zvýšená pľúcna ventilácia;
- Zvyšovanie odolnosti tela voči námahe;
- Tónovanie brušných svalov a tela všeobecne;
- Odstránenie ďalších súvisiacich stavov;
- Zlepšenie psychickej a fyzickej kondície;
- Prevencia črevnej a žalúdočnej hypotónie;
Kontraindikácie pre obéznych ľudí
1. Trvalé fyzické úsilie je dôležitým doplnkom v procese chudnutia, ale v prípade obéznych ľudí je nevyhnutné predchádzajúca konzultácia s lekárom. Môže poskytnúť pacientovi všetky potrebné informácie a rady, aby nedošlo k ohrozeniu jeho zdravia a pohyblivosti kĺbov.
2. Bežecký pás sa neodporúča ľudia s nadváhou, pretože behanie vyvíja tlak na kĺby dolných končatín, a tak môže dôjsť k zraneniu.
3. Fyzické aktivity by sa mali vykonávať postupne v intenzite, na počiatočné spaľovanie lipidov, potom sa úsilie zvýši, na spaľovanie sacharidov.
Proces chudnutia by mal byť striedavý, napríklad 3 mesiace chudnutia, striedať sa s obdobiami 5-6 mesiacov údržby. Tiež nie je indikované zníženie hmotnosti o viac ako jeden kg počas týždňa. Náhla strata hmotnosti je v krátkom časovom období veľkým úsilím pre srdce a nedá sa udržať.
Fyzikálna terapia, ktorá sa tiež nazýva lekárska gymnastika, sa uskutočňuje v 3 častiach:
- Možnosti chôdze, krokové variácie, selektívne zahrievanie pohybového aparátu;
- Cvičenie s rôznymi predmetmi, striedajúce sa s dychovými cvičeniami;
- Relaxačné a dýchacie cvičenia;
Tipy na cvičebný program pre ľudí s obezitou:
- Cvičenie by sa malo vykonávať pomaly, rytmicky, bez náhlych pohybov;
- Cviky by sa mali vykonávať postupne, od najmenej náročných po najnáročnejšie z tela;
- Cvičenie sa bude vykonávať zo stabilných polôh, ktoré umožnia maximálnu svalovú efektivitu;
Plán tréningu obezity
Uskutoční sa v dvoch etapách:
Fáza I (1 - 2 týždne) je zameraná na:
- Príprava tela na úsilie;
- Znižovanie bolesti v postihnutých kĺboch;
- Zvýšenie kapacity úsilia;
- Obnovenie elasticity periartikulárnych tkanív;
- Zlepšenie kvality života a zlepšenie celkového stavu;
Fáza II (3 - 4 týždne) s cieľom:
- Zníženie bolesti kĺbov;
- Zvýšená svalová sila a cvičebná kapacita;
- Zlepšovanie kvality života;
V prvej fáze sa počet opakovaní bude postupne zvyšovať a postupne sa budú pridávať aj cviky s použitím 2 - 3 kg medicínskej lopty, 0,5 - 2 kg činiek a 1 - 2 kg vreciek s pieskom. efektívnosť cvičenia.
Bez ohľadu na stupeň obezity by ste mali vedieť, že v boji proti tejto chorobe existuje adjuvantná prírodná liečba a pomocou špecialistu, fyzikálnej terapie a ambícií je možné túto chorobu poraziť a žiť harmonický život, ako si každý z nás zaslúži.