Intuitívne stravovanie - ako sa stravovať vedome a efektívne
Správne stravovanie sa javí ako jedna z najťažších úloh, a preto je čas zistiť, čo je to intuitívne stravovanie. Môže vám pomôcť viac, ako si myslíte, najmä ak sa naučíte „počúvať“ svoje telo. Tieto pojmy si rozoberieme v ďalšom, keď zistíme, ako sa Američanke podarilo „intuitívne“ schudnúť.
Inými slovami sa jej podarilo zhodiť dobré kilá iba prijatím intuitívnej diéty. Myslím, vynikajúci spôsob, ako počúvať svoje telo. Samozrejme, musíte venovať osobitnú pozornosť svojim potrebám, ako to okamžite zistíte.
Američan Geneen Roth teda napísal o tomto intuitívnom jedle niekoľko kníh. A zdá sa, že sa mu týmto spôsobom podarilo schudnúť 18 kilogramov. A to nie je všetko. Potom ich už neobnovil, a tak sa im 20 rokov darilo uplatňovať tieto správne koncepty kŕmenia.
Poďme spolu zistiť, o čo ide!
Intuitívne stravovanie - čo potrebujete vedieť?
Zdá sa to na prvý pohľad zjednodušujúce, ale zistíte, že technika je zložitá. Geneen Roth dospel k záveru, že v skutočnosti musíme lepšie počúvať svoje telo. A drastické diéty a hladovka nepomáhajú, pokiaľ nerozumieme svojim potrebám.
Takto začala Američanka jesť presne to, čo chcela, pred 20 rokmi, keď chcela schudnúť. Geneen Roth, unavený z diét, ktoré sľubovali morskú soľ, začal vytvárať intuitívne jedlo. Vypočul si teda požiadavky tela a začal jesť presne to, čo cítil.
Takto sa intuitívne stravovanie stalo v Amerike revolúciou a mnohí prevzali myšlienku žien. Roth ukončil emočné stravovanie a prešiel na intuitívne stravovanie, počúval svoj vnútorný hlas.
Intuitívne stravovanie je prakticky opakom diét, ktoré vám nedovolia jesť to, čo vám chutí, alebo chcete spaľovať tuky. Tu hovoríme o niečom inom. Môžete teda jesť čokoľvek, na čo máte pocit, že vaše telo vyžaduje, ale iba dovtedy, kým nepocítite, že nastal pocit sýtosti. Intuitívna výživa vám umožní jesť, kedy chcete, takmer všetko, čo chcete, ale je nevyhnutné dosiahnuť presne to, čo vaše telo vyžaduje. Myslím tým, že to nie je výhovorka, aby ste celý deň jedli hamburgery alebo sa pražili, pretože tak to telo „chce“. Vôbec nie. Ide skôr o to, počúvať svoje telo a pozorovať, čo potrebuje, po celý deň, bez preháňania.!
Intuitívne stravovanie alebo to, čo vás uspokojí
Opakujem, hlavnou myšlienkou zostáva jesť a pozorovať, ako sa cítite. To znamená, že ak budete jesť príliš veľa mäsa, všimnete si, že únava sa prejaví okamžite. Ak budete celý deň jesť sladkosti, na konci nebudete mať energiu. Ak si ale dáte šalát s cícerom, rukolou, tuniakom a paradajkami, môžete si všimnúť, že sa cítite skvele.
Inteligentne sa teda prispôsobuje požiadavkám tela. Ak chcete kuracie mäso, vyberte si šalát z hnedej ryže so zeleninou a orechmi a grilované kuracie mäso s trochou parmezánu. Budete sa cítiť skvele a skonzumujete presne to, čo vaše telo potrebuje. Takže zmeníte svoje vnímanie a naučíte sa inteligentne kombinovať svoje obľúbené jedlá a počúvať svoje telo. Pamätajte, že po večeri by ste mali mať viac energie a cítiť sa oveľa lepšie. Ak ste unavení a nemáte chuť pokračovať, je zrejmé, že ste nejedli to, čo vaše telo potrebovalo ...
Intuitívne stravovanie a vedomé stravovanie
Prečo musíte byť pri jedle úplne prítomní? Pretože je nevyhnutné, aby ste pochopili, že pokiaľ budete procesu venovať pozornosť, bude trávenie efektívnejšie. Rovnako ako zvyšok procesov v tele. Budhisti sa prihovárajú za túto myšlienku, a preto jedia úplne ticho, bez televízie, diskusií a inej zábavy. Venujte plnú pozornosť jedlu, často žujte, užite si postup a nenechajte sa zdrviť myšlienkami.
Tiež vám odporúčame, aby ste jedli IBA keď máte hlad a nepoužívajte jedlo ako zábavu. Odložte hryzaciu fóliu a vypite šálku vody alebo čaju. Jedzte iba toľko, koľko potrebujete, a nie nasilu. Podľa Japoncov je dobré jesť až do pocitu sýtosti v pomere 85 - 90%. Iba tak nepriberiete a budete sa cítiť energickejší ako kedykoľvek predtým.
Intuitívne stravovanie vás vylieči z emocionálneho stravovania a dokonale pochopíte frázu „jeme preto, aby sme žili“, nie naopak.
Emočné stravovanie: príčiny a liečenie
Určite ste doteraz počuli hovoriť o emocionálnom stravovaní, termíne, ktorý sa vzťahuje výlučne na ľudí, ktorí brzdia svoje emócie a potom dávajú jam do jedla. Znie to povedome, však? Budete prekvapení, keď sa dozviete, že to urobila väčšina ľudí.
Aspoň raz v živote. Podobný účinok je v prípade ľudí, ktorí pijú alkohol. Aj kvôli represiám a blokovaniu emócií. Samozrejme to platí aj pre tých, ktorí fajčia alebo používajú iné látky, aby sa cítili lepšie.
Čo teda treba ešte urobiť? Ako sa zbaviť emočného stravovania, podrobnosti tu >>>