Päť trikov na prekonanie vašich chutí
GALÉRIA
"To je všetko, zajtra idem do režimu chudnutia!" Kedykoľvek ste nemali takto ambiciózne myslenie a začali ste hneď ráno, podľahli ste svojim kulinárskym chúťkam až do poludnia. Tiež viete, že je nevyhnutné, že akonáhle sa rozhodnete pre chudnutie, musíte trochu prekonať svoje chute a nejesť nadmerné dávky jedla, ale neviete, ako bojovať s týmito chúťkami na sladké alebo slané, kvôli ktorým sa zbláznite. Tu je niekoľko trikov, ktoré vám môžu pomôcť:
1. Jedzte dobre na raňajky!
Nikdy neopúšťajte domov bez raňajok. Pripravte si niečo na večer alebo si urobte týždenný plán s možnosťami, ktoré máte na raňajky. Venujte však veľkú pozornosť potravinovým združeniam, ktoré vyrábate! Ak si na raňajky vyberiete mliečne cereálie, zistite, že je vhodnejšie ich kombinovať s rastlinným mliekom, pretože sa tak zbavíte nadúvania, plynov, zápchy. Kukuričné vločky tiež nie sú spojené s mliečnymi výrobkami, dozvedáme sa od britskej výživovej poradkyne Gillian McKeithovej, citujúc z jeho knihy „Živé jedlo pre zdravie“.
Okrem 3 hlavných jedál musíte denne zahrnúť 3 nízkokalorické občerstvenie, ktoré vám pomôže kontrolovať vaše chute. Vyberte si zdravé občerstvenie, ako napríklad: jednoduchý jogurt, 10 surových mandlí, malá hrsť surových slnečnicových semiačok, jablko, 2 - 3 datle, grapefruit, mrkva, 2 kúsky tmavej čokolády (s obsahom kakaa) viac ako 70%) atď.
Veľmi dôležitá vec, ktorú však mnoho ľudí nerešpektuje. Musíte si pripraviť stravovací plán, aby ste sa vyhli veľmi dlhým prestávkam, v ktorých je telo zbavené potravy, a aby ste dosiahli ten pocit prehnaného hladu. Ak budete jesť úhľadne, nebude vás lákať zjesť večer po príchode z práce všetko, čo nájdete v chladničke.
4. Osladte nápoje výťažkom zo stevia rebaudiana
Ukázalo sa, že prírodný extrakt zo stevia rebaudiana uspokojí túžbu po sladkom. Je to sladká rastlina, ktorá neobsahuje kalórie. Známa britská výživová poradkyňa Gillian McKeithová vo svojej knihe „Zdravé živé jedlo“ odporúča, aby mala schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi (glykémia), kontrolovať chuť na sladké a zmierňovať akútny pocit hladu, aby bola účinná pre tých, ktorí trpia. cukrovky alebo hypoglykémie.
5. Po večeri si umyte zuby!
Váš mozog spojí toto gesto s pocitom sýtosti, takže budete môcť uspokojiť svoje chute. Alebo môžete vypiť pohár vody, pretože okrem hydratácie vám dodá pocit sýtosti, ktorý vám môže zabrániť jesť čokoľvek iné.
Túžite po niečom slanom, sladkom, mäsitom. Profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi hovorí o význame týchto túžob:
- Sladká chuť môže skrývať nedostatok chrómu a horčíka
- slanosť môže oznamovať nedostatok vápnika a draslíka. „Tí, ktorí často túžia po slanom jedle, môžu trpieť vysokým krvným tlakom, chronickou dehydratáciou, a preto by mali čo najskôr navštíviť lekársku prehliadku,“ varuje profesor Dr. Mencinicopschi.