Intervalové kapsuly nalačno alebo sýtosť. Čo funguje Galileo
3 kilá proti 0,9 kilám: A víťaz je .
Galileo testoval jednovaječné dvojčatá v priebehu 3 týždňov, ktorá metóda chudnutia bola účinnejšia: prerušované hladovanie alebo šumivé tablety?
Jednovaječné dvojčatá majú rovnakú DNA, a preto majú porovnateľné požiadavky na chudnutie.
Dvojča číslo 1 si vyskúšalo prerušovaný pôst podľa princípu 16: 8. Stravovanie je povolené po dobu 8 hodín, 16 hodín je nalačno.
Gemini číslo 2 vyskúšalo šumivé tablety, ktoré majú potlačiť chuť do jedla. Užíva sa to trikrát denne pred jedlom.
Výsledok: 3 kg klesli počas prerušovaného hladovania, 0,9 kg s tabletkou na sýtosť.
Prerušovaný pôst je tiež možný po dlhú dobu?
Posúdenie Margret Morlo, dietológa DKL/DGE a Asociácie pre dietetiku a výživu e.V .:
„Metódy prerušovaného hladovania sú určené ako trvalá výživa. Účinok dlhodobého nedostatku potravy: a katabolický metabolizmus. To znamená, že telo sa živí vlastné rezervy. Po 8 až 10 dňoch telo zníži bazálny metabolizmus. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky alebo závažná strata hmotnosti, je rozumné obrátiť sa na lekára alebo výživového poradcu (www.vfed.de, odborné vyhľadávanie). “
Viac informácií o príležitostiach a rizikách prerušovaného pôstu nájdete tu.
Jedlo na chvíľu má tieto 3 pozitívne vedľajšie účinky
Predpokladá sa, že prerušovaný pôst počas 12 týždňov podporuje zdravie srdca u mužov i žien.
Štúdie na zvieratách ukazujú, že 11-mesačný prerušovaný pôst zlepšuje kognitívne schopnosti.
Dočasné hladovanie zabráni cukrovke u myší znížením množstva pečeňového tuku. Účinok zatiaľ nebol potvrdený u ľudí.
Odborníčka na stravu Margret Morlo vysvetľuje, čo potrebujete vedieť o plniacich tabletách a práškoch
Čo spôsobuje pocit sýtosti?
Plnivá obsahujú napučiavajúcu látku glukomanan z koreňa konjaca. Účinok na zníženie hmotnosti sa považuje za preukázaný, ale iba v kombinácii s nízkokalorickou stravou.
A čo tak dlhodobý úspech?
Zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne výsledky zo štúdií, ktoré sa uskutočňovali dlhšie ako 3 mesiace.
Ak ste plní, chudnete - to neplatí automaticky a vždy?
Mozog vlastne reguluje pocit sýtosti. Vyskytuje sa asi 15 minút po začiatku jedla. Samotný plný žalúdok na to nestačí. Ak chcete trvale schudnúť, mali by ste si skontrolovať stravu a stravovacie návyky. Pomôžu dietológovia a odborníci na výživu.
Existuje riziko s plnivami?
Môžu viesť k nadúvaniu, bolestiam brucha a plynatosti - najmä ak nedostatočne pijete. Ľudia s gastrointestinálnymi poruchami by tieto tablety nemali používať.