Intervalové stravovanie - chudnutie a zdravie - Dr
Stále si uvedomujte, že zdravie nie je iba absencia choroby. Zlý spánok, trýznivé ranné prebúdzanie, zlá nálada a pocit ohromenia ukazujú, že telo, myseľ ani duša sa necítia dobre. Neustála práca na sebe, na zlepšovaní vlastného blahobytu: tomu hovorím permanentná optimalizácia nášho zdravia.
Najdôležitejšie je uvedomiť si, že toto, naše zdravie, je do značnej miery výsledkom našich každodenných činností a nášho každodenného životného štýlu. Je to tak preto, lebo je to rozhodujúce pre to, či sa cítime pohodlne alebo nie. Teraz môžete namietať, že na nás majú vplyv aj vonkajšie vplyvy. Do akej miery sme za takéto udalosti zodpovední, pretože sme si ich svojimi činmi priniesli do vlastného života, musí sa každý rozhodnúť sám.
Ak sa obmedzíme iba na dva najväčšie faktory, ktoré môžeme sami ovplyvniť - stravu a cvičenie -, môžeme pomocou našej bytosti zmeniť skutočné svety. Pretože rozhodujúcim spôsobom prispievajú k tomu, že náš „vnútorný lekár“ rozvinie svoje sily a aktivuje v nás silné mechanizmy samoliečby. Ak na druhej strane nevenujeme osobitnú pozornosť obom faktorom, tieto samoliečebné sily nemôžu zvíťaziť.
Po posledných príspevkoch o nejedení, o pôste, dnes hovoríme o druhej strane mince. V rámci nového výrazu, ktorý som vytvoril, by som chcel vytvoriť povedomie o tomto type príjmu potravy: intervalové stravovanie. Čo je to intervalové stravovanie a prečo je pre nás také dôležité? Možno aj vy máte na mysli nevýslovné pravidlo, že by ste mali jesť veľa malých jedál denne - z akýchkoľvek dôvodov. Okrem toho existuje predpoklad, že by sme si mohli svoje jedlo namiešať, ako sa nám páči, pretože kombinovanie jedál nie je „vedecky dokázané“. Zabudnite tiež na to. Je to ďalšia z mnohých chýb, ktoré mylná verejná mienka považuje za pravdu.
Dôverujte prosím iba svojmu vlastnému telu. Jedzte určité kombinácie v intervaloch. Dajte svojim detoxikačným a vylučovacím systémom ráno čo najdlhšie. Môže teda disponovať všetkým, čo musí ísť. Prerušte pôstne raňajky čo najskôr čerstvým smoothie z ovocia a zelenej listovej zeleniny (špenát, divoké byliny atď.). Potom po prestávke spojte v prvom jedle koncentrované sacharidy (chlieb, ryža, cestoviny) so zeleninou a šalátmi. Po minimálne dvojhodinovej prestávke kombinujte koncentrované bielkoviny (mäso, ryby alebo lepšie: sója, vlčí bôb, šošovica atď.) So zeleninou a šalátmi, aby ste čo najskôr dojedli večer. Cvičte to dva týždne - ak chcete s receptami v mojej knihe o intervalovom pôste - a cíťte, čo sa deje s vami a vašim telom. To, čo potom cítiš, je nepochybných o tvojej pravde.