Test brušného typu Ako sa opäť zbaviť tuku - FOCUS Online
Zaznamenala sa chyba?
Veľké brucho nie je vždy veľké brucho. Aký je pôvod slaninových kotúčov odlišný, líši sa aj taktika proti nim. Ukážeme vám 5 rôznych druhov ženského bruška - a najlepší spôsob, ako sa ich zbaviť.
1. Bruško
Horná časť brucha je plochá, malé bruško vydutie pod pupkom (pozri obrázok vyššie).
To je jej problém: Ženy s týmto typom žalúdka si nemôžu vyčítať nedostatok pohybu. Vydutie často vzniká tréningom. Existujú cviky, vďaka ktorým vynikne táto časť brucha. Ďalšia príčina: rýchle občerstvenie a sladké občerstvenie.
Riešenie: Vyhýbajte sa brušákom. Ak sa urobia nesprávne, dajú vyniknúť ešte viac žalúdku. Lepšie robiť kliky. A znížte spotrebu cukroviniek a rýchleho občerstvenia. Inak sa v určitom okamihu objaví záchranné koleso.
2. Mama bruško
To je jej problém: Po tehotenstve je matkino bruško tvorené natiahnutým spojivovým tkanivom a ochabnutými brušnými svalmi.
Riešenie: Klasika: ľahké jedlo (už nejete pre dvoch!) A cvičenie pomáha dlhodobo väčšine žien proti tehotenskému brušku.
3. Stresové bruško
To je jej problém: Zažívajú veľa stresu a často vynechávajú jedlá alebo ich prehĺtajú. Takto prehltnete veľa vzduchu. To zaťažuje gastrointestinálny trakt.
Riešenie: Doprajte si čas na jedlo a uprednostňujte ľahké jedlá.
4. Záchranný kruh
To je jej problém: Od 30 rokov sa metabolizmus spomalí. Ak budete aj naďalej kŕmiť pizzu a čokoládu ako predtým, neobľúbené záchranné kolesá rýchlo narastú.
Riešenie: Proti záchranným kruhom môžu pomôcť iba vytrvalostné športy. A aby sa tukové krúžky nevrátili: Vyhýbajte sa sacharidom.
5. Nafúknuté brucho
To je jej problém: Jedným z dôvodov nafúknutého žalúdka môže byť potravinová intolerancia, napríklad na lepok alebo laktózu. Sýtené nápoje môžu tiež viesť k plynovému žalúdku. Stres však môže viesť aj k nafúknutému žalúdku.
Riešenie: Vyvarujte sa kávy, sýtených nápojov, rýchleho občerstvenia, korenených jedál a iných splyňujúcich jedál, ako je cibuľa alebo strukoviny. Namiesto toho konzumujte jedlá, ktoré sú šetrné k žalúdku, napríklad varená zelenina.