INTUITÍVNE STRAVOVANIE - odlišný prístup k chudnutiu

Čoraz viac z nás začalo chápať a prijímať myšlienku, že diéty - ktoré začínate dnes a držíte ich obmedzený čas - nie sú životaschopným dlhodobým riešením. Štúdie v skutočnosti preukázali, že zlyháva asi 90 a 95% diét. Mnoho diét navyše vedie k hromadeniu nadbytočných kilogramov prostredníctvom jo-jo efektu.

INTUITÍVNE STRAVOVANIE JE POTRAVINOVÝ PRÍSTUP, KTORÝ POMÁHA SCHUDNÚŤ A CHUDNÚŤ VAŠU HMOTNOSŤ POD KONTROLOU, BEZ ODSTRÁNENIA TELA ŽIVÍN, POTREBNÉHO PRE DOBRÉ Fungovanie.

Posledné štúdie ukazujú, že táto strava, ktorá zahŕňa normálny životný štýl, nakoniec bez škodlivých zákazov vrátane psychiky, je pravdepodobnejšie z dlhodobého hľadiska úspešná ako diéty.

Namiesto toho, aby sme sa intenzívne zameriavali na chudnutie, nedostatok potravy, zníženie kalórií alebo počítanie a vylúčenie určitých potravín z jedálnička, je účelom intuitívneho stravovania naučiť ľudí, ako sa stravovať spôsobom, ktorý zaručuje zdravý vzťah k jedlu., dobrý zdravotný stav a ideálna hmotnosť. V podstate je cieľom zdravý životný štýl, fyzický aj psychický.

Princípy intuitívneho stravovania

Zahŕňajú stravu založenú na vnútorných pocitoch a procesoch, ktoré prenášajú stav sýtosti alebo hladu a umožňujú vám jesť niekedy v závislosti od nálady, sociálnych okolností alebo dennej doby bez pocitu viny. Okrem toho sa kladie dôraz na životný štýl založený na prijatí a starostlivosti o seba.

V zásade vám nie je nič zakázané a neexistuje žiadny počet kalórií, ktoré by ste mali rešpektovať pri svätosti. Pochopenie toho, čo znamená výživa a pracovný život (vrátane športových aktivít), sú samozrejme dôležitými súčasťami.

Dôraz sa kladie na odmietnutie pojmu diéta, ktorá spočíva v eliminácii pocitov viny, chronického stresu a straty rovnováhy a spojenia s vlastným telom. V zásade, keď ste neustále sledovaní stresom, že priberáte, zabudnete počúvať svoje telo a brať do úvahy jeho potreby.

Akonáhle eliminujete stres a pocit zákazu z rovnice chudnutia, intuitívne stravovanie vám poskytne lepšie duševné spojenie s vašimi potrebami. To pomáha väčšine ľudí častejšie si vyberať zdravé jedlá, počúvať signály vysielané telom o okamihu, keď ich dedina pociťuje hlad, a rešpektovať svoje telo ako jedinečné, bez ohľadu na jeho tvar.

Ľudia, ktorí si osvojujú tento spôsob stravovania, sa domnievajú, že to nie je nedostatok informácií o tom, čo znamená výživa, čo spôsobuje, že ľudia majú nadváhu a bránia im v chudnutí, ale že hlavnou prekážkou sú psychické zdroje, ktoré stoja za týmto problémom.

Početné štúdie však preukázali, že nedostatok stresu a zákazov stravovania vedie k lepšej regulácii hmotnosti, zníženému jojo-efektu, zníženiu výskytu nerovnováhy v strave a zabráneniu nesprávnemu výberu potravín.

Cieľom intuitívneho stravovania je v zásade podporovať zdravší životný štýl, ktorý nás zmieruje so zakázanými potravinami a udržuje nás ďalej od zákazov, sklamaní a hromadenia väčšieho množstva kilogramov, ako sme pôvodne mali, po dokončení diéty.

Ľudia by mali počúvať svoje telo a dôverovať signálom, ktoré vysiela. Inými slovami, jedzte, keď máte hlad, a zastavte sa, keď vám mozog pošle pocit smädu.

Ak chcete získať ďalšie informácie, kontaktujte nás na čísle 0799 948 200 alebo 0 244 433 802