Intolerancia glukózy a fruktózy Čo mám robiť
Zvyšuje sa intolerancia glukózy a fruktózy
Zvyšuje sa intolerancia glukózy a fruktózy. Priemysel deklaruje na obale iba 0,5 tuku (tj. ZDRAVÝ). Tu sa šikovne skrývajú kalórie/jouly. Tu je významne zvýšený glukózový/fruktózový sirup. Pridáva sa všade, dá sa vyrobiť mimoriadne lacno a je tiež veľmi ľahko spracovateľný.
Ovocné smoothie preto obsahuje výrazne príliš vysoký podiel fruktózy. Následky sú nadúvanie, nadúvanie a nevoľnosť. V tele sa uvoľňuje menej inzulínu, takže nedochádza k prirodzenému pocitu sýtosti. Jete viac, ako je potrebné. Zvýšená hladina inzulínu inhibuje spaľovanie tukov. Ďalším následkom je dna a cukrovka typu II alebo I.
Ovocný cukor (fruktóza)
Je prírodnou látkou a nachádza sa v mnohých druhoch ovocia. Prírodná fruktóza je v ovocí a konzumuje sa spolu s ovocím. Tu je to neškodné a dokonca zdravé. Inak by tam nebol!
Fruktóza nezvyšuje hladinu inzulínu. Aspoň v malom množstve sa väčšinou rozkladá v pečeni nezávisle od inzulínu. Asi 35 mg na jedlo sa dá dobre tolerovať. Pokiaľ nedochádza k intolerancii glukózy a fruktózy.
Prírodné pomocné látky na chudnutie:
Intolerancia glukózy a fruktózy: liečivé huby maitake a chaga tu ponúkajú skvelé veci.
Maitake podporuje spaľovanie tukov a zvyšuje citlivosť inzulínových receptorov.
Liečivá huba Chaga pomáha spaľovať tuky. Prírodný spaľovač tukov!
Kombinácia inzulínovej stravy
Pozoruhodná je aj kombinácia inzulínovej potravy. Pri tejto forme stravovania sa pravidelne podávajú tri jedlá denne, ktoré sa musia jesť vždy s odstupom najmenej piatich hodín. Malé občerstvenie medzi nimi nie je poskytované.
Malo by to byť pomerne vyvážené a zdravé jedlo. Zdravým sa tu rozumejú napríklad zemiakové jedlá, šaláty, mäsové polievky, ryby a ryža. Večer sú sacharidy úplne vynechané. Namiesto toho sa zameriavajú na mliečne výrobky, čerstvé mäso a ryby, ako aj na zeleninu a ovocie s nízkym obsahom glukózy. Tým sa zabráni zvýšeniu hladiny inzulínu, čo telu uľahčí spaľovanie tukov v noci.
Zelenina a ovocie s nízkym obsahom glukózy:
napr. avokádo, rebarbora, bobule, višne, melón.
Bambusové výhonky, kel, mangold, čínska kapusta, šampiňóny
Najlepšie tipy na zaručené chudnutie
Nemusí mať nízky obsah tuku
Aj keď je pravda, že tuk obsahuje kalórie, niektoré tuky sú pre telo nevyhnutné. Ak konzumujete tieto lipidy vo forme vyváženej a zdravej výživy, nepriberáte, ale telu dodáte dôležitý bunkový stavebný materiál. To uľahčuje metabolizmu formovať nové bunky. Pokiaľ teda vedome konzumujete kvalitné tuky, robíte to veľkej láskavosti.
Intolerancia glukózy a fruktózy - glukóza je zakázaná
Bohužiaľ to nepomáha: Zvyšuje sa intolerancia glukózy a fruktózy. Potraviny obsahujúce glukózu, ako je cukor a biela múka, sú izolované sacharidy, ktoré vášmu telu neposkytujú nič dôležité. Jediné, čo spúšťajú, sú výkyvy hladiny cukru v krvi, chuť do jedla a zvýšená chuť do jedla. Zaisťujú tiež, aby hladina cukru v krvi zostala hore, a tým tomu neustále bránili Strata telesného tuku v tele. Namiesto toho môžete napríklad konzumovať celozrnné výrobky, ako je špaldový chlieb, ktoré sú oveľa cennejšie.
Mali by ste sa vyhnúť spracovaným potravinám
Medzi spracované jedlá patria kuracie krídelká, občerstvenie, hotové jedlá, ako sú 5-minútové teriny, kukuričné lupienky atď. Všetky tieto veci obsahujú zbytočné tuky, opäť veľa izolovaných sacharidov, sú príliš solené a chýbajú im živiny. Takéto jedlá neposkytujú telu nič iné ako tuk, ktorý sa môže hromadiť okolo pása. Ak chcete schudnúť vedome a predovšetkým zdravo, mali by ste v budúcnosti držať ruky od hotových jedál.
Zlepšovač príchutí spomaľuje chudnutie
Potraviny, ktoré obsahujú glutamát zvýrazňovač chuti, by mali byť tiež odstránené z nákupného zoznamu. Tento glutamát dodáva jedlám mimoriadne korenistú chuť, ktorú by za prirodzených okolností nikdy nemali. Vedie spotrebiteľa k tomu, aby jedol v oveľa väčšom množstve, ako je pre neho bežné. Preto silne stimuluje chuť do jedla, bez toho, aby dochádzalo k pocitu sýtosti. Ak teraz pridáte jeden a jeden dokopy, všimnete si, že to nie je vhodné na dlhodobú zmenu stravovania.
Nahraďte bežné jedlo lahodným smoothie
Ak chcete na obed zjesť tri taniere, môžete ich nahradiť niečím iným, aby ste ušetrili kalórie, ktoré sa pri cvičení ľahko nespália. Zelené smoothie je na to skvelé. Samozrejme by to nemal byť hotový nápoj zo supermarketu za rohom, ale mal by byť vyrobený z čerstvých surovín. K tomu je vhodné ovocie, zelenina, vanilka, jablková omáčka atď.
Pre telo cennejšia vláknina
Mnohí tento tip poznajú a tvrdia, že je to iba mýtus, ale v skutočnosti sa ukazuje ako užitočný. Účinok samozrejme závisí od príslušného vlákna, pretože aj tu sa nájdu niektoré, ktoré sa neodporúčajú. Rozlišuje sa medzi dobrou a zlou vlákninou, o ktorej sa ľahko dozviete na internete a získate presný prehľad.