Intímne zdvíhanie činiek s pošvou
Plný sexuálny život je dobrý pre krvný obeh v panve. Výsledkom je ale to, že vaginálne svaly nemajú tendenciu sa vyvíjať. Vo východných kultúrach je úplne normálne, že ženy cvičia svoje intímne svaly. V západnej kultúre táto téma doteraz prakticky neexistovala. Teraz sa však niečo mení a cvičenie intímneho fitnes je čoraz populárnejšie aj tu. Ako môžete dvíhať činky aj svojou vagínou:
Intímne fitnes podporuje zdravie
Som si istý, že by vás zaujímalo, prečo by ste mali dvíhať činky pomocou vagíny. Dôvod je celkom jednoduchý: posilňuje vaše svaly panvového dna a tým aj vaše zdravie. Ak svaly panvového dna stratia silu v dôsledku nedostatku pohybu, tehotenstva, chirurgického zákroku alebo procesov starnutia, môže to viesť napríklad k inkontinencii. Preto sú pre zdravé zdravie dôležité pevné svaly panvového dna. Pri konkrétnych cvikoch sú svaly celého ženského panvového dna spevnené a pružnejšie. Môžete sa ich dokonca naučiť vedome ovládať. Vďaka tomu získate lepší krvný obeh v genitálnej oblasti, zlepšíte si schopnosť orgazmu, zabránite inkontinencii a budete mať menšie menštruačné bolesti.
Niekoľko možností pre intímne fitnes
Existuje niekoľko spôsobov, ako trénovať genitálne svaly. Úplne nový pochádza z Ruska. V Európe je to známe pod názvom IMbuilding. Tu sú pomocou prístrojov umožnené dobrovoľné pohyby svalovej vrstvy. Zariadenie sa vyberá v závislosti od úrovne a úlohy. Zariadenia sú navzájom koordinované, aby sa dosiahol úplný vývoj svalov. K tomu sú k dispozícii krycie a hmotnostné zariadenia. Pretože vaginálne svaly nie sú viditeľné, sťažuje ich budovanie. Ale pomocou špeciálnych cvičení je umožnená vedomá kontrola intímnych svalov. Vaginálne svaly sa dajú použiť aj bez pomoci svalov brucha, nôh a zadku. Postupne sa táto metóda ďalej optimalizovala. Existujú aj cvičenia pre mužov s partnerkou a intímne fitnes pre konečník a intímne fitnes pre začiatočníkov. Ale môžete tiež použiť yoni vajce. Pretože najdôležitejšou súčasťou cvičenia je dvíhanie činiek pomocou pošvy.
Vaša vagína môže dvíhať činky
Ale dosť bolo teórie. Teraz je čas cvičiť. Najlepšie je začať s ľahkými uvoľňovacími a zahrievacími cvičeniami pre panvové dno. Takto predchádzate úrazom alebo bolestiam - a stávate sa čoraz flexibilnejším. Potom je čas dvíhať činky. Ak to chcete urobiť, pokúste sa držať kovovú tyč - s guľou na vrchu a premenlivými závažiami na dne - silou svojich svalov panvového dna. Ak zvládnete 800 gramov počas šiestich sekúnd vo zvislej polohe, ste už celkom dobrí. Pravidelným tréningom rýchlo dosiahnete úspech. Ak dávate prednosť použitiu vajíčka yoni, pripevnite k nemu cvičebné pásky. Napätie aj relaxácia sú pre efektívny tréning veľmi dôležité. Preto by ste mali cvičebné pásky spojiť s manžetami na členky zo športu. Takto môžete napnúť panvové dno, aby držalo yoni vajce. Takto určíte, koľko sily na cvičebnom páse dáte. Intenzitu si určujete sami. Ak sami vyskúšate rôzne cviky, zvýšite zábavný faktor a rýchlo zistíte, ako utiahnuť väzivo, aby ste ho udržali len pri svojich svaloch.
Sex po cvičení intenzívnejší
Ženy uviedli, že sex bol po cvičení oveľa intenzívnejší. To nie je prekvapujúce, pretože svaly panvového dna boli natoľko zásobené krvou a aktivované, že rozdiel je možné pocítiť okamžite. Aj keď môže byť intímne fitnes skutočne vyčerpávajúce, určite to stojí za to. Hneď po začatí cvičení si jasne všimnete, ako sa vaše panvové dno stáva silnejším a pocity v tejto oblasti sú stále silnejšie a silnejšie.
Toto video tiež ukazuje, ako funguje intímne fitnes: